Joga nie zabiera czasu lecz go daje

Witaj w Centrum Jogi we Wrocławiu

Fabryka Energii to profesjonalne Centrum Jogi w samym sercu Wrocławia. Rozpoczęliśmy działalność w roku 2005 i jako prekursorzy jogi w naszym mieście, tworzymy jego historię. Więcej dowiesz się o nas w zakładce szkoła jogi.

Joga to dla nas coś o wiele więcej niż zwykła gimnastyka, to szansa na budowanie wspólnych relacji z sobą i wszystkimi joginkami i joginami z Fabryki Energii. Stworzyliśmy program, dzięki któremu w łatwy sposób możesz zacząć przygodę z jogą zupełnie od zera. Nie musisz mieć żadnego wcześniejszego przygotowania ani być osobą wysportowaną. Joga to praktyka dla wszystkich bez względu na predyspozycje fizyczne i wiek. Przeczytaj informacje o kurs jogi dla początkujących oraz joga dla początkujących. W naszym centrum we Wrocławiu mamy różne metody jogi, dzięki temu, każdy może znaleźć coś dla siebie, o każdej z nich dowiesz się w zakładce grupy.

najlepsza joga we Wrocławiu dla ciebie

Zajęcia jogi w naszej szkole

najbliższe wydarzenia w naszej szkole jogi

Aktualności | Joga Wrocław

sierpień 2022 z jogą

Sierpień miesiącem jogi dla oddechu

Oddech w jodze. Prana to energia, ayama to rozprzestrzenianie – w sierpniu wpadnij na jogę, pokażemy ci jak rozprowadzać życiodajne moce po ciele, poczuć błogość i spokój, które mają niebagatelne znaczenie dla świadomego ruchu. Sierpień to miesiąc, w którym będziemy powracać do oddechu. Wypracowanie umiejętności stałego odwoływania się do przepływającego przez nas powietrza, jest szczególnie ważne w praktyce jogi i medytacji, a systematyczna praktyka pranayamy ma udowodnione działanie wyciszające układ nerwowy. Oddech sprowadza nas do ciała, dzięki niemu jesteśmy w tu i teraz, uczymy się akceptować zastaną sytuację, niezależnie od jej zabarwienia, zmysły zaś zapraszamy do swojego wnętrza. Techniki oddechowe nie mają na celu nas zadżumić i otumanić – nie ma w nich nic mistycznego. Za oddechem murem stoi nauka, a pranayama znajduje coraz częściej poparcie w rzeczowych badaniach, prowadzonych przez prominentne uczelnie.

joga wrocław 2022

Hasło „oddech” uruchamia w nas całą masę skojarzeń – Wim Hof, Iyengar uwieczniony na filmiku, w którym robi przedłużone wdechy i wydechy, Buteyko czy asceci w lotosach z nienaturalnie zassanymi brzuchami. Każdy z nich ma do przekazania inne techniki, dotyczące oddychania, różne wzorce i prawa rządzące tą fizjologiczną czynnością. W wielości opcji łatwo się pogubić i jednocześnie pozostać wiernym określonej metodzie. W Fabryce Energii uczymy nie tylko jogi, ale także prawidłowego oddychania i wierzymy, że tę naukę wyniesiesz poza matę, żeby realnie poprawić jakość funkcjonowania w dzisiejszym, pełnym stresu i pośpiechu, społeczeństwie.

Jako że funkcjonujemy na zasadzie naczyń połączonych, to zanim przejdziemy do rzeczy, warto poznać swój wzorzec oddechowy i pochylić się nad kwestią wpływu postawy ciała na to, jak oddychamy na co dzień, bo nie dla wszystkich jest to oczywiste.

