Coś więcej niż zwykłe zajęcia jogi
Dodatkowe zajęcia jogi w ramach karnetu
Przyjdź na rozwijające zajęcia jogi w cenie regularnych zajęć!
Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia jogi w Fabryce Energii Centrum Jogi Wrocław. Dodatkowe zajęcia jogi prowadzą nasi wspaniali nauczyciele, skupiając się na wybranej przez siebie tematyce. Zachęcamy do sprawdzenia poniższego kalendarza i zapoznania się z wybranymi tematami zajęć dodatkowych. Wszystkie dodatkowe praktyki dostępne są w ramach karnetów na zajęcia jogi w naszej szkole, które można wykupić przez naszą stronę. Zapisy i opłaty pozostawiamy zatem takie same jak w przypadku regularnych zajęć jogi. Dodatkowe zajęcia jogi to rozwiązanie dla joginów chcących poszerzyć swoje jogowe horyzonty. Nasze dodatkowe zajęcia jogi skupiają się praktyce bardziej wymagających asan, medytacji oraz filozofii jogi.
Dlaczego zajęcia dodatkowe?
ROZWÓJ SWOJEJ PRAKTYKI JOGI
Zajęcia dodatkowe powstały z myślą rozwijania praktyki jogi naszych uczniów. Na standardowych zajęciach nie zawsze starcza czasu, aby omówić poszczególne asany czy inne jogowe zagadnienia. Podczas zajęć dodatkowych nauczyciele skupią się na konkretnych tematach, tak aby uzupełnić naszą regularną praktykę na macie.
PRAKTYKA Z NOWYMI NAUCZYCIELAMI
Nawet jeśli regularnie chodzisz do swojego ulubionego nauczyciela/ki na zajęcia w tygodniu, to podczas weekendu masz szansę aby poznać style jogi i nauki innych prowadzących.
POZNANIE INNYCH ŚCIEŻEK JOGI
Jeśli praktykujesz według jednej ścieżki jogi np. Vinyasa, to podczas zajęć dodatkowych masz okazję na poznanie pozostałych nurtów jogi jak na przykład joga Iyengara, czy Yin. W ten sposób poszerzasz swoje jogowe horyzonty!
proste skłony
Zajęcia poświęcone skłonom będą idealne dla osób, które mają trudności z pochylaniem się do przodu.
Nauczymy się:
- Technik prawidłowego wykonywania skłonów, dostosowanych do indywidualnych możliwości.
- Jak rozluźniać i wydłużać tylną taśmę ciała (plecy, tyły nóg).Jak oddychać, by ułatwić pogłębianie skłonu.
Korzyści to przede wszystkim:
Ukojenie dla spiętych pleców i poprawa ich mobilności. Zmniejszenie napięcia w dolnym odcinku kręgosłupa. Lepsza świadomość ciała i techniki ruchu. To idealne zajęcia dla osób początkujących, które chcą pracować nad skłonami. Praktykujemy w łagodnym tempie, z naciskiem na indywidualne podejście i komfort ciała.
- 19:30-20:45
- 75 min
25.04.2025
proste WYGIĘCIA
Joga Iyengara – Proste Wygięcia dla Początkujących
Zajęcia jogi Iyengara, podczas których skupimy się na prostych wygięciach do tyłu. Zajęcia są skierowane do osób początkujących, a także do tych, którzy chcą pogłębić świadomość ciała w wygięciach.
Podczas zajęć zrobimy różne warianty pozycji. Wykorzystamy pomoce takie jak klocki, paski, koce czy krzesła, aby każda osoba mogła praktykować w sposób dostosowany do swoich możliwości i potrzeb.
Korzyści z praktyki wygięć do tyłu:
- wzmocnienie mięśni pleców i otwarcie klatki piersiowej,
- zwiększenie energii i poprawa samopoczucia,
- delikatne pobudzenie układu nerwowego – idealne na poprawę nastroju.
Zajęcia są dla każdego, kto chce zacząć przygodę z jogą Iyengara, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej.
- 19:30-20:45
- 75 min
18.07.2025
ODWRÓCONY ŚWIAT - STANIE NA GŁOWIE
Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia, podczas których zgłębimy techniki oraz korzyści płynące z praktyki pozycji stanie na głowie – Salambasarvangaasana.
Zajęcia potrwają 1,5 godziny i są one idealne zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.
