Rozpocznij swoją przygodę z jogą
Zdrowy kręgosłup Wrocław
Czym są zajęcia zdrowy kręgosłup?
Zdrowy kręgosłup to sesja ćwiczeń mobilizacyjnych, wzmacniających i rozciągających, które mają wpływ na zachowanie zdrowego i sprawnego ciała. Zajęcia skierowane są nie tylko dla osób cierpiących na zespoły bólowe zlokalizowane w obrębie kręgosłupa ale także dla osób, które w dużej mierze prowadzą siedzący tryb życia i chcą profilaktycznie o siebie zadbać. Wybierając się na jogę we Wrocławiu zobacz grafik z dostępnymi zajęciami tego typu.
Zdrowy kręgosłup to trening mający na celu wpłynąć korzystnie na:
– redukcję dolegliwości bólowych w okolicy kręgosłupa,
– rozluźnianie nadmiernie pospinanych mięśni,
– wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych,
– poprawną postawę ciała,
– odprężenie i relaks.
Pozostałe ważne informacje
Do ćwiczeń często wykorzystuje się obciążenie własnego ciała, ale także różnego rodzaju łatwo dostępny sprzęt (kostki do jogi, kij, piłeczka, wałek, krzesło) oraz otaczającą nas przestrzeń. Dzięki temu taki trening z powodzeniem możesz wielokrotnie powtarzać w swoim własnym domu. Ćwiczenia jak i poziom ich trudności zawsze dobierany jest pod osoby obecne na zajęciach, także można uczestniczyć w sesji niezależnie od stopnia zaawansowania, czy dolegliwości bólowych. Warto jednak pamiętać aby przed rozpoczęciem zajęć poinformować prowadzącego o swoich ewentualnych problemach zdrowotnych, kontuzjach lub urazach.
Zajęcia „zdrowy kręgosłup” w Fabryce Energii prowadzone są przez certyfikowane nauczycielki, także uczestnicy mają zapewnione bezpieczeństwo i fachową opiekę.
Czym są zajęcia z rolowania?
Rolowanie to coraz bardziej powszechna technika automasażu. Kiedyś najczęściej wykorzystywana w sporcie czy treningach siłowych, teraz doceniona także jako samodzielna jednostka treningowa, która ma na celu przywrócenie elastyczności i pełnego zakresu ruchu. Dobrze przeprowadzona sesja rolowania zmniejsza lepkość tkanek, zwiększa ukrwienie odżywiając je, a to z kolei przyczynia się do lepszej efektywności i ekonomii wykonywanych ruchów. Rolowanie mięśni i powięzi razem daje o wiele lepsze rezultaty, niż przykładowo sam stretching.
Rolowanie jest dla każdego kto cierpi na sztywność mięśni, czuje zablokowanie konkretnych obszarów ciała co powoduje nie tylko ból w tej okolicy ale także zmniejsza zakres ruchomości. Dodatkowo z rolowania powinny korzystać osoby bardzo aktywne fizycznie, dla których samo rozciąganie nie daje satysfakcjonujących efektów.
Na zajęciach z rolowania ciała w Fabryce Energii wykorzystywane są gładkie rollery piankowe o średniej twardości, specjalne pojedyncze piłki oraz piłki duoball. Dzięki temu możliwe jest dotarcie do jak największej ilości bolesnych punktów w naszym ciele i efektywne im przeciwdziałanie. Sesja rolowania składa się nie tylko z samego automasażu i rozluźniania, ale także z ćwiczeń aktywujących i wzmacniających mięśnie głębokie odpowiedzialne za prawidłową sylwetkę oraz mocny i silny core. Fabryka Energii oczywiście zapewnia każdemu uczestnikowi sprzęt do rolowania, ale jeśli chcesz wziąć udział w zajęciach i masz swój własny wałek czy piłki to śmiało możesz zabrać je ze sobą.
Niestety przy tak intensywnej formie zajęć istnieją przeciwwskazania do rozluźniania mięśniowo-powięziowego, które warto wymienić. Są to głownie tętniaki, ostre stany zapalne (np. RZS), osteoporoza, nadwrażliwość skóry, zaawansowana cukrzyca, czy niewydolność krążeniowa (zaawansowane żylaki).
