Joga nie zabiera czasu lecz go daje
Witaj w Centrum Jogi we Wrocławiu
Fabryka Energii to profesjonalne Centrum Jogi w samym sercu Wrocławia. Rozpoczęliśmy działalność w roku 2005 i jako prekursorzy jogi w naszym mieście, tworzymy jego historię. Więcej dowiesz się o nas w zakładce szkoła jogi.
Joga to dla nas coś o wiele więcej niż zwykła gimnastyka, to szansa na budowanie wspólnych relacji z sobą i wszystkimi joginkami i joginami z Fabryki Energii. Stworzyliśmy program, dzięki któremu w łatwy sposób możesz zacząć przygodę z jogą zupełnie od zera. Nie musisz mieć żadnego wcześniejszego przygotowania ani być osobą wysportowaną. Joga to praktyka dla wszystkich bez względu na predyspozycje fizyczne i wiek. Przeczytaj informacje o kurs jogi dla początkujących oraz joga dla początkujących. W naszym centrum we Wrocławiu mamy różne metody jogi, dzięki temu, każdy może znaleźć coś dla siebie, o każdej z nich dowiesz się w zakładce grupy.
najlepsza joga we Wrocławiu dla ciebie
Zajęcia jogi w naszej szkole
czerwiec 2023 z jogą
Czerwiec - joga dla kręgsłupa
Czy pomyślałeś/aś kiedyś przez dłuższą chwilę jak ważnym elementem naszego ciała jest kręgosłup? Jak jego stan może wpłynąć na nasze samopoczucie oraz codzienne życie?
Kręgosłup to fundamentalna część naszego ciała, która stanowi jego podporę. Dzięki niemu jesteśmy w stanie zachować równowagę, utrzymać ciężar ciała, zamortyzować wstrząsy, dodatkowo stanowi osłonę dla rdzenia kręgowego oraz nerwów rdzeniowych. Kręgosłup jest także filarem i swoistym mocowaniem dla wielu kości. Przede wszystkim zdrowy kręgosłup nie powinien boleć! Powinien za to być pozbawiony zwyrodnień oraz innych uszczerbków. Aktualnie ból pleców w dzisiejszych czasach jest to powszechny problem, który dotyczy wiele osób często już nawet ludzi młodych. Na przyczyny takiego bólu składa się wiele czynników, najczęściej są to przeciążenia czy siedzący tryb życia a co za tym idzie zmiany zwyrodnieniowe. Jednak jest jeszcze inny aspekt bólu pleców, który odzwierciedla psychiczny stan naszego zdrowia.
Zależność między bólem kręgosłupa a stanem naszej psychiki
Według badaczy podstawowym problemem jest fakt, że silny ból kręgosłupa może spowodować skłonność do nadużywania różnych używek oraz środków, które pomagają uśnieżyć dolegliwości bólowe. Takie osoby często mają chronicznie obniżony poziom nastroju co może prowadzić nawet do depresji. Warto jednak zaznaczyć, że może dochodzić do odwrotnej zależności, gdzie to np. używki mogą uwrażliwiać na ból przez co człowiek staje się na niego bardziej podatny. Idąc dalej, tego typu skomplikowane zależności zaczynają nasilać siebie nawzajem co doprowadza do tzw. błędnego koła. Na koniec nie można też zapominać o innych, nie zawsze znanych czynnikach tj. behawioralnych, genetycznych, społeczno-ekonomicznych, które również intensyfikują ryzyko bólu czy problemy psychologiczne.
Stan psychiki a zmiany strukturalne naszego ciała
Najczęstszy skutek psychogenny w narządach ruchu to długotrwałe podwyższone napięcie mięśniowe, które wpływa najczęściej na mięśnie niezbędne do utrzymania prawidłowej postawy ciała. Mięśnie wówczas, niezgodnie z prawidłową fizjologią, nie rozkurczają się tyle, ile powinny, co doprowadza do patologii narządu ruchu i wręcz odkształcenia sylwetki człowieka.
Specjaliści z Anglia Ruskin University, przeprowadzili międzynarodowe badanie z udziałem prawie 200 tys. osób z 43 krajów. Pokazało ono wyraźne zależności bólu kręgosłupa z depresją, niepokojem, podwyższonym stresem, bezsennością a także psychozami. Jak podają autorzy projektu, osoby z chronicznym bólem pleców okazały się aż trzykrotnie bardziej zagrożone epizodem depresyjnym i ponad 2,5 raza bardziej – psychozą.
Wśród fizjoterapeutów i psychoterapeutów często mówi się nawet o psychogennym bólu narządu ruchu. „Warto pamiętać, że walka człowieka z samym sobą, a zwłaszcza tłumienie uczuć i pragnień, powoduje powstawanie w ciele niesymetrycznych napięć mięśniowych” – wyjaśnia fizjoterapeuta Adam Rakowski w książce „Kręgosłup w stresie. Jak pokonać ból i jego przyczyny”.
Podsumowując, żyjemy w niezwykle trudnych czasach ciągłego „biegu” często ku lepszemu, nierzadko wystawnemu życiu eksploatując zarówno nasze ciało jak i umysł do granic możliwości. Nauczyliśmy się, że w przypadku bólu fizycznego jak i psychicznego stosujemy różnego rodzaju medykamenty czy inne substancje uśmierzające dolegliwości, a to nie tędy droga do zdrowego i szczęśliwego życia. Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę jak ważny dla naszego kręgosłupa i całego ciała jest ruch, szczególnie ten ukierunkowany na zminimalizowanie skutków naszego nie ergonomicznego trybu życia. Idąc dalej, jak już wiemy ogromny wpływ na ciało ma umysł, więc warto znaleźć dla siebie taką formę ruchu, która będzie rozluźniać spięcia również te w naszej głowie. Często wystarczy już samo oderwanie się od stresujących myśli, które towarzyszą nam na co dzień i skupienie się na pozycjach/ćwiczeniach na macie, dlatego tak ważne jest otoczenie, w którym przebywasz podczas zajęć indywidualnych czy grupowych np. jogi czy zdrowego kręgosłupa. Wybierz dla siebie miejsce, które swoją aurą i atmosferą sprawi, że będziesz w stanie oderwać się od swoich trosk dnia codziennego.
wrocławscy nauczyciele jogi
Poznaj naszych nauczycieli bliżej
„Uczę we Wrocławiu już od 2006 roku. Bardzo ważne jest dla mnie, by każdy na moich zajęciach czuł się bezpiecznie. Dlatego zawsze staram się stwarzać możliwie jak najbardziej komfortowe warunki do praktyki. Zwracam wtedy ogromną uwagę, na rozbudzenie ciekawość tematem jogi w wymiarze nie tylko gimnastycznym, ale również filozoficznym. W ten sposób staram się łączyć ruch z głębokim wymiarem jogi. Tak byśmy na ścieżce wspólnej przygody z nawet najtrudniejszymi asanami byli cały czas w zgodzie z samym sobą. Wyrazem tego jest radość, satysfakcja i dobre samopoczucie. Tego życzę Ci na moich zajęciach.”
Marek Bednarski
Certified Iyengar ® Yoga Teacher level III
warsztaty jogi | weekendy z jogą | wakacje z jogą
Nasze najbliższe wyjazdy
WAKACJE Z JOGĄ DLA KRĘGOSŁUPA | BIAŁY DOM
WAKACJE Z JOGĄ ENERGIA I REGENERACJA LATO 2023
WEEKEND Z JOGĄ – DOBRY NASTRÓJ | BIAŁY DOM JESIEŃ 2023
WEEKEND Z JOGĄ – REGENERACJA | BIAŁY DOM JESIEŃ 2023
Fabryka Energii to tradycja i profesjonalizm
Nasze centrum jogi we Wrocławiu
Joga Wrocław
Joga Wrocław – dlaczego u nas?
Fabryka Energii Centrum Jogi Wrocław to największa i zarazem najbardziej klimatyczna szkoła jogi we Wrocławiu. Lokalizacja w centrum Wrocławia pozwala do nas dotrzeć z każdego rejonu miasta. Zlokalizowane w pobliżu liczne przystanki tramwajowe (Narodowe Forum Muzyki, Renoma, Zamkowa, Świdnicka, Opera, Orląt Lwowskich) oraz autobusowe (Krupnicza, Podwale, Rynek), pozwalają na dojazd na jogę z każdej dzielnicy Wrocławia. Dotrzesz do nas wygodnie z takich rejonów jak: Krzyki, Śródmieście, Psie Pole, Fabryczna i oczywiście Stare Miasto. Dla zmotoryzowanych polecamy parking zaraz pod oknami Fabryki Energii we wrocławskim Narodowym Forum Muzyki. Jest to najtańszy parking w centrum Wrocławia. Miłośnikom podróżowania rowerem polecamy liczne stojaki na rowery zlokalizowane zaraz przed kamienicą w jakiej mieści się Fabryka Energii. Prowadzą do nas również liczne ścieżki rowerowe. Możliwości komunikacyjne z całym Wrocławiem to z pewnością jedna z wielu zalet naszej szkoły jogi.
Oferta naszej szkoły jogi
Joga Wrocław Fabryka Energii to zróżnicowany plan zajęć prowadzonych według najbardziej cenionych metod jogi na świecie. Oferujemy ponad 70 sesji jogi tygodniowo na różnych poziomach zaawansowania, według takich metod jogi jak: joga Iyengara, Vinyasa joga, Hatha joga, Kundalini joga, Yin joga oraz Ashtanga Joga. Mamy sesje o różnej tematyce, m.in.: joga dla początkujących, joga dla kobiet w ciąży, joga dla mam z dziećmi i zdrowy kręgosłup. Dzięki takiej ofercie możesz realizować swoje potrzeby rozwoju w sposób dowolny. Korzystając z metod tradycyjnych zadbasz o zdrowie. Pozytywne efekty jogi zostały potwierdzone naukowo, przez liczne cenione instytuty badawcze na całym świecie.
Pozytywne aspekty jogi
Joga pomaga osobom z problemami układu nerwowego. Jest polecane przez terapeutów i psychoterapeutów. Jej elementy z powodzeniem wspierają leczenie osób chorych na depresję, zaburzenia nerwowe czy stany lękowe. Techniki wykorzystywane podczas zajęć jogi, wyciszają, uspokajają i wzmacniają układ nerwowy. Przy zaburzeniach ze strony układu sercowo naczyniowego, wykonywanie niektórych asan jest niezmiernie pomocne. Dzięki praktyce można zredukować nadciśnienie. Wzmocnić narząd sercowy i wspierać układ krążenia do bardziej wydajnej pracy. Ćwiczenia pomagają również w uelastycznieniu układu mięśniowego. Dzięki temu odczuwamy ulgę w dolegliwościach kręgosłupa. Bardzo często joga jest wykorzystywana jako profilaktyka kręgosłupa, a także jako kontynuacja terapii po przebytych urazach i kontuzjach.
Joga to również rozciąganie
Elastyczność tworzy nowe przestrzeni w stawach i osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów odczuwają po praktyce ulgę. Dla układu oddechowego, joga przynosi fantastyczne efekty. Zarówno ćwiczenia oddechowe na zajęciach jogi, jak i głębsze oddychanie w asanach, poprawia pojemność płuc. To wiele zmienia w samopoczuciu. Organizm nasycony w tlen, lepiej funkcjonuje. Umysł staje się jaśniejszy, a ciało zachowuje więcej życia. Zmienione nawyki oddechowe, wpływają również na to, że przestajemy tak szybko się męczyć i opadać z sił. Naukowcy docenili również jogę ze względu na pozytywne oddziaływanie na układ hormonalny. Precyzyjne ustawienia w asanach oraz masowanie gruczołów dokrewnych podczas ćwiczeń, usprawnia te narządy. Mają one wtedy naturalną skłonność do zdrowienia i poprawy wydajności. Dzięki temu tarczyca, jajniki czy trzustka wraca powoli do swojego naturalnego rytmu wytwarzania hormonów.
Poprawiamy odporność organizmu
W ostatnim czasie dużo mówi się o wpływie jogi na układ odpornościowy człowieka. Dzięki ustawianiu się w asanach w różny sposób względem siły grawitacji, pomagamy limfie krążyć w ciele. Przepływa ona przez swój układ i trafia to filtracji w węzłach chłonnych. Te wszystkie efekty, a nawet więcej odczujesz dzięki praktyce na każdej grupie w naszej szkole jogi we Wrocławiu. Dodatkowo mamy zajęcia dedykowane dla kobiet w ciąży, gdzie nastawieni jesteśmy na to, by wspierać przyszłe mamy w tym okresie. Dzięki jodze, zminimalizujesz wszelkie dolegliwości jakie mogły by się pojawić takie jak: ból pleców, zaparcia, kurcze łydek czy zgagę. Po urodzeniu i okresie połogu zapraszamy na zajęcia dla mam z dziećmi. Gdzie zabierając swojego malucha możesz w fajnym gronie, kontynuować praktykę zabierając ze sobą swoją pociechę.
Filozofia jogi
Realizując swoje potrzeby nie tylko skupiamy się na zdrowiu fizycznym. Nasza joga Wrocław to również zaspokojenie duchowego rozwoju. Na zajęciach jogi Iyengara z Markiem czy na zajęciach z Kundalini jogi, jest dużo filozofii i odniesień do życia i wszechświata. Dowiesz się na zajęciach jogi czym jest prana, czakry czy bandhy. Program jest tak poukładany, by przechodząc kolejne stopnie móc zgłębiać wiedzę we właściwej kolejności. Joga jest również czasem zatrzymania się i bycia tu i teraz. Spotkania z samym sobą i zastanowienia nad istotą istnienia. Chwilą zadumy nad tym czym jest rzeczywistość. Spotkania się z tym wszystkim co nas otacza i poczuciem wszystkiego jako spójności i całości. Czasami do doświadczeń tak głębokich dochodzi nie tylko podczas spokojnej medytacji czy pranayamy. Praktyka dynamiczna Vinyasa Jogi czy Ashtanga Jogi również może Cię do tego zbliżyć. Dlatego joga Wrocław to szerokie spektrum praktyk. Dzięki temu to Ty wybierasz jaka forma jest Ci bliska. W czym się odnajdujesz w twojej ścieżce rozwoju. W zależności na jakim jesteś etapie.
Joga Wrocław i Poziomy praktyki jogi
To dlatego mamy zróżnicowanie zajęć jogi na poziomy. Grupa początkująca od której zaczynasz to poziom 0. Tutaj krok po kroku nauczysz się wykonywac najprostsze asany. Następny etap do grupa średnio zaawansowana czyli poziom I. Przychodzi wtedy, gdy Twoja praktyka jest już ugruntowana i jesteś osobą regularną na lekcjach w Fabryce Energii Joga Wrocław. Trzeci etap, grupa zaawansowana, jest pozostawiony dla każdego kto ćwiczy regularnie od kilku lat, to poziom II. Dochodzi do wykonywania bardzo trudnych asan. Ciało powinno być już wcześniej przygotowane, dlatego w zajęciach biorą udział tylko stali uczniowie. Chcąc dużo praktykować stworzyliśmy grafik z największą liczbą zajęć jogi tygodniowo. We Wrocławiu jesteśmy jedyną szkołą jogi z tak bogatym grafikiem. Sesje jogi odbywają się codziennie (również w weekendy, sobota, niedziela) w samym centrum Wrocławia. Prowadzimy zajęcia jogi o poranku. Zajęcia prowadzimy na dwóch przestronnych klimatyzowanych salach, doposażonych we wszystkie niezbędne pomoce do jogi. Zachęcamy do spotkania się z nami i skorzystania z bogatej oferty zajęć jogi prowadzonych przez doświadczonych nauczycieli.
Wyjazdy z jogą
Fabryka Energii to również wyjazdy z jogą prowadzone przez Marka Bednarskiego. Od 2006 r. organizujemy wypoczynek z jogą, wakacje z jogą. Dodatkowo Marek prowadzi Joga Blog, gdzie regularnie pojawiają się artykuły o jodze.
Akcesoria do jogi
Zapraszamy także do naszego Sklepu z akcesoriami do jogi – Joga Market. Jesteśmy producentem i importerem pomocy do jogi. Posiadamy sklep stacjonarny i wysyłkowy.
Fabryka Energii Centrum Jogi
pl. Wolności 7, 50-071 Wrocław
DZIAŁAMY WE WROCŁAWIU OD 2006 roku
Joga - Wrocław - Fabryka Energii
Historia naszej szkoły jogi to również historia Jogi we Wrocławiu. Chociaż ta opowieść na początku, wcale nie dotyczy Wrocławia. Związana jest z dwoma osobami (później trzema ;)). Chodzi oczywiście o Justynę (Itę) i Marka ich synku Franciszku oraz takimi miastami jak Kraków, Wałbrzych i Głogów.
Zapraszamy do przeczytania niesamowitej opowieści o tym jak doszło do tego, że w samym centrum Wrocławia, mamy jedno z najwięszych centr jogi w Polsce. Histori podczas, której rodziło się zainteresowanie jogą we Wrocławiu i kto poświęcił się by wypromować jogę w naszym mieście. Dzisiaj Wrocław to już rozpoznawalne miasto na jogicznej mapie Polski. Jednak jaki był początek?
nasi partnerzy
Akceptujemy katy Benefit – Multisport Plus oraz Medicover. Istnieje możliwość udziału w kursach jogi dla początkujących z ich wykorzystaniem. Do kart Joga Wrocław Multisport Benefit Plus i Medicover konieczne są dopłaty. Zobacz nasz cennik, by zapoznać się z kwotą dopłaty. Użytkownicy kart Benefit tak jak pozostali użytkownicy, zobowiązani są do zapisów na zajęcia jogi.
