BIAŁY DOM | ANTONIÓW (IZERY)

JOGA DLA
KRĘGOSŁUPA
WYJEDŹ Z NAMI NA WAKACJE

TERMIN

30.06-6.07.2024

MIEJSCE

ANTONIÓW (DOLNOŚLĄSKIE)

CENA

OD 2400 ZŁ

POZIOM

OGÓLNY

OPIS

Co Cię czeka na wyjeździe

JOGA DLA KRĘGOSŁUPA

W asanach wyróżniamy cztery ruchy kręgosłupa. Możemy wykonać skłon w przód, skręt, wyciągnąć się w bok i wygiąć w tył. Inne ruchy są kombinacją powyższych. Ponieważ mamy przed sobą wiele wspaniałych wspólnych dni, każdy z nich zostanie poświęcony innemu ruchowi kręgosłupa.

BLISKOŚĆ NATURY

Biały Dom Antonów jest miejscem, gdzie spokój i piękno natury w oprawie czterech pór roku naturalnie współbrzmi z praktyką, medytacją, odpoczynkiem oraz ciepłem przebywania w grupie.

JEDZENIE VEGE

Nasi kucharze przygotowują dania z kulinarną pasją oraz miłością do tego, co zdrowe i regionalne. Wszystkie posiłki bazują na zdrowych, ekologicznych produktach. Na Gości czekają dania, które są przygotowywane z wielką dbałością o potrzeby wegan i wegetarian.

ATMOSFERA

Cisza miejsca i zdrowe posiłki stanowić będą doskonałe dopełnienie procesu. Jeżeli chcesz w pełni skorzystać z wyjazdu, nastaw się na odpoczynek, lokalne spacery, wylegiwanie z książką w ręce i dużo cudownych chwil na macie.

Wakacje z jogą poświęcone kręgosłupowi to przede wszystkim wiele asan sprzyjających poprawie zdrowia naszych pleców. Podczas wieczornych zajęć skupimy się na ustawieniach terapeutycznych pod kątem różnego rodzaju dolegliwości kręgosłupa. Będziemy zgłębiali temat, jak prawidłowo ustawić się w każdej z asan, by sprzyjała ona poprawie funkcjonowania naszego organizmu. Ponieważ temat jest bardzo obszerny, kolejne sesje w poszczególnych dniach zostaną poświęcone innemu obszarowi pleców. Musimy pamiętać, że na konkretny ból potrzebna jest właściwa „tabletka”. Jakiekolwiek ćwiczenie asan nie da nam ulgi. To, co robimy, musi być precyzyjne i nastawione na konkretny obszar i dolegliwość. Zatem jest to również zaproszenie do poznania siebie i działania własnego organizmu.

Nie tylko zajmiemy się leżeniem i terapią, ale poranne sesje jogi pomogą nam zrozumieć, jak poruszać się na macie, by zyskać zdrowie. W asanach wyróżniamy cztery ruchy kręgosłupa. Możemy wykonać skłon w przód, skręt, wyciągnąć się w bok i wygiąć w tył. Inne ruchy są kombinacją powyższych. Ponieważ mamy przed sobą wiele wspaniałych wspólnych dni, każdy z nich zostanie poświęcony innemu ruchowi kręgosłupa. Ten wyjazd z jogą to szansa, by zrozumieć, jak prawidłowo wykonywać asany, tak by – praktykując jogę – zdrowieć i przestać doświadczać kolejnych kontuzji i urazów. To także szansa, by ruch przestał być tylko mechanicznym powtarzaniem tych samych ustawień, a stał się wewnętrzną eksploracją i poszukiwaniem dla siebie najlepszych rozwiązań.

Jednak nawet najlepsze chęci mogą nic nie dać, jeżeli nie stworzymy do tego odpowiednich warunków. W naszej zwykłej codzienności, w przepracowaniu i stresie, zazwyczaj możemy coś tylko chwilowo zaleczyć. Natomiast podczas wakacji z jogą mamy więcej czasu tak bardzo potrzebnego nam w zdrowieniu. Dodatkowo cisza miejsca i zdrowe posiłki stanowić będą doskonałe dopełnienie procesu. Jeżeli chcesz w pełni skorzystać z wyjazdu, nastaw się na odpoczynek, lokalne spacery, wylegiwanie z książką w ręce i dużo cudownych chwil na macie.