Siedzący tryb życia sprawia, że wykształcają się konkretne typy sylwetek, dla których charakterystyczne jest tyłopochylenie miednicy, wysuwanie ramion i głowy do przodu, a co za tym idzie, znoszenie naturalnych krzywizn kręgosłupa. Taka postawa prowadzi do wytworzenia się wtórnego górnożebrowego wzorca oddechowego i ograniczenia pracy przepony. W konsekwencji wentylacja odbywa się głównie u szczytu klatki piersiowej, napinają się nasze barki, łopatki, szyja i kark. Warto wspomnieć, że ułożenie ciała w pranayamie, jest dokładną odwrotnością wcześniej wspomnianych złych nawyków, dlatego na jodze tak pieczołowicie pracujemy na otwieraniem klatki piersiowej, odsuwaniem barków od szyi czy podwijaniem kości ogonowej.

Żyjemy w przekonaniu, że przesadzone wdechy należycie nas dotleniają, są zdrowe i pożądane, nie doceniamy za to wartości przedłużanych wydechów, a to właśnie one aktywują nasz układ przywspółczulny, który gra kluczową rolę w relaksacji ciała i umysłu. W jodze przedłużane wydechy praktykujemy w trakcie tzw. ujjayi 2, a wstrzymywanie oddechu nazywane jest kumbhaką. Joga w zestawieniu z umiejętnie praktykowaną pranayamą, ma szansę wynieść nas na znacznie wyższy poziom „zaawansowania”, bo postęp w zrelaksowanym ciele ma szansę rosnąć wykładniczo. Kiedy zafiksowani na celu, nieświadomie, na wstrzymanym wdechu, za wszelką cenę próbujemy pogłębić zakres, to mamy jak w banku, że spięte ciało nie pozwoli nam ruszyć ani o krok dalej. To kolejny dowód na to, że warto kontrolować oddech i pozwolić prowadzić się bardziej doświadczonym. W tym miesiącu zapraszamy powrót do oddechu podczas naszej jogi we Wrocławiu. 

wrocławscy nauczyciele jogi

Poznaj naszych nauczycieli bliżej

joga wrocław

„Uczę we Wrocławiu już od 2006 roku. Bardzo ważne jest dla mnie, by każdy na moich zajęciach czuł się bezpiecznie. Dlatego zawsze staram się stwarzać możliwie jak najbardziej komfortowe warunki do praktyki. Zwracam wtedy ogromną uwagę, na rozbudzenie ciekawość tematem jogi w wymiarze nie tylko gimnastycznym, ale również filozoficznym. W ten sposób staram się łączyć ruch z głębokim wymiarem jogi. Tak byśmy na ścieżce wspólnej przygody z nawet najtrudniejszymi asanami byli cały czas w zgodzie z samym sobą. Wyrazem tego jest radość, satysfakcja i dobre samopoczucie. Tego życzę Ci na moich zajęciach.”

Marek Bednarski

Certified Iyengar ® Yoga Teacher level III

warsztaty jogi | weekendy z jogą | wakacje z jogą

Nasze najbliższe wyjazdy

Fabryka Energii to tradycja i profesjonalizm

Nasze centrum jogi we Wrocławiu

joga we wrocławiu

Joga Wrocław

Joga Wrocław – dlaczego u nas?

Fabryka Energii Centrum Jogi Wrocław to największa i zarazem najbardziej klimatyczna szkoła jogi we Wrocławiu. Lokalizacja w centrum Wrocławia pozwala do nas dotrzeć z każdego rejonu miasta. Zlokalizowane w pobliżu liczne przystanki tramwajowe (Narodowe Forum Muzyki, Renoma, Zamkowa, Świdnicka, Opera, Orląt Lwowskich) oraz autobusowe (Krupnicza, Podwale, Rynek), pozwalają na dojazd na jogę z każdej dzielnicy Wrocławia. Dotrzesz do nas wygodnie z takich rejonów jak: Krzyki, Śródmieście, Psie Pole, Fabryczna i oczywiście Stare Miasto. Dla zmotoryzowanych polecamy parking zaraz pod oknami Fabryki Energii we wrocławskim Narodowym Forum Muzyki. Jest to najtańszy parking w centrum Wrocławia. Miłośnikom podróżowania rowerem polecamy liczne stojaki na rowery zlokalizowane zaraz przed kamienicą w jakiej mieści się Fabryka Energii. Prowadzą do nas również liczne ścieżki rowerowe. Możliwości komunikacyjne z całym Wrocławiem to z pewnością jedna z wielu zalet naszej szkoły jogi.

