Joga to Fabryka Energii
Witaj w Centrum Jogi we Wrocławiu
Fabryka Energii to profesjonalne Centrum Jogi w samym sercu Wrocławia. Rozpoczęliśmy działalność w roku 2005 i jako prekursorzy jogi w naszym mieście, tworzymy jego historię. Więcej dowiesz się o nas w zakładce szkoła jogi.
Joga to dla nas coś o wiele więcej niż zwykła gimnastyka, to szansa na budowanie wspólnych relacji z sobą i wszystkimi joginkami i joginami z Fabryki Energii. Stworzyliśmy program, dzięki któremu w łatwy sposób możesz zacząć przygodę z jogą zupełnie od zera. Nie musisz mieć żadnego wcześniejszego przygotowania ani być osobą wysportowaną. Joga to praktyka dla wszystkich bez względu na predyspozycje fizyczne i wiek. Przeczytaj informacje o kurs jogi dla początkujących oraz joga dla początkujących. W naszym centrum we Wrocławiu mamy różne metody jogi, dzięki temu, każdy może znaleźć coś dla siebie, o każdej z nich dowiesz się w zakładce grupy.
najlepsza joga we Wrocławiu dla ciebie
Zajęcia jogi w naszej szkole
LISTOPAD 2023 z jogą
Grudzień - wyciszenie
W LISTOPADZIE w Fabryce Energii skupiamy się na wyciszeniu.
Słowo “wyciszenie”, samo w sobie oznacza “wewnętrzny spokój, stłumienie, zmniejszenie głośności”. Możemy przez to rozumieć, że dzięki wyciszeniu nasz umysł i ciało mogą się zrelaksować, zbilansować i nabrać dystansu.
Wewnętrzne wyciszenie jest niezbędne, aby utrzymać zdrową relację z samym sobą, osobami dookoła nas oraz całym otaczającym nas światem.
Joga w swojej filozofii skupia się na połączeniu CIAŁA, UMYSŁU i DUCHA, a dzięki asanom i medytacji możemy osiągnąć między innymi wyciszenie, zrozumienie, akceptację i harmonię.
W dzisiejszych czasach nasze życia są stymulowane do jak najbardziej intensywnego trybu, pośpiechu, osiągania celów, spełniania zobowiązań, dotrzymywania terminów i często zapominamy jak przyjemny jest spokój, cisza, wyciszenie swojego układu nerwowego i myśli. Często bywa tak, że nasz umysł pracuje na pełnych obrotach przez co pojawiają się gonitwy myśli i czarne scenariusze, to wszystko powoduje, że stajemy się “niewolnikami swojego umysłu”.
A gdyby tak… zatrzymać się na chwilę, skupić się na swoim oddechu i pozwolić sobie samemu na wyciszenie i kontrolę nad umysłem?!
Takie przyzwolenie na wyciszenie i relaksację, przynosi ulgę i poprawia komfort życia.
Każdy z nas może stwierdzić, że życie jest przyjemniejsze i łatwiejsze, gdy my sami jesteśmy zbilansowani, spokojni i zdystansowani. Wtedy czujemy, że możemy osiągnąć wszystko i odczuwamy przyjemność z wykonywanych czynności i działań. Byłoby wspaniale gdyby każdy z nas mógłby czuć się w harmonii, przez cały czas. Jest wiele sposobów aby osiągnąć błogi stan wyciszania samego siebie, spokoju, odetchnienia i relaksacji, ale dzięki praktyce jogi poznajemy sztukę obserwacji ciała i umysłu poprzez asane i medytacje, a one uczą nas kontroli nad sobą i świadomego życia.
W jodze wiele asan, czyli pozycji jest opracowanych specjalnie dla wyciszenia i zrelaksowania praktykującego.
Wszystkie pozycje z głową w dół są silnie wyciszające. Jedną z najbardziej znanych pozycji jest BALASANA, czyli pozycja dziecka. Pozycja ta jest znana w każdym odłamie jogi. Może być wykonywana, na macie, przy asyście poduszek i kocy, a nawet w łóżku po obudzeniu się lub dla relaksu, przed snem.
