Rozpocznij swoją przygodę z jogą
Joga regeneracyjna
Co to jest Joga Regeneracyjna?
Joga regeneracyjna czy też joga restoratywna (ang. restorative yoga) to joga silnie relaksująca i odstresowująca ciało i umysł.
Regeneracyjna joga pozwala zredukować potrzebę „gonitwy i pośpiechu”. Pozwala zrelaksować się i poczuć moment teraźniejszy, zwolnić i pozwolić ciału na głęboką regenerację. Ta praktyka uczy świadomej relaksacji i przyzwolenia na wypoczynek zmęczonego, spiętego ciała oraz przeciążonego i przebodźcowanego umysłu.
Korzyści z praktyki
Podczas takiego głębokiego wypoczynku nasz układ nerwowy uaktywnia tryb „odpoczywanie i trawienie“, który pomaga wyregulować pracę całego organizmu. Co daje joga regeneracyjna?
- obniża we krwi poziom kortyzolu (hormonu stresu),
- poprawia krążenie krwi
reguluje gospodarkę hormonalną, - poprawia trawienie,
- minimalizuje objawy stresu,
- poprawia jakość naszego snu.
Jak wyglądają zajęcia?
Podczas zajęć wchodzimy w maksymalnie 4 do 6 pozycji. W każdej z pozycji zostajemy dłużej, aby dać ciału czas na reset. Bardzo ważne jest, aby już na progu porzucić potrzebę pośpiechu. Odpływając głęboko w pracę z naturalnym rytmem oddechu.
Używając do praktyki pomocy, takich jak wałki, paski, kostki, poduszki, koce, worki z piaskiem, krzesła lub ściany, staramy się znaleźć jak najbardziej optymalną formę komfortu dla swojego ciała. Tak, aby mogło ono odpuścić głęboko magazynowane napięcia.
Przyzwalając sobie na takie wsparcie poprzez podłożenie poduszek lub wałków, niwelując jakiekolwiek poczucie aktywnego rozciągania, dajemy swojemu ciału sygnał, że jest bezpieczne. Ta świadoma opieka nad samym sobą uczy nas miłości i akceptacji w stosunku do naszego ciała.