Oferta naszej szkoły jogi

Joga Wrocław Fabryka Energii to zróżnicowany plan zajęć prowadzonych według najbardziej cenionych metod jogi na świecie. Oferujemy ponad 70 sesji jogi tygodniowo na różnych poziomach zaawansowania, według takich metod jogi jak: joga Iyengara, Vinyasa joga, Hatha joga, Kundalini joga, Yin joga oraz Ashtanga Joga. Mamy sesje o różnej tematyce, m.in.: joga dla początkujących, joga dla kobiet w ciąży, joga dla mam z dziećmi i zdrowy kręgosłup. Dzięki takiej ofercie możesz realizować swoje potrzeby rozwoju w sposób dowolny. Korzystając z metod tradycyjnych zadbasz o zdrowie. Pozytywne efekty jogi zostały potwierdzone naukowo, przez liczne cenione instytuty badawcze na całym świecie.

Pozytywne aspekty jogi

Joga pomaga osobom z problemami układu nerwowego. Jest polecane przez terapeutów i psychoterapeutów. Jej elementy z powodzeniem wspierają leczenie osób chorych na depresję, zaburzenia nerwowe czy stany lękowe. Techniki wykorzystywane podczas zajęć jogi, wyciszają, uspokajają i wzmacniają układ nerwowy. Przy zaburzeniach ze strony układu sercowo naczyniowego, wykonywanie niektórych asan jest niezmiernie pomocne. Dzięki praktyce można zredukować nadciśnienie. Wzmocnić narząd sercowy i wspierać układ krążenia do bardziej wydajnej pracy. Ćwiczenia pomagają również w uelastycznieniu układu mięśniowego. Dzięki temu odczuwamy ulgę w dolegliwościach kręgosłupa. Bardzo często joga jest wykorzystywana jako profilaktyka kręgosłupa, a także jako kontynuacja terapii po przebytych urazach i kontuzjach.

Joga to również rozciąganie

Elastyczność tworzy nowe przestrzeni w stawach i osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów odczuwają po praktyce ulgę. Dla układu oddechowego, joga przynosi fantastyczne efekty. Zarówno ćwiczenia oddechowe na zajęciach jogi, jak i głębsze oddychanie w asanach, poprawia pojemność płuc. To wiele zmienia w samopoczuciu. Organizm nasycony w tlen, lepiej funkcjonuje. Umysł staje się jaśniejszy, a ciało zachowuje więcej życia. Zmienione nawyki oddechowe, wpływają również na to, że przestajemy tak szybko się męczyć i opadać z sił. Naukowcy docenili również jogę ze względu na pozytywne oddziaływanie na układ hormonalny. Precyzyjne ustawienia w asanach oraz masowanie gruczołów dokrewnych podczas ćwiczeń, usprawnia te narządy. Mają one wtedy naturalną skłonność do zdrowienia i poprawy wydajności. Dzięki temu tarczyca, jajniki czy trzustka wraca powoli do swojego naturalnego rytmu wytwarzania hormonów.

Poprawiamy odporność organizmu

W ostatnim czasie dużo mówi się o wpływie jogi na układ odpornościowy człowieka. Dzięki ustawianiu się w asanach w różny sposób względem siły grawitacji, pomagamy limfie krążyć w ciele. Przepływa ona przez swój układ i trafia to filtracji w węzłach chłonnych. Te wszystkie efekty, a nawet więcej odczujesz dzięki praktyce na każdej grupie w naszej szkole jogi we Wrocławiu. Dodatkowo mamy zajęcia dedykowane dla kobiet w ciąży, gdzie nastawieni jesteśmy na to, by wspierać przyszłe mamy w tym okresie. Dzięki jodze, zminimalizujesz wszelkie dolegliwości jakie mogły by się pojawić takie jak: ból pleców, zaparcia, kurcze łydek czy zgagę. Po urodzeniu i okresie połogu zapraszamy na zajęcia dla mam z dziećmi. Gdzie zabierając swojego malucha możesz w fajnym gronie, kontynuować praktykę zabierając ze sobą swoją pociechę.