Kolejnym sposobem uzyskania wewnętrznego spokoju jest praktyka medytacji. Dzięki medytacji uczymy się jak kontrolować umysł, aby był on nam posłuszny, a nie żeby rządził naszymi myślami, emocjami lub czynami. Podstawową techniką medytacji jest skupienie się na swoim oddechu, na obserwacji wdechu i wydechu, przez nos i jak klatka piersiowa unosi się do góry i w dół. Bardzo ważne jest aby medytacja była stosowana systematycznie, wystarczy 1-2 razy dziennie. Można zacząć od 5 minut w czasie jednej sesji, a następnie progresywnie zwiększać czas praktyki. Medytacja może być praktykowana w wielu pozycjach; leżących, klęczących, siedzących lub też stojących.
Każdy odłam jogi gwarantuje wyciszenie i zjednanie samego siebie, ale dla osób które mają potrzebę pracowania nad wyciszeniem, najlepszą opcją byłaby Joga Regeneracyjna i Yin Joga, bowiem są one najbardziej skoncentrowane na doznaniach harmonii i spokoju i pracy wewnątrz siebie. Obie klasy są prowadzone w Fabryce Energii.
Wyciszenie, harmonia, spokój i wszelkiego rodzaju odczucia są naszym własnym świadomym wyborem, tak samo możemy wybrać negatywne odczucia, więc dzięki praktyce jogi i medytacji doskonalimy się, aby nasze życie i wybory były świadome i jak najlepsze dla naszego samopoczucia.
W okresie świątecznym poświęcamy dużo czasu na przemyśleniach o innych, o prezentach, daniach jakie pojawią się przy Wigilijnym stole i często zapominamy żeby zaopiekować się samym sobą; swoim ciałem i umysłem, dlatego zapraszamy do Fabryki Energii na zajęcia które pozwolą wyciszyć się, wsłuchać w swoje ciało i zapanować nad umysłem.
Życzymy spokojnego i świadomego Grudnia 🙂
wrocławscy nauczyciele jogi
Poznaj naszych nauczycieli bliżej
„Uczę we Wrocławiu już od 2006 roku. Bardzo ważne jest dla mnie, by każdy na moich zajęciach czuł się bezpiecznie. Dlatego zawsze staram się stwarzać możliwie jak najbardziej komfortowe warunki do praktyki. Zwracam wtedy ogromną uwagę, na rozbudzenie ciekawość tematem jogi w wymiarze nie tylko gimnastycznym, ale również filozoficznym. W ten sposób staram się łączyć ruch z głębokim wymiarem jogi. Tak byśmy na ścieżce wspólnej przygody z nawet najtrudniejszymi asanami byli cały czas w zgodzie z samym sobą. Wyrazem tego jest radość, satysfakcja i dobre samopoczucie. Tego życzę Ci na moich zajęciach.”
Marek Bednarski
Certified Iyengar ® Yoga Teacher level III
warsztaty jogi | weekendy z jogą | wakacje z jogą
Fabryka Energii to tradycja i profesjonalizm
Nasze centrum jogi we Wrocławiu
Joga Wrocław
Joga Wrocław – dlaczego u nas?
Fabryka Energii Centrum Jogi Wrocław to największa i zarazem najbardziej klimatyczna szkoła jogi we Wrocławiu. Lokalizacja w centrum Wrocławia pozwala do nas dotrzeć z każdego rejonu miasta. Zlokalizowane w pobliżu liczne przystanki tramwajowe (Narodowe Forum Muzyki, Renoma, Zamkowa, Świdnicka, Opera, Orląt Lwowskich) oraz autobusowe (Krupnicza, Podwale, Rynek), pozwalają na dojazd na jogę z każdej dzielnicy Wrocławia. Dotrzesz do nas wygodnie z takich rejonów jak: Krzyki, Śródmieście, Psie Pole, Fabryczna i oczywiście Stare Miasto. Dla zmotoryzowanych polecamy parking zaraz pod oknami Fabryki Energii we wrocławskim Narodowym Forum Muzyki. Jest to najtańszy parking w centrum Wrocławia. Miłośnikom podróżowania rowerem polecamy liczne stojaki na rowery zlokalizowane zaraz przed kamienicą w jakiej mieści się Fabryka Energii. Prowadzą do nas również liczne ścieżki rowerowe. Możliwości komunikacyjne z całym Wrocławiem to z pewnością jedna z wielu zalet naszej szkoły jogi.
Oferta naszej szkoły jogi
Joga Wrocław Fabryka Energii to zróżnicowany plan zajęć prowadzonych według najbardziej cenionych metod jogi na świecie. Oferujemy ponad 70 sesji jogi tygodniowo na różnych poziomach zaawansowania, według takich metod jogi jak: joga Iyengara, Vinyasa joga, Hatha joga, Kundalini joga, Yin joga oraz Ashtanga Joga. Mamy sesje o różnej tematyce, m.in.: joga dla początkujących, joga dla kobiet w ciąży, joga dla mam z dziećmi i zdrowy kręgosłup. Dzięki takiej ofercie możesz realizować swoje potrzeby rozwoju w sposób dowolny. Korzystając z metod tradycyjnych zadbasz o zdrowie. Pozytywne efekty jogi zostały potwierdzone naukowo, przez liczne cenione instytuty badawcze na całym świecie.
Pozytywne aspekty jogi
Joga pomaga osobom z problemami układu nerwowego. Jest polecane przez terapeutów i psychoterapeutów. Jej elementy z powodzeniem wspierają leczenie osób chorych na depresję, zaburzenia nerwowe czy stany lękowe. Techniki wykorzystywane podczas zajęć jogi, wyciszają, uspokajają i wzmacniają układ nerwowy. Przy zaburzeniach ze strony układu sercowo naczyniowego, wykonywanie niektórych asan jest niezmiernie pomocne. Dzięki praktyce można zredukować nadciśnienie. Wzmocnić narząd sercowy i wspierać układ krążenia do bardziej wydajnej pracy. Ćwiczenia pomagają również w uelastycznieniu układu mięśniowego. Dzięki temu odczuwamy ulgę w dolegliwościach kręgosłupa. Bardzo często joga jest wykorzystywana jako profilaktyka kręgosłupa, a także jako kontynuacja terapii po przebytych urazach i kontuzjach.
Joga to również rozciąganie
Elastyczność tworzy nowe przestrzeni w stawach i osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów odczuwają po praktyce ulgę. Dla układu oddechowego, joga przynosi fantastyczne efekty. Zarówno ćwiczenia oddechowe na zajęciach jogi, jak i głębsze oddychanie w asanach, poprawia pojemność płuc. To wiele zmienia w samopoczuciu. Organizm nasycony w tlen, lepiej funkcjonuje. Umysł staje się jaśniejszy, a ciało zachowuje więcej życia. Zmienione nawyki oddechowe, wpływają również na to, że przestajemy tak szybko się męczyć i opadać z sił. Naukowcy docenili również jogę ze względu na pozytywne oddziaływanie na układ hormonalny. Precyzyjne ustawienia w asanach oraz masowanie gruczołów dokrewnych podczas ćwiczeń, usprawnia te narządy. Mają one wtedy naturalną skłonność do zdrowienia i poprawy wydajności. Dzięki temu tarczyca, jajniki czy trzustka wraca powoli do swojego naturalnego rytmu wytwarzania hormonów.
Poprawiamy odporność organizmu
W ostatnim czasie dużo mówi się o wpływie jogi na układ odpornościowy człowieka. Dzięki ustawianiu się w asanach w różny sposób względem siły grawitacji, pomagamy limfie krążyć w ciele. Przepływa ona przez swój układ i trafia to filtracji w węzłach chłonnych. Te wszystkie efekty, a nawet więcej odczujesz dzięki praktyce na każdej grupie w naszej szkole jogi we Wrocławiu. Dodatkowo mamy zajęcia dedykowane dla kobiet w ciąży, gdzie nastawieni jesteśmy na to, by wspierać przyszłe mamy w tym okresie. Dzięki jodze, zminimalizujesz wszelkie dolegliwości jakie mogły by się pojawić takie jak: ból pleców, zaparcia, kurcze łydek czy zgagę. Po urodzeniu i okresie połogu zapraszamy na zajęcia dla mam z dziećmi. Gdzie zabierając swojego malucha możesz w fajnym gronie, kontynuować praktykę zabierając ze sobą swoją pociechę.