Odwrócimy nasz świat do góry nogami i poszukamy spokoju i siły płnącej z tej praktyki.
STANIE NA GŁOWIE – SIRSASANA
Chcesz spojrzeć na świat z zupełnie nowej perspektywy? Dosłownie! Zapraszam Cię na dodatkowe zajęcia poświęcone królowej asan – SIRSASANIE, czyli staniu na głowie. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z pozycjami odwróconymi, czy już próbowałeś(-aś) tej pozycji, ten lekcja ta pomoże Ci poczuć się pewniej i bezpieczniej w odwróconym świecie.
Dlaczego warto stanąć na głowie?
Korzyści fizyczne:
– Lepsze krążenie – odwrócenie grawitacji wspomaga przepływ krwi do mózgu, dotleniając komórki.
– Zdrowy kręgosłup – wzmacnia mięśnie szyi, barków i pleców, poprawiając postawę.
– Silniejszy core – aktywuje głębokie mięśnie brzucha i stabilizujące.
– Lepsza równowaga i koordynacja – ciało uczy się precyzyjnej kontroli ruchów.
– Odciążenie nóg i układu limfatycznego – pomaga w redukcji opuchlizny i zmęczenia nóg.
Korzyści duchowe i mentalne:
– Pokonanie strachu – uczysz się zaufania do własnego ciała i swoich możliwości.
– Głębsza koncentracja – aby utrzymać równowagę, Twój umysł musi być tu i teraz.
– Spokój i wyciszenie – stania na głowie uspokaja układ nerwowy i pomaga zredukować stres.
– Otwieranie się na nowe perspektywy – dosłownie i w przenośni! To świetna praktyka dla osób, które chcą zmieniać swoje podejście do życia.
– Zwiększona energia i jasność umysłu – pozycja odwrócona działa jak naturalny zastrzyk energii.
Nie martw się, jeśli jeszcze nigdy nie próbowałeś(-aś) stawać na głowie – zaczniemy od podstaw i krok po kroku przeprowadzę Cię przez technikę oraz bezpieczne wejścia i wyjścia z pozycji. Jeśli wykonujesz pozycje odwrócone regularnie, również jesteś mile widziany/ widziana – podszlifujesz swoją technikę i zdobędziesz dodatkową wiedzę. Dołącz do nas i pozwól sobie na trochę zabawy z grawitacją!
Do zobaczenia na macie!
- 19:30-21:00
- 90 min
05.10.2025
Rampa Dynamiczna – Medytacja w Ruchu
Rampa Dynamiczna to unikalna metoda budowania sekwencji asan: zaczynamy od jednej pozycji, a w każdym kolejnym cyklu dokładamy nową, tworząc coraz dłuższy, płynny łańcuch ruchu. Powtarzanie znanych już elementów pozwala ciału zanurzyć się w rytmie, a precyzyjnie synchronizowany oddech nadaje praktyce niemal mantryczny, medytacyjny charakter.
Całość prowadzona jest w rytmie muzyki wspierającej tempo i oddech, co pomaga wejść w stan głębokiej koncentracji i wewnętrznego spokoju. Nauczyciel praktykuje razem z grupą, stając się częścią wspólnego przepływu, jednocześnie prowadząc i inspirując do świadomego ruchu.
Na tych zajęciach nie skupiamy się na idealnym ustawieniu pozycji, lecz na odczuwaniu ruchu, oddechu i powtarzalnego rytmu. To przestrzeń, w której forma służy doświadczeniu – nie odwrotnie.
- 19:30-20:30
- 1 h
10.10.2025
Joga powięziowa z relaksem w dźwiękach
Joga powięziowa to podejście do jogi, które skupia się na wpływie na tkankę powięziową w organizmie. Tkanka powięziowa to rodzaj tkanki łącznej otaczającej mięśnie, narządy i inne struktury ciała.
Powięź spełnia bardzo ważną funkcję w organizmie – odpowiada za to, jaki kształt ma nasze ciało. Jeżeli lekceważymy jej znaczenie, narażamy się na sztywność stawów i mięśni. Na zajęciach będziemy praktykować asany, ale również rolować i masować nasze ciało. Całość zakończymy długim relaksem w dźwiękach instrumentów szamańskich.
