Rozpocznij swoją przygodę z jogą

Joga Iyengara

Kilka słów o najbardziej popularnej metodzie jogi

Metoda BKS Iyengara jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych systemów jogi na świecie. Podstawą dla tej metody jest klasyczny tekst „Jogasutry” napisany przez Patańdźalego około 2000 lat temu. Zawarta tam sutra „Yogaś citta vrtti nirodhah” (Joga jest zatrzymaniem poruszeń świadomości) stanowi sedno praktyki. Wszelkiego rodzaju ustawienia w asanach, pranajamach czy medytacji mają prowadzić do wyciszenia i uspokojenia naszej rozbieganej głowy. Często stosowane są pomoce, aby brak zakresu czy ograniczenia w ciele nie stanowiły przeszkody, przez którą nie możemy praktykować jogi. Pozycje jogi są wyjaśniane i dokładnie opisywane, to daje możliwość zbudowania większej świadomości ciała i oddechu. Dodatkowo czujemy się o wiele pewniej, gdy wiemy, co i jak mamy zrobić. Dokładnie objaśnione zostaje użycie pomocy, a nauczyciel często dokonuje korekty i pomaga nam w wykonaniu pozycji. To tworzy dobry i bezpieczny klimat dla praktyki. Guruji Iyengar zawsze powtarzał, że chce, aby jego joga była powszechna, tak by każdy człowiek na Ziemi mógł korzystać z dobrodziejstw tej praktyki. System dojrzewał przez wiele lat i został dość precyzyjnie usystematyzowany. W Instytucie Iyengara w Punie (Indie) miesiąc praktyki podzielony jest na tygodnie tematycznie.

W Fabryce Energii Centrum Jogi Wrocław, korzystamy z tego wzorca. Daje on nam ciągłą równowagę w rozwoju. Pierwszy tydzień miesiąca poświęcony jest na budowanie siły i elastyczności, dzięki pozycjom stojącym. Kolejny to odpoczynek w skłonach w przód. Wtedy jesteśmy gotowi na trzeci tydzień obejmujący swym zakresem wygięcia w tył, a na poziomach niższych pozycji skręconych. Na koniec miesiąca odpoczywamy w asanach regeneracyjnych. Tak ułożony plan gwarantuje zdrowy i zrównoważony rozwój. Dodatkowo wszystko podzielone zostało tak jak w Instytucie Iyengara – na poziomy zaawansowania. Wyróżniamy grupę początkującą, początkującą + i ogólną. Chcąc bardziej poznać cały system jogi Iyengara, odwiedź nasz Joga Blog i przeczytaj artykuły: BKS Iyengar i Instytut BKS Iyengara. Jednym z najbardziej doświadczonych nauczycieli jogi, w tej metodzie, jest Marek Bednarski. Koniecznie odwiedź jego zajęcia.

Tematy praktyki asan w poszczególnych tygodniach

Grupa poziom 0 (dawna początkująca)

Pierwszy poziom czyli grupa początkująca – to od niej należy rozpocząć praktykę. Tu dowiesz się, jak użyć podstawowych pomocy stosowanych w jodze. Ta wiedza będzie Ci już towarzyszyć ciągle. Na tej grupie zapoznasz się również z podstawowymi asanami oraz pracą w nich. Praktyka na tych zajęciach to podstawa do dalszego zagłębiania się w coraz bardziej zaawansowaną pracę oraz asany. Tak jak poznając obcy język, uczymy się podstawowych słów i gramatyki, tak samo w jodze poznasz to co najważniejsze właśnie na tej grupie. 

Zazwyczaj opanowanie programu zajmuje od miesiąca do pół roku. Po tym okresie zaproponuj nauczycielowi gotowość do przejścia na poziom wyżej. Podstawą jest regularna praktyka, a jest nią uczęszczanie na zajęcia co najmniej dwa razy w tygodniu. Dodatkowo możesz pogłębić swoją wiedzę podczas weekendowych wyjazdów z jogą lub wyjazdów wakacyjnych. Wtedy cały proces zdecydowanie skraca się dla każdego poziomu. Na takim wyjeździe kontakt z nauczycielem staje się bardziej indywidualny, a nauczyciel może łatwiej Tobą pokierować i pomóc w doborze odpowiedniej grupy.

kurs jogi dla początkujących wrocław

Grupa poziom I (dawna początkująca +)

Poziom 2 czyli grupa początkująca+ jest rozwinięciem niższego poziomu. Znając już podstawowe asany i ruchy w nich oraz użycie pomocy, możemy zrobić więcej. W jodze BKS Iyengara mówimy o 200 asanach. Pierwