Joga nie zabiera czasu lecz go daje

Witaj w Centrum Jogi we Wrocławiu

Fabryka Energii to profesjonalne Centrum Jogi w samym sercu Wrocławia. Rozpoczęliśmy działalność w roku 2005 i jako prekursorzy jogi w naszym mieście, tworzymy jego historię. Więcej dowiesz się o nas w zakładce szkoła jogi.

Joga to dla nas coś o wiele więcej niż zwykła gimnastyka, to szansa na budowanie wspólnych relacji z sobą i wszystkimi joginkami i joginami z Fabryki Energii. Stworzyliśmy program, dzięki któremu w łatwy sposób możesz zacząć przygodę z jogą zupełnie od zera. Nie musisz mieć żadnego wcześniejszego przygotowania ani być osobą wysportowaną. Joga to praktyka dla wszystkich bez względu na predyspozycje fizyczne i wiek. Przeczytaj informacje o kurs jogi dla początkujących oraz joga dla początkujących. W naszym centrum we Wrocławiu mamy różne metody jogi, dzięki temu, każdy może znaleźć coś dla siebie, o każdej z nich dowiesz się w zakładce grupy.

najlepsza joga we Wrocławiu dla ciebie

Zajęcia jogi w naszej szkole

najbliższe wydarzenia w naszej szkole jogi

Aktualności | Joga Wrocław

listopad 2022 z jogą

Listopad miesiącem z jogą rozgrzewającą

Tematem przewodnim naszej praktyki jogi w listopadzie jest ROZGRZEWANIE.
Listopadowa aura częściej zachęca nas do pozostawania w domach, otulania się miękkimi, wełnianymi kocami z dobrą lekturą w dłoniach niż do bardziej intensywnych aktywności, szczególnie na dworze. Dni są coraz krótsze, słońce zachodzi za horyzont zbyt szybko, a promienie nie grzeją już twarzy tak przyjemnie, jak co najmniej we wrześniu. Osoby, które wychładzają się dosyć szybko, szukają źródła ciepła na zewnątrz, w kolejnych warstwach ubrań, doborze ich kolorów, podręcznych termosach, saunie czy zwykłym podkręcaniu temperatury w domach.

joga wrocław listopad

Odpowiednio dobrana praktyka jogi, jednocześnie uwzględniająca nasze możliwości i konkretne grupy asan uaktywnia nasz wewnętrzny termometr. To naturalne, że po każdym wysiłku fizycznym zaczynamy odczuwać ciepło, lepsze krążenie, dopływ tlenu do komórek ciała. Jakikolwiek ruch będzie zawsze lepszy niż bezruch. Mądrze poprowadzona sekwencja pozwoli nam się rozgrzać, dogrzać, ocieplić ale nie spalić.

Świetnym początkiem dnia dla wychłodzonego organizmu może być kilka powtórzeń cyklu Surya Namaskar (powitanie słońca). Sama nazwa sekwencji sugeruje powitanie wewnętrznych promieni. Surya namaskar może być dobrym przygotowaniem do głębszej, bardziej precyzyjnej i dłuższej praktyki poszczególnych asan. Zwiększa aktywność serca i krążenie, pogłębia i wydłuża oddech, wyrabia siłę i wytrzymałość. Jest idealna na początek dnia nawet dla bardzo zapracowanego jogina. To krótka, treściwa i skutecznie rozgrzewająca sekwencja. Zaawansowani zamiast przechodzić z pozycji do pozycji mogą skakać, a także wplatać w sekwencje dodatkowe asany.

Jak joga może rozgrzać?

Pozycje stojące są idealnym wprowadzeniem w temat prawidłowego ustawienia i dają solidne podstawy do wykonywania pozostałych grup asan. Mogą być dużym wyzwaniem, jednocześnie dając tyle samo satysfakcji. Rozwijają zarówno siłę woli, jak i wytrzymałość. Szczególnie u osób początkujących po prostu siłę fizyczną i zaprawiają ich w praktyce. To właśnie dla tych osób dobrym rozwiązaniem zamiast porannej sekwencji Surya namaskar może być 15-minutowa sekwencja zbudowana samodzielnie z kilku, dosłownie 3-5 „stojaków”, których nauczyliśmy się wcześniej praktykując jogę w Fabryce Energii i które samodzielnie utrwalamy we własnej praktyce. 

Kolejną grupą asan, która działa niezwykle głęboko są skręty. Akcję skrętu możemy wykonywać w siadach (siedzące-skręcone, np. Bharadvajasana, Mariciyasana), pozycjach stojących (stojące-skręcone, np. Parivritta trikonasana, Parivritta Parsvakonasana) lub skłonach (skręto-skłony, np. Parivritta janu sirsasana). W tej szczególnej akcji napinamy mięśnie głębokie brzucha, wzmacniamy je i tonizujemy organy wewnętrzne. Skręty efektywnie rozpracowują zmęczone mięśnie pleców, pobudzają ruchomość kręgosłupa i pobudzają pracę narządów wewnętrznych. Pompują świeżą krew, do obszaru, który przed chwilą był uciskany. Masują wnętrze jamy brzusznej, poprawiają trawienie.

Przy sekwencjach rozgrzewających kluczowe będą asany z grupy balansów oraz napinania brzucha. To właśnie w rejonie brzucha zlokalizowana jest trzecia czakra – Manipura czakra (Splot słoneczny). Zarówno żywioł, jak i czakra są związane z ciepłem, mocą, siłą, pasją, przemianą i trawieniem. Kiedy żywioł ognia jest zachwiany, możemy stać się przygnębieni, leniwi i wycofani (niski ogień). Albo w drugą stronę – drażliwi, źli i agresywni (duży ogień). Brak równowagi ognia może również powodować stany zapalne lub niestrawność. Asanami, w których dosyć wyraźnie poczujemy działanie żywiołu ognia będą np. Paripurna navasana, Ardha navasana, Kumbhakasana (pozycja deski na prostych rękach) oraz wcześniej wspomniane pozycje skręcone czy sekwencje Surya namaskar.

Oprócz koncentracji na asanach, które wzmacniają twój rdzeń i wytwarzają wewnętrzne ciepło, by Twoja praktyka była rozgrzewająca możesz:
wydłużyć czas trwania w asanie, zwiększyć ilość dynamicznych przejść z jednej pozycji w drugą ( Vinyasa ), wprowadzić techniki oddechowe takie jak np. Bhastrika, Surya bhedana (zauważyliście, że znów pojawia się sanskryckie “słońce”?), najlepiej z pomocą doświadczonego nauczyciela.
A nawet jeśli świadomie wybierasz zajęcia mniej dynamiczne i delikatne, zadbaj o to, by było Ci ciepło. Ubierz się wygodnie i nie krępuj się przykryć kocem w Savasanie, jeśli wiesz, że Twój organizm szybko “stygnie”.

Praktykując regularnie przez cały miesiąc w Fabryce Energii Centrum Jogi Wrocław jesteśmy w stanie dotknąć wszystkich grup asan oraz podstaw pranayamy. Dzięki temu dosłownie każda komórka ciała dostaję porcję uwagi i ciepła. Dobrze poprowadzona sekwencja asan rozgrzewających zadziała jak słodko-ostry, gorący napar imbirowy. Ogrzeje i jednocześnie odżywi. A może masz możliwość przyjazdu na zajęcia rowerem? Mniej spalania olejów napędowych więcej energii i ciepła prosto z Twojego wnętrza. W listopadzie zapraszamy do Fabryki Energii na praktykę jogi dla rozgrzania. Sprawdź aktualny grafik zajęć i pamiętaj aby zapisać się na zajęcia przed przyjściem.

wrocławscy nauczyciele jogi

Poznaj naszych nauczycieli bliżej

joga wrocław

„Uczę we Wrocławiu już od 2006 roku. Bardzo ważne jest dla mnie, by każdy na moich zajęciach czuł się bezpiecznie. Dlatego zawsze staram się stwarzać możliwie jak najbardziej komfortowe warunki do praktyki. Zwracam wtedy ogromną uwagę, na rozbudzenie ciekawość tematem jogi w wymiarze nie tylko gimnastycznym, ale również filozoficznym. W ten sposób staram się łączyć ruch z głębokim wymiarem jogi. Tak byśmy na ścieżce wspólnej przygody z nawet najtrudniejszymi asanami byli cały czas w zgodzie z samym sobą. Wyrazem tego jest radość, satysfakcja i dobre samopoczucie. Tego życzę Ci na moich zajęciach.”

Marek Bednarski

Certified Iyengar ® Yoga Teacher level III

warsztaty jogi | weekendy z jogą | wakacje z jogą

Nasze najbliższe wyjazdy

Fabryka Energii to tradycja i profesjonalizm

Nasze centrum jogi we Wrocławiu

joga we wrocławiu

Joga Wrocław

Joga Wrocław – dlaczego u nas?

Fabryka Energii Centrum Jogi Wrocław to największa i zarazem najbardziej klimatyczna szkoła jogi we Wrocławiu. Lokalizacja w centrum Wrocławia pozwala do nas dotrzeć z każdego rejonu miasta. Zlokalizowane w pobliżu liczne przystanki tramwajowe (Narodowe Forum Muzyki, Renoma, Zamkowa, Świdnicka, Opera, Orląt Lwowskich) oraz autobusowe (Krupnicza, Podwale, Rynek), pozwalają na dojazd na jogę z każdej dzielnicy Wrocławia. Dotrzesz do nas wygodnie z takich rejonów jak: Krzyki, Śródmieście, Psie Pole, Fabryczna i oczywiście Stare Miasto. Dla zmotoryzowanych polecamy parking zaraz pod oknami Fabryki Energii we wrocławskim Narodowym Forum Muzyki. Jest to najtańszy parking w centrum Wrocławia. Miłośnikom podróżowania rowerem polecamy liczne stojaki na rowery zlokalizowane zaraz przed kamienicą w jakiej mieści się Fabryka Energii. Prowadzą do nas również liczne ścieżki rowerowe. Możliwości komunikacyjne z całym Wrocławiem to z pewnością jedna z wielu zalet naszej szkoły jogi.

Oferta naszej szkoły jogi

Joga Wrocław Fabryka Energii to zróżnicowany plan zajęć prowadzonych według najbardziej cenionych metod jogi na świecie. Oferujemy ponad 70 sesji jogi tygodniowo na różnych poziomach zaawansowania, według takich metod jogi jak: joga Iyengara, Vinyasa joga, Hatha joga, Kundalini joga, Yin joga oraz Ashtanga Joga. Mamy sesje o różnej tematyce, m.in.: joga dla początkujących, joga dla kobiet w ciąży, joga dla mam z dziećmi i zdrowy kręgosłup. Dzięki takiej ofercie możesz realizować swoje potrzeby rozwoju w sposób dowolny. Korzystając z metod tradycyjnych zadbasz o zdrowie. Pozytywne efekty jogi zostały potwierdzone naukowo, przez liczne cenione instytuty badawcze na całym świecie.

Pozytywne aspekty jogi

Joga pomaga osobom z problemami układu nerwowego. Jest polecane przez terapeutów i psychoterapeutów. Jej elementy z powodzeniem wspierają leczenie osób chorych na depresję, zaburzenia nerwowe czy stany lękowe. Techniki wykorzystywane podczas zajęć jogi, wyciszają, uspokajają i wzmacniają układ nerwowy. Przy zaburzeniach ze strony układu sercowo naczyniowego, wykonywanie niektórych asan jest niezmiernie pomocne. Dzięki praktyce można zredukować nadciśnienie. Wzmocnić narząd sercowy i wspierać układ krążenia do bardziej wydajnej pracy. Ćwiczenia pomagają również w uelastycznieniu układu mięśniowego. Dzięki temu odczuwamy ulgę w dolegliwościach kręgosłupa. Bardzo często joga jest wykorzystywana jako profilaktyka kręgosłupa, a także jako kontynuacja terapii po przebytych urazach i kontuzjach.

Joga to również rozciąganie

Elastyczność tworzy nowe przestrzeni w stawach i osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów odczuwają po praktyce ulgę. Dla układu oddechowego, joga przynosi fantastyczne efekty. Zarówno ćwiczenia oddechowe na zajęciach jogi, jak i głębsze oddychanie w asanach, poprawia pojemność płuc. To wiele zmienia w samopoczuciu. Organizm nasycony w tlen, lepiej funkcjonuje. Umysł staje się jaśniejszy, a ciało zachowuje więcej życia. Zmienione nawyki oddechowe, wpływają również na to, że przestajemy tak szybko się męczyć i opadać z sił. Naukowcy docenili również jogę ze względu na pozytywne oddziaływanie na układ hormonalny. Precyzyjne ustawienia w asanach oraz masowanie gruczołów dokrewnych podczas ćwiczeń, usprawnia te narządy. Mają one wtedy naturalną skłonność do zdrowienia i poprawy wydajności. Dzięki temu tarczyca, jajniki czy trzustka wraca powoli do swojego naturalnego rytmu wytwarzania hormonów.

Poprawiamy odporność organizmu

W ostatnim czasie dużo mówi się o wpływie jogi na układ odpornościowy człowieka. Dzięki ustawianiu się w asanach w różny sposób względem siły grawitacji, pomagamy limfie krążyć w ciele. Przepływa ona przez swój układ i trafia to filtracji w węzłach chłonnych. Te wszystkie efekty, a nawet więcej odczujesz dzięki praktyce na każdej grupie w naszej szkole jogi we Wrocławiu. Dodatkowo mamy zajęcia dedykowane dla kobiet w ciąży, gdzie nastawieni jesteśmy na to, by wspierać przyszłe mamy w tym okresie. Dzięki jodze, zminimalizujesz wszelkie dolegliwości jakie mogły by się pojawić takie jak: ból pleców, zaparcia, kurcze łydek czy zgagę. Po urodzeniu i okresie połogu zapraszamy na zajęcia dla mam z dziećmi. Gdzie zabierając swojego malucha możesz w fajnym gronie, kontynuować praktykę zabierając ze sobą swoją pociechę.

Filozofia jogi

Realizując swoje potrzeby nie tylko skupiamy się na zdrowiu fizycznym. Nasza joga Wrocław to również zaspokojenie duchowego rozwoju. Na zajęciach jogi Iyengara z Markiem czy na zajęciach z Kundalini jogi, jest dużo filozofii i odniesień do życia i wszechświata. Dowiesz się na zajęciach jogi czym jest prana, czakry czy bandhy. Program jest tak poukładany, by przechodząc kolejne stopnie móc zgłębiać wiedzę we właściwej kolejności. Joga jest również czasem zatrzymania się i bycia tu i teraz. Spotkania z samym sobą i zastanowienia nad istotą istnienia. Chwilą zadumy nad tym czym jest rzeczywistość. Spotkania się z tym wszystkim co nas otacza i poczuciem wszystkiego jako spójności i całości. Czasami do doświadczeń tak głębokich dochodzi nie tylko podczas spokojnej medytacji czy pranayamy. Praktyka dynamiczna Vinyasa Jogi czy Ashtanga Jogi również może Cię do tego zbliżyć. Dlatego joga Wrocław to szerokie spektrum praktyk. Dzięki temu to Ty wybierasz jaka forma jest Ci bliska. W czym się odnajdujesz w twojej ścieżce rozwoju. W zależności na jakim jesteś etapie.