- 19:30-20:45
- 75 min
05.12.2025
Stabilizacja centralna - wzmocnij core
Inner core są to mięśnie wewnętrzne, do których zaliczamy mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie dna miednicy, a także przeponę. Z kolei w skład mięśni outer core wchodzą mięśnie skośne i prosty brzucha, prostownik i najszerszy grzbietu oraz mięśnie grupy pośladkowej. CORE to głębokie mięśnie posturalne, które tworzą gorset mięśniowy. Czynność tych mięśni można przedstawić ogólnie jako utrzymywanie stabilizacji i rusztowania dla kręgosłupa, utrzymywanie wyprostowanej postawy ciała, wzmocnienie całej sylwetki. WZMOCNIONY CORE to baza wyjściowa do bezpiecznego uprawiania aktywności fizycznej = zyskasz stabilny środek ciężkości ciała. Wzmocnij ze mną swoje centrum, a poczujesz się sprawniejszy, mocniejszy, stabilniejszy, a przede wszystkim zdrowszy!
- 16:30-17:45
- 75 min
3.01.2026
Savasana wraz z prowadzonym skanem ciała
Praktyka jogi skupiona na budowaniu świadomości ciała i ukojeniu układu nerwowego – powolna i łagodna, powracanie do ruchu, który jest naturalną, organiczną odpowiedzią na sygnały płynące z ciała. Oprócz miękkich ćwiczeń również wyciszanie za pomocą oddechu oraz długa Savasana połączona z prowadzonym skanem ciała.Bez pośpiechu, oczekiwań ani założeń, ale za to z ciekawością i otwartością na swoje własne czucie i doświadczanie. Aby znaleźć chwilę wytchnienia oraz zrobić kroczek w stronę rozgoszczenia się w ciele, w którym mieszkasz.
- 18:00-19:30
- 90 min
10.01.2026
Zajęcia jogi relaksacyjnej i pracy z oddechem
Te zajęcia są stworzone z myślą o wszystkich, którzy czują się przemęczeni, zestresowani i przebodźcowani codziennym tempem życia. Skupimy się na łagodnym ruchu, świadomym oddechu i głębokim relaksie, aby dać ciału i umysłowi przestrzeń na prawdziwy odpoczynek.
Praktyka pomoże wyciszyć układ nerwowy, uwolnić napięcia i odzyskać wewnętrzną równowagę. To idealny moment, by zwolnić, odetchnąć i zadbać o siebie — bez pośpiechu i bez presji. Zajęcia są odpowiednie dla każdego, niezależnie od doświadczenia z jogą.
- 19:30-20:45
- 75 min
14.03.2026
pranayama
Zapraszamy na cykl spotkań poświęconych sztuce świadomego oddechu w jodze. Wszyscy wiemy, że skupienie się na oddechu niezwykle uspokaja umysł i ciało, regeneruje i wzmacnia, stopniowo łagodzi stres i niepokój. Ale często nie wiemy od czego zacząć, jak usiąść, czy może lepiej się położyć.
Dlatego razem spróbujemy poczuć moc oddechu – najpierw w pozycjach leżących, później siedzących, a na ostatnim spotkaniu z cyklu zajmiemy się pranayamą palcową.
- 19:30-20:45
- 75 min
27.03.2026
Droga do ukojenia - spotkanie z kobiecą energią
Spotkamy się w kobiecym gronie i w atmosferze kręgu przejdziemy przez wspólną praktykę. Dotkniemy różnych, pięknie subtelnych wymiarów jogi poprzez intencjonalny ruch i oddech oraz relaksację w praktyce jogi nidry. Skupimy się przede wszystkim na uważnej pracy z obszarem bioder, w którym często manifestują się napięcia. Poszukamy też w ciele i umyśle przestrzeni na łagodną, regenerującą energię kobiecą – ponieważ odpoczynek to nie ekstrawagancja, ale głęboka potrzeba. Praktyka może okazać się szczególnie wspierająca i kojąca podczas fazy lutealnej, będzie odpowiednia również w pozostałych fazach cyklu menstruacyjnego (jednak z możliwymi modyfikacjami na czas miesiączki).
- 19:15-20:45
- 90 min
24.04.2026
Powrót do spokoju - praktyka głębokiej regulacji
Głęboko wyciszająca praktyka, która prowadzi ciało i układ nerwowy z trybu napięcia i działania w kierunku regeneracji i spokoju. Łączymy łagodny ruch, elementy jogi restoratywnej oraz świadomą pracę z oddechem, aby realnie wpłynąć na funkcjonowanie układu nerwowego. Na warsztatach doświadczysz jak poprzez wydłużony wydech, spowolnienie rytmu oddechu i uważność na ciało można obniżyć poziom pobudzenia, rozluźnić napięcie i wejść w stan głębokiego odpoczynku. To praktyka dla osób zmęczonych, przebodźcowanych, żyjących w ciągłym napięciu oraz dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się, jak regulować swój stan wewnętrzny w prosty, dostępny sposób.