Plan wyjazdu

15.00  –  możliwość zostawienia bagaży i skorzystania z spaceru po okolicy
18:00  –  kolacja – zdrowa kuchnia wegetariańska,
18:30 rozliczenie za wyjazd,
19:00 sprawy orgaizacyjne i wprowadzenie w temat warsztatu,
19:30 praktyka asan (relaksacja)

Zamiast śniadania owoce i herbata, kawa
07:00  –  praktyka pranayamy (od wtorku)
08:00  –  praktyka asan dla kręgosłupa
10:00  –  śniadanie – zdrowa kuchnia wegetariańska
czas wolny na spacery, leniuchowanie i wycieczki (dla osób pozostających na miejscu 14:00 zupa),
16:30  –  praktyka jogi – relaksacja
18:30  –  obiado-kolacja – zdrowa kuchnia wegetariańska

09:00  –  lekkie śniadanie
10:00  –  spotkanie – refleksje oraz sesja pytań i odpowiedzi
12:00  –  obiad – zdrowa kuchnia wegetariańska

NASZE MIEJSCE NA WAKACJE Z JOGĄ

Biały Dom

Chcielibyśmy, aby Biały Dom był miejscem, w którym spokój i bliskość natury pozwolą Wam nie tylko odpocząć, ale być może znajdziecie tutaj atmosferę sprzyjającą refleksji i zadumie nad tym, co w Waszym życiu ważne.”

Każdy pokój jest przestronny i wyposażony w wygodną łazienkę. Drewniane podłogi dodają klimatu i tworzą ciepłą atmosferę. Dzięki temu można w nich naprawdę wygodnie odpocząć. Atutem jest brak telewizji, sieci internetowej i telefonicznej. To powoduje, że można skupić się na chwili tylko i wyłącznie dla siebie. Pozostać z własnymi przemyśleniami i refleksjami po praktyce jogi.

To miejsce niezwykłe i magiczne, powołane z myślą o wyjazdach z jogą. Do tego celu stworzona została przestronna i klimatyczna sala. Wyposażona we wszystkie niezbędne pomoce do jogi, takie jak: koce, klocki, wałki i krzesła. Dzięki temu możliwe jest poprowadzenie bardzo specjalistycznych zajęć z wykorzystaniem rozmaitych akcesoriów. Dodatkowo sala jest bardzo dobrze oświetlona przez liczne okna, z których rozciąga się widok na okoliczne góry i wsie. Drewniana podłoga dodaje ciepła i przytulności w trakcie praktyki jogi. Jednak nie tylko to wnętrze jest wyjątkowe. W całym domu znajduje się wiele urokliwych zakątków, gdzie można usiąść na chwilę zadumy. Nieprzypadkowo też dom został wykończony przy użyciu jak najmniejszej ilości sztucznych materiałów. Spotkać możemy drewniane elementy, naturalne materace czy jutowe wykończenia, zaś w kranie płynie woda ze studni głębinowej. Dzięki temu możemy być bliżej siebie i natury.

Budynek powstał na początku XX wieku i służył mieszkańcom jako miejsce spotkań towarzyskich. Atrakcją w ciepłe dni był znajdujący się tutaj basen. Po wojnie dom został zaadaptowany na ośrodek wypoczynkowo-kolonijny. Nieopodal wybudowano domki, w których wypoczywali turyści. Z czasem cały kompleks popadł w ruinę. Potencjał miejsca dostrzegła para przyjaciół. To oni wpadli na pomysł, aby stworzyć miejsce do organizacji warsztatów jogi. Początkowo miało służyć do prowadzenia kursów Kundalini Yogi dla gości z Francji. Z czasem miejsce to stało się kultową miejscówką na warsztaty jogi dla wszystkich. Dzisiaj gości nauczycieli z najbardziej renomowanych szkół jogi w Polsce. Wszystko dzięki ogromnemu zaangażowaniu i oddaniu nowych właścicieli, którzy z pasją tworzą i rozwijają to miejsce.

Okolica

Biały Dom położony jest na uboczu, w malowniczej wsi Antoniów, u podnóża Grzbietu Kamienickiego Gór Izerskich. Otoczenie gór, lasów i łąk oraz nieustannie szumiący potok sprawiają, że mamy ochotę zatrzymać się na chwilę i pobyć tu i teraz. W czasie wolnym od praktyki szczególnie polecamy piesze wędrówki. Wokół ośrodka znajduje się mnóstwo ścieżek i tras, a zaledwie 5 minut od domu rozpościera się piękny las, idealny do długich spacerów. 