Joga Wrocław i Poziomy praktyki jogi

To dlatego mamy zróżnicowanie zajęć jogi na poziomy. Grupa początkująca od której zaczynasz to poziom 0. Tutaj krok po kroku nauczysz się wykonywac najprostsze asany. Następny etap do grupa średnio zaawansowana czyli poziom I. Przychodzi wtedy, gdy Twoja praktyka jest już ugruntowana i jesteś osobą regularną na lekcjach w Fabryce Energii Joga Wrocław. Trzeci etap, grupa zaawansowana, jest pozostawiony dla każdego kto ćwiczy regularnie od kilku lat, to poziom II. Dochodzi do wykonywania bardzo trudnych asan. Ciało powinno być już wcześniej przygotowane, dlatego w zajęciach biorą udział tylko stali uczniowie. Chcąc dużo praktykować stworzyliśmy grafik z największą liczbą zajęć jogi tygodniowo. We Wrocławiu jesteśmy jedyną szkołą jogi z tak bogatym grafikiem. Sesje jogi odbywają się codziennie (również w weekendy, sobota, niedziela) w samym centrum Wrocławia. Prowadzimy zajęcia jogi o poranku. Zajęcia prowadzimy na dwóch przestronnych klimatyzowanych salach, doposażonych we wszystkie niezbędne pomoce do jogi. Zachęcamy do spotkania się z nami i skorzystania z bogatej oferty zajęć jogi prowadzonych przez doświadczonych nauczycieli.

Wyjazdy z jogą

Fabryka Energii to również wyjazdy z jogą prowadzone przez Marka Bednarskiego. Od 2006 r. organizujemy wypoczynek z jogą, wakacje z jogą. Dodatkowo Marek prowadzi Joga Blog, gdzie regularnie pojawiają się artykuły o jodze.

Akcesoria do jogi

Zapraszamy także do naszego Sklepu z akcesoriami do jogi – Joga Market. Jesteśmy producentem i importerem pomocy do jogi. Posiadamy sklep stacjonarny i wysyłkowy.

Fabryka Energii Centrum Jogi
pl. Wolności 7, 50-071 Wrocław

DZIAŁAMY WE WROCŁAWIU OD 2006 roku

Joga - Wrocław - Fabryka Energii

Joga Wroclaw Justyna i Marek

Historia naszej szkoły jogi to również historia Jogi we Wrocławiu. Chociaż ta opowieść na początku, wcale nie dotyczy Wrocławia. Związana jest z dwoma osobami (później trzema ;)). Chodzi oczywiście o Justynę (Itę) i Marka ich synku Franciszku oraz takimi miastami jak Kraków, Wałbrzych i Głogów.

Zapraszamy do przeczytania niesamowitej opowieści o tym jak doszło do tego, że w samym centrum Wrocławia, mamy jedno z najwięszych centr jogi w Polsce. Histori podczas, której rodziło się zainteresowanie jogą we Wrocławiu i kto poświęcił się by wypromować jogę w naszym mieście. Dzisiaj Wrocław to już rozpoznawalne miasto na jogicznej mapie Polski. Jednak jaki był początek?

Akceptujemy katy Benefit – Multisport Plus oraz Medicover. Istnieje możliwość udziału w kursach jogi dla początkujących z ich wykorzystaniem. Do kart Joga Wrocław Multisport Benefit Plus i Medicover konieczne są dopłaty. Zobacz nasz cennik, by zapoznać się z kwotą dopłaty. Użytkownicy kart Benefit tak jak pozostali użytkownicy, zobowiązani są do zapisów na zajęcia jogi.

najbliższe wydarzenia w naszej szkole jogi

Aktualności | Joga Wrocław