- 18:00-19:15
- 75 min
23.05.2026
ElektroJoga
Płynna i energiczna praktyka, która pozwoli uwolnić emocje, oczyścić ciało i umysł oraz wejść z otwartością w nowy rok. Będziemy poruszać się z lekkością w rytm muzyki nawiązującej do jogowej tradycji, zawierającej mantry oraz starożytne instrumenty Indii i dalekiego wschodu, połączonej z nowoczesnymi dźwiękami, rytmicznym bitem i elektroniczną muzyką. Po energicznych rytmach, które pozwolą nam zostawić za sobą wszystko, co już nie jest nam potrzebne, przyjdzie czas na przytulne dźwięki i osadzenie się w sobie.
- 19:30-20:45
- 75 min
5.06.2026
Joga i mantra
Spotkamy się na szczególnej praktyce, którą rozpoczniemy odrobiną kojącego ruchu i powracania do ciała, jednak jej serce stanowić będzie praca z dźwiękiem oraz wibracją. Przejdziemy sobie zatem przez medytację połączoną z mantrą, a zakończymy przyjemną relaksacją. Być może praca z mantrą jest Ci już bliska, albo ciekawi Cię, co jeszcze kryje się w jogicznym repertuarze. Jeśli tak, zapraszam Cię serdecznie do wspólnego doświadczenia magii dźwięku.Podczas praktyki szczególnie ważny jest komfort i ciepło, dlatego ubierz się wygodnie, możesz również zabrać ze sobą własny kocyk, poduszkę czy woreczek na oczy.
- 19:30-21:00
- 90 min
7.06.2026
Koherencja Serca i Umysłu
„Koherencja Serca i Umysłu” to spokojna, regenerująca praktyka łącząca ruch, świadomy oddech, koncentrację i medytację. Celem zajęć jest harmonizacja pracy ciała, emocji i umysłu poprzez regulację układu nerwowego, zwiększenie obecności oraz pogłębienie kontaktu ze sobą. Podczas zajęć przejdziemy przez łagodną sekwencję jogi, techniki pranajamy wspierające równowagę emocjonalną, praktykę koherencji serca oraz medytację prowadzącą do wewnętrznego wyciszenia i klarowności. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i praktykujących regularnie. Nie wymagają dużej sprawności fizycznej — nacisk położony jest na odczuwanie, oddech i świadomą obecność.
- 19:30-20:45
- 75 min
12.06.2026
Nocowanka
Wpadajcie na wspólny wieczór w Fabryce! 13 czerwca nie uciekamy do domów zaraz po praktyce – zostajemy na sali troche dłużej, żeby wspólnie pochillować.
• Jogowe challenge: Sprawdzimy się w kilku wyzwaniach i przedziwnych asanach
• Integracja: bedzie czas, żeby w końcu pogadać i poznać się lepiej niż tylko na „cześć” w szatni.
• Kino na sali: odpalimy projektor! Zrobimy sobie mały seans filmowy na matach i pod kocami Fabryki!
- 19:00-20:00
- 60 min
13.06.2026
Joga NIDRA
Joga nidra jest techniką prowadzonej relaksacji, której towarzyszy intencja. To praktyka jogi dostępna w zasadzie dla każdego, kto tylko chciałby jej spróbować, ponieważ w całości odbywa się w bezruchu, w wygodnej pozycji leżącej, podczas gdy umysł podąża za głosem oraz wskazówkami nauczyciela. Pozwala zredukować poziom stresu, obniżać napięcie oraz uczyć ciało i umysł jak skutecznie powracać do stanu świadomego i regenerującego odpoczynku. Nasze spotkanie rozpoczniemy od sekwencji łagodnych pozycj jogi, dzięki której nieco się wyciszymy, “wylądujemy”, aby następnie z większą łatwością osadzić się w zatrzymaniu podczas praktyki jogi nidry.
Podczas praktyki szczególnie ważny jest komfort i ciepło, dlatego ubierz się wygodnie, możesz również zabrać ze sobą własny kocyk, poduszkę czy woreczek na oczy.
