Rozpocznij swoją przygodę z jogą
Ashtanga joga Wrocław

Co to jest Ashtanga joga?
Ashtanga to dynamiczna forma jogi przekazana przez Sri K. Pattabhiego Joisa. Kluczowymi elementami praktyki są: asany (praca z ciałem), oddech (oczyszczenie systemu nerwowego) oraz drishti (uspokojenie rozbieganego umysłu). Ashtanga charakteryzuje się stałą sekwencją asan. Na początku przygody z Ashtangą, stałość i powtarzalność sekwencji pozwala zaobserwować fizyczne postępy. W późniejszej praktyce, pozwala skupić się na oddechu i pogłębianiu samoświadomości. Nazwa „Ashtanga” pochodzi od dwóch słów w Sanskrycie: ashtau – osiem oraz anga – konczyna, członek. Po polsku nazwę Ashtanga Yoga tłumaczy się jako „Ośmiostopniowa ścieżka jogi”. Praktyka ośmiostopniowej ścieżki jogi wywodzi się z Jogasutr Patańdżalego, któremu poświęcona jest jedna ze zwrotek mantry rozpoczynającej praktykę Ashtangi.
Wybierając się na Ashtanga jogę we Wrocławiu zobacz grafik z dostępnymi zajęciami tego typu.
Jak wygląda praktyka Ashtanga jogi?

Korzyści praktyki Ashtanga jogi?
Korzyści płynące z praktyki Ashtangi możemy zaobserwować na trzech poziomach: w swoim ciele, systemie nerwowym oraz umyśle. Na poziomie fizycznym, Ashtanga łączy w sobie wszystkie elementy pracy z ciałem: wzmocnienie, rozciąganie, uelastycznienie, ale także zbudowanie siły oraz wytrzymałości. Z ciałem pracujemy w asanach oraz podczas płynnych przejść pomiędzy nimi. Dzięki świadomej pracy z oddechem oczyszczamy swój system nerwowy, który w trakcie praktyki uspokaja się i wycisza. Ponadto drishti, czyli punkt skupienia wzroku, pozwala na uspokojenie rozbieganego umysłu. Pracujemy w ten sposób nad swoją koncentracją oraz uczymy się być tu i teraz.Dla kogo jest Ashtanga joga?

Kluczowe zasady praktyki Ashtanga jogi
Ashtanga Początkujący – jak wyglądają zajęcia?
Na zajęciach zajmujemy się głównie pierwszą połową I Serii Ashtangi (do navasany). Stopniowo poznajemy także pozycje z dalszej części I Serii. Zazwyczaj zajęcia wyglądają następująco: nauka Mantry Rozpoczęcia, Powitania Słońca (A i B), pozycje stojące, pozycje siedzące do navasany (pełne lub uproszczone warianty pozycji), urdhva dhanurasa, paschimottanasana, pozycje odwrócone oraz sekwencja końcowa. Praktyka jest zakończona długim relaksem.
Ashtanga PSP (Pierwsza Seria Prowadzona)
Pierwsza Seria Prowadzona to tradycyjna forma praktyki Ashtangi według tradycji Sri K. Pattabhiego Joisa. Zajęcia rozpoczynamy od wspólnego zaśpiewania Mantry Rozpoczęcia. Nauczyciel przeprowadza uczniów przez całą I Serię tradycyjnie rozliczając pozycje w Sanskrycie oraz udzielając korekt podczas praktyki. Praktykę kończymy śpiewaniem Mangala Mantry oraz krótkim relaksem.