Filozofia jogi
Realizując swoje potrzeby nie tylko skupiamy się na zdrowiu fizycznym. Nasza joga Wrocław to również zaspokojenie duchowego rozwoju. Na zajęciach jogi Iyengara z Markiem czy na zajęciach z Kundalini jogi, jest dużo filozofii i odniesień do życia i wszechświata. Dowiesz się na zajęciach jogi czym jest prana, czakry czy bandhy. Program jest tak poukładany, by przechodząc kolejne stopnie móc zgłębiać wiedzę we właściwej kolejności. Joga jest również czasem zatrzymania się i bycia tu i teraz. Spotkania z samym sobą i zastanowienia nad istotą istnienia. Chwilą zadumy nad tym czym jest rzeczywistość. Spotkania się z tym wszystkim co nas otacza i poczuciem wszystkiego jako spójności i całości. Czasami do doświadczeń tak głębokich dochodzi nie tylko podczas spokojnej medytacji czy pranayamy. Praktyka dynamiczna Vinyasa Jogi czy Ashtanga Jogi również może Cię do tego zbliżyć. Dlatego joga Wrocław to szerokie spektrum praktyk. Dzięki temu to Ty wybierasz jaka forma jest Ci bliska. W czym się odnajdujesz w twojej ścieżce rozwoju. W zależności na jakim jesteś etapie.
Joga Wrocław i Poziomy praktyki jogi
To dlatego mamy zróżnicowanie zajęć jogi na poziomy. Grupa początkująca od której zaczynasz to poziom 0. Tutaj krok po kroku nauczysz się wykonywac najprostsze asany. Następny etap do grupa średnio zaawansowana czyli poziom I. Przychodzi wtedy, gdy Twoja praktyka jest już ugruntowana i jesteś osobą regularną na lekcjach w Fabryce Energii Joga Wrocław. Trzeci etap, grupa zaawansowana, jest pozostawiony dla każdego kto ćwiczy regularnie od kilku lat, to poziom II. Dochodzi do wykonywania bardzo trudnych asan. Ciało powinno być już wcześniej przygotowane, dlatego w zajęciach biorą udział tylko stali uczniowie. Chcąc dużo praktykować stworzyliśmy grafik z największą liczbą zajęć jogi tygodniowo. We Wrocławiu jesteśmy jedyną szkołą jogi z tak bogatym grafikiem. Sesje jogi odbywają się codziennie (również w weekendy, sobota, niedziela) w samym centrum Wrocławia. Prowadzimy zajęcia jogi o poranku. Zajęcia prowadzimy na dwóch przestronnych klimatyzowanych salach, doposażonych we wszystkie niezbędne pomoce do jogi. Zachęcamy do spotkania się z nami i skorzystania z bogatej oferty zajęć jogi prowadzonych przez doświadczonych nauczycieli.
Wyjazdy z jogą
Fabryka Energii to również wyjazdy z jogą prowadzone przez Marka Bednarskiego. Od 2006 r. organizujemy wypoczynek z jogą, wakacje z jogą. Dodatkowo Marek prowadzi Joga Blog, gdzie regularnie pojawiają się artykuły o jodze.
Akcesoria do jogi
Zapraszamy także do naszego Sklepu z akcesoriami do jogi – Joga Market. Jesteśmy producentem i importerem pomocy do jogi. Posiadamy sklep stacjonarny i wysyłkowy.
Fabryka Energii Centrum Jogi
pl. Wolności 7, 50-071 Wrocław
DZIAŁAMY WE WROCŁAWIU OD 2006 roku
Joga - Wrocław - Fabryka Energii
Historia naszej szkoły jogi to również historia Jogi we Wrocławiu. Chociaż ta opowieść na początku, wcale nie dotyczy Wrocławia. Związana jest z dwoma osobami (później trzema ;)). Chodzi oczywiście o Justynę (Itę) i Marka ich synku Franciszku oraz takimi miastami jak Kraków, Wałbrzych i Głogów.
Zapraszamy do przeczytania niesamowitej opowieści o tym jak doszło do tego, że w samym centrum Wrocławia, mamy jedno z najwięszych centr jogi w Polsce. Histori podczas, której rodziło się zainteresowanie jogą we Wrocławiu i kto poświęcił się by wypromować jogę w naszym mieście. Dzisiaj Wrocław to już rozpoznawalne miasto na jogicznej mapie Polski. Jednak jaki był początek?
nasi partnerzy
Akceptujemy katy Benefit – Multisport Plus oraz Medicover. Istnieje możliwość udziału w kursach jogi dla początkujących z ich wykorzystaniem. Do kart Joga Wrocław Multisport Benefit Plus i Medicover konieczne są dopłaty. Zobacz nasz cennik, by zapoznać się z kwotą dopłaty. Użytkownicy kart Benefit tak jak pozostali użytkownicy, zobowiązani są do zapisów na zajęcia jogi.