W najbliższej okolicy warto odwiedzić gołoborze, rumowisko skalne, z którego roztacza się piękny widok na okolicę. Po drodze znajduje się Wolframowe Źródło zwane Źródłem św. Wolfganga, a opodal niego niezwykle dziki Ciemny Wądół. Na dłuższą wyprawę można wybrać się w Karkonosze. Na długo w pamięci pozostaje wędrówka wzdłuż całego pasma , począwszy od Hali Szrenickiej, na Przełęczy Okraj kończąc

Kuchnia wege

KUCHNIA VEGE

Potrawy kuchni wegetariańskiej i wegańskiej serwowane w Białym Domu zasługują na osobną opowieść.  Przyrządzane są z pasją,  od podstaw przy użyciu sezonowych, świeżych warzyw, owoców, ziół, roślin strączkowych, kasz, nasion, orzechów, jajek i nabiału. Łączą tradycyjne rzemiosło kulinarne ze świeżością nowoczesności i orientu, wzbogaconą o wytwarzane na miejscu marynaty, pikle, przetwory  i kiszonki. Świeżo wypiekane pieczywo i przyrządzane z sercem desery pozwalają poczuć się jak w domu.

NASZ NAUCZYCIEL JOGI

Marek Bednarski

Iyengar Yoga Teacher Level III
Ponad 20 lat doświadczenia

Dyplomowany i certyfikowany nauczyciel jogi metodą BKS IYENGARA® stopnia Intermediate Level 3 (dawny Junior III). Praktykę jogi rozpoczął w roku 1992. Następnie od 2005 r. prowadzi regularne zajęcia jogi. Szukając wiedzy dwukrotnie odbył miesięczne staże w Instytucie Iyengara w Punie (Indie), gdzie ćwiczył pod czujnym okiem Gity i Prashanta Iyengarów. Współzałożył Fabrykę Energii – Centrum Jogi Wrocław oraz Joga Market– sklep z pomocami do jogi. Jest autorem książki „Joga na co dzień”, która jest idealnym przewodnikiem dla tych, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z jogą lub doskonalić swoje umiejętności. Regularnie pisze artykuły do: „Yoga & Ayurveda” i Zwierciadlo.pl. Marek stworzył również bloga Joga na co dzień, w którym pisze o jodze w teorii, o podróżach do Indii, oraz praktyce własnej. Organizuje wyjazdy z jogą i wakacje z jogą od 2006 roku.

UKOŃCZONE KURSY NAUCZYCIELSKIE

W latach: 2005-2008 r. ukończył kurs jogi Introductory I Introductory II. W latach 2011-2012 r. Intermediate Junior I. Następnie w latach 2014-2015 r. Intermediate Junior II. Ostatnim kursem był w 2017 Intermediate Junior III. Wszystkie zdane przed komisją, w skład której wchodziła Rita Keller. Ostatni egzamin zdany z wyróżnieniem. Wypromował go również do Stopnia Level III metody Iyengara.

UKOŃCZONE SZKOLENIA

Ponadto doszkalając swój warsztat nauczycielski ukończył kursy terapeutyczne dla nauczycieli stopnia Junior i Senior, prowadzonych przez Lois Steinberg (USA) w latach 2012-2014. Uczestniczył w wielu  warsztatach jogi dla nauczycieli i osób zaawansowanych prowadzonych przez: Abhi Sridhar (Indie-wnuczka BKS Iyengara), Lois Steinberg (USA), Rita Keller (Niemcy), Corine Biria (Francja), Gabriella Gubillaro (Włochy), David Meloni (Florencja), Eyal Shifroni (Izrael), Yogi Zain (Kalifornia).

Od 2017 roku jest oddanym uczniem Christiana Pisano (France) Advenced Senior Teacher.

Ponadto latach 2011-2012 ukończył kurs fizjoterapii w Policealnej Szkole Zawodowej „Omega”.

CENNIK

POKÓJ 1 – OSOBOWY Z ŁAZIENKĄ

3120 zł / 6dni  – osoba dorosła (zajęcia, noclegi, wyżywienie)

Pokoje 2 – osobowe z łazienką

2520 zł / 6 dni – osoba dorosła (zajęcia, noclegi, wyżywienie).

Pokoje 3, 4 – osobowe z łazienką

2400 zł / 6 dni – osoba dorosła (zajęcia, noclegi, wyżywienie).