Filozofia jogi

Realizując swoje potrzeby nie tylko skupiamy się na zdrowiu fizycznym. Nasza joga Wrocław to również zaspokojenie duchowego rozwoju. Na zajęciach jogi Iyengara z Markiem czy na zajęciach z Kundalini jogi, jest dużo filozofii i odniesień do życia i wszechświata. Dowiesz się na zajęciach jogi czym jest prana, czakry czy bandhy. Program jest tak poukładany, by przechodząc kolejne stopnie móc zgłębiać wiedzę we właściwej kolejności. Joga jest również czasem zatrzymania się i bycia tu i teraz. Spotkania z samym sobą i zastanowienia nad istotą istnienia. Chwilą zadumy nad tym czym jest rzeczywistość. Spotkania się z tym wszystkim co nas otacza i poczuciem wszystkiego jako spójności i całości. Czasami do doświadczeń tak głębokich dochodzi nie tylko podczas spokojnej medytacji czy pranayamy. Praktyka dynamiczna Vinyasa Jogi czy Ashtanga Jogi również może Cię do tego zbliżyć. Dlatego joga Wrocław to szerokie spektrum praktyk. Dzięki temu to Ty wybierasz jaka forma jest Ci bliska. W czym się odnajdujesz w twojej ścieżce rozwoju. W zależności na jakim jesteś etapie.

Joga Wrocław i Poziomy praktyki jogi

To dlatego mamy zróżnicowanie zajęć jogi na poziomy. Grupa początkująca od której zaczynasz to poziom 0. Tutaj krok po kroku nauczysz się wykonywac najprostsze asany. Następny etap do grupa średnio zaawansowana czyli poziom I. Przychodzi wtedy, gdy Twoja praktyka jest już ugruntowana i jesteś osobą regularną na lekcjach w Fabryce Energii Joga Wrocław. Trzeci etap, grupa zaawansowana, jest pozostawiony dla każdego kto ćwiczy regularnie od kilku lat, to poziom II. Dochodzi do wykonywania bardzo trudnych asan. Ciało powinno być już wcześniej przygotowane, dlatego w zajęciach biorą udział tylko stali uczniowie. Chcąc dużo praktykować stworzyliśmy grafik z największą liczbą zajęć jogi tygodniowo. We Wrocławiu jesteśmy jedyną szkołą jogi z tak bogatym grafikiem. Sesje jogi odbywają się codziennie (również w weekendy, sobota, niedziela) w samym centrum Wrocławia. Prowadzimy zajęcia jogi o poranku. Zajęcia prowadzimy na dwóch przestronnych klimatyzowanych salach, doposażonych we wszystkie niezbędne pomoce do jogi. Zachęcamy do spotkania się z nami i skorzystania z bogatej oferty zajęć jogi prowadzonych przez doświadczonych nauczycieli.

Wyjazdy z jogą

Fabryka Energii to również wyjazdy z jogą prowadzone przez Marka Bednarskiego. Od 2006 r. organizujemy wypoczynek z jogą, wakacje z jogą. Dodatkowo Marek prowadzi Joga Blog, gdzie regularnie pojawiają się artykuły o jodze.

Akcesoria do jogi

Zapraszamy także do naszego Sklepu z akcesoriami do jogi – Joga Market. Jesteśmy producentem i importerem pomocy do jogi. Posiadamy sklep stacjonarny i wysyłkowy.

Fabryka Energii Centrum Jogi
pl. Wolności 7, 50-071 Wrocław

Akceptujemy katy Benefit – Multisport Plus oraz Medicover. Istnieje możliwość udziału w kursach jogi dla początkujących z ich wykorzystaniem. Do kart Joga Wrocław Multisport Benefit Plus i Medicover konieczne są dopłaty. Zobacz nasz cennik, by zapoznać się z kwotą dopłaty. Użytkownicy kart Benefit tak jak pozostali użytkownicy, zobowiązani są do zapisów na zajęcia jogi.