- 19:15-20:45
- 90 min
14.06.2026
Połączenie Yin i Yang
Zapraszamy 75 minutową praktykę jogi, podczas której skupimy się na świadomym połączeniu dwóch uzupełniających się energii: yin i yang.
To praktyka, która łączy płynny ruch, siłę i dynamikę z uważnością, spokojem oraz głębokim rozluźnieniem.
Rozpoczniemy od bardziej dynamicznej sekwencji yang, która pobudzi ciało, wzmocni mięśnie i doda energii, stopniowo przechodząc do spokojniejszych pozycji yin – dłużej utrzymywanych, regenerujących i pozwalających na pracę z głębokimi warstwami ciała.
Porozmawiamy też o tym czym są obie te energie i jakie są ich cechy charakterystyczne.
Zajęcia są zaproszeniem do odnalezienia równowagi między działaniem a odpuszczaniem, wysiłkiem a regeneracją.
To czas, by wsłuchać się w potrzeby ciała i umysłu oraz doświadczyć harmonii, która rodzi się z połączenia przeciwieństw.
- 19:30-20:45
- 75 min
19.06.2026
ElektroJoga
Płynna i energiczna praktyka, która pozwoli uwolnić emocje, oczyścić ciało i umysł oraz wejść z otwartością w nowy rok. Będziemy poruszać się z lekkością w rytm muzyki nawiązującej do jogowej tradycji, zawierającej mantry oraz starożytne instrumenty Indii i dalekiego wschodu, połączonej z nowoczesnymi dźwiękami, rytmicznym bitem i elektroniczną muzyką. Po energicznych rytmach, które pozwolą nam zostawić za sobą wszystko, co już nie jest nam potrzebne, przyjdzie czas na przytulne dźwięki i osadzenie się w sobie.
- 19:30-20:45
- 75 min
26.06.2026
Plecy bez Napięć
Plecy bez Napięć to łagodna praktyka jogi somatycznej połączonej z oddechem, stworzona dla osób, które chcą poczuć więcej swobody, miękkości i przestrzeni w plecach.
Podczas zajęć będziemy pracować z napięciem w karku, barkach, odcinku piersiowym i lędźwiowym poprzez powolne, świadome ruchy, delikatne mobilizacje kręgosłupa, pozycje rozluźniające oraz techniki oddechowe. Zamiast forsować ciało, będziemy uczyć się je zauważać, rozumieć i prowadzić w stronę odpuszczenia.
To praktyka, która pomaga wyciszyć układ nerwowy, rozluźnić mięśnie i odzyskać poczucie lekkości w ciele. Jest odpowiednia także dla osób początkujących oraz wszystkich, którzy potrzebują spokojniejszej, bardziej regenerującej formy jogi. Przyjdź, jeśli Twoje plecy wołają o ulgę, oddech i chwilę czułej uwagi.
- 16:30-18:00
- 90 min
27.06.2026
flow dla kręgosłupa
Zajęcia łączą łagodny ruch, świadomy oddech i elementy uważności, stworzone z myślą o osobach potrzebujących zarówno wyciszenia, jak i bezpiecznej aktywizacji ciała. Skupimy się na wsparciu zdrowej postawy, stabilizacji tułowia oraz lepszej świadomości własnego ciała w ruchu. Na zajęciach będziemy pracować również nad mobilnością kręgosłupa, wzmacnianiem mięśni odpowiedzialnych za podtrzymywanie sylwetki oraz rozluźnianiem napięć, które często pojawiają się przy długim siedzeniu. Ważnym elementem zajęć jest oddech, który posłuży nam jako narzędzie do regulacji, koncentracji i budowania wewnętrznej równowagi. Zajęcia te wspierają nie tylko ciało, ale też uwagę, spokój i większy komfort funkcjonowania na co dzień.
- 14:30-15:45
- 75 min
28.06.2026
Kliknij na boczny pasek z czerwoną ikoną KUP KARNET. Otworzy się nowy panel obsługi.
Wybierz karnet na zajęcia jogi (wejściowy lub open) w Fabryce Energii. Następnie kliknij dalej i wypełnij dane osobowe.
W nowym oknie płatności internetowej, obsługiwanej przez firmę Przelewy24. Opłać karnet.
W zakładce KALENDARZ ZAJĘĆ zapisz się na zajęcia dodatkowe, w których chcesz uczestniczyć.