2100 zł / 6 dni – osoby towarzyszące (noclegi, wyżywienie).

240 zł / 6 dni – pobyt zwierząt po wcześniejszym uzgodnieniu 

Ceny obejmują całe wakacje z jogą. REZERWUJĄC WYJAZD OTRZYMUJESZ TEŻ 10% RABATU W JOGA MARKET

Zarezerwuj miejsce

01

Zarezerwuj miejsce wypełniając formularz.

02

Następnie zaczekaj na odpowiedź z potwierdzeniem rezerwacji.

03

Po jej otrzymaniu opłać zajęcia jogi na wyjeździe w naszym systemie.

04

Przed wyjazdem spakuj matę i pasek oraz pozostałą kwotę do rozliczenia w gotówce na miejscu.

ZAREZERWUJ MIEJSCE

Najczęstsze pytania

Najwygodniej samochodem. Mając na uwadze ten komfort, ale też myśląc o śladzie węglowym staramy się podróżować wspólnie. Dołącz do grupy Facebookowej „Joga z Markiem Bednarskim”, gdzie można umówić się na wspólną podróż (KLIKNIJ TUTAJ). Nie masz konta – nie przejmuj się, tylko daj znać. Pomożemy.

Jak najbardziej. Wyjazd jest przeznaczony dla osób początkujących, nie wymaga doświadczenia w praktyce. Jeśli masz jakieś urazy czy kontuzje pamiętaj powiedzieć o tym Markowi przed zajęciami 🙂

Możesz wybrać z dwóch opcji – pokój jednoosobowy lub wieloosobowy. Mamy do dyspozycji pokoje 2, 3 i 4 osobowe. Jeśli chcesz być w pokoju z konkretną osobą – dopisz jej imię i nazwisko w Formularzu. Obiecujemy, że będziecie razem.

Najważniejsze to własna mata i pasek do jogi. Jeśli jeszcze nie posiadasz swojej ulubionej maty do jogi warto poczytać opinii doświadczonych nauczycieli, którzy nie na nie jednej już stawiali kroki. Dla wszystkich uczestników wyjazdu z jogą mamy też 10% rabatu na zakupy w Joga Markecie.
Ważną rzeczą dla Ciebie będą także wygodne klapki.

Przede wszystkim wygodne, takie w którym nic Cię nie uwiera, nie uciska. Bez suwaków czy guzików. Na wyjazd jogowy zabierz ze sobą komfortowe leginsy  lub iyengarki, albo po prostu ulubione wygodne cienkie dresowe spodnie i kilka koszulek. Warto też mieć ze sobą bluzę i ciepłe skarpetki.

Na wyjazdach z jogą serwowane są dania kuchni wegetariańskiej, z lokalnych i ekologicznych produktów. Dokładna ilość i godziny posiłków znajdziesz w planie dnia. Jeśli masz jakieś specjalne potrzeby odnośnie diety – daj znać. Postaramy się pomóc.

POPRZEDNIE WYJAZDY

Okiem uczestników

Opinie uczestników

Twoje zgłoszenie zostało wysłane!

Oczekuj na mailowe potwierdzenie rezerwacji w ciągu 48 godzin.

Sylwia Rogosz

"Nazywam się Sylwia i od około 12 lat zajmuję się różnymi metodami samorozwoju. W 2010 roku zainteresowałam praktyką medytacji Zen w nurcie Soto. Przez 11 lat praktykowałam w szkole prowadzonej przez Mistrza Kaisena. Równoległe rozpoczęłam studiowanie Hatha Jogi, które praktykuję 6 lat. Nieustannie dążę do podnoszenia moich kwalifikacji i umiejętności. Czerpię wielką przyjemność z dzielenia się tą drogocenną techniką pracy z ciałem. To, co jest dla mnie najistotniejsze w jodze, to proces stopniowego przybliżania i zrozumienia siebie".

Sylwia ukończyła roczny kurs doskonalający 2022/2023. Kurs obejmował VI zjazdów w ilości 54 godzin o tematyce pozycji stojących, skłonów, wygięć w tył, pozycji odwróconych oraz wykłady o filozofii jogi i wiedzy o anatomii.

Serwis korzysta z plików cookies (tzw. „ciasteczek”). Stanowią one dane, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika. Korzystając z serwisu zgadzasz się z naszą polityką prywatności.