Praktyka Krótkich Form to świetny sposób na zapoznanie się z istotą metody Ashtanga Vinyasa Jogi. W Krótkich Formach sekwencja jest ustalana i modyfikowana indywidualnie do potrzeb uczestników. Pozwalają na pełną praktykę w czasie krótszym niż cała seria. Schemat pozostaje ten sam – niezmiennie powitania słońca A i B na rozgrzewkę, dalej pozycje stojące oraz siedzące i tradycyjnie sekwencja końcowa. W czasie zajęć porozmawiamy o tym czym są Krótkie Formy w Ashtandze, skupimy się na kluczowych elementach praktyki, takich jak oddech, bandhy i drishi, wykonamy najważniejsze asany z Pierwszej Serii Ashtanga Jogi, nazywanej Yoga Chikitsa, czyli terapia jogą. Omówimy jak samodzielnie dostosowywać sekwencje, które asany można odpuścić a których nie należy pomijać.

Nawet niedługa praktyka Ashtangi dostarcza energii, poprawia nastrój i wycisza umysł. Krótkie formy można łatwo wkomponować w napięty grafik. Pomagają utrzymać regularność, nawet gdy brakuje czasu na pełną serię. To doskonała opcja dla osób, które mają ograniczony czas, a jednocześnie chcą czerpać korzyści z tej tradycyjnej praktyki. To również idealna praktyka dla tych, którzy dopiero zaczynają i chcą zbudować swoją rutynę. Znacznie lepiej jest utrzymać zwartą i lekką praktykę trzy dni w tygodniu niż ćwiczyć jeden dzień przez dwie godziny, a potem wcale przez długi czas. Znajdź rutynę, której możesz się trzymać, a korzyści pojawią się szybciej niż w przypadku sporadycznych powrotów na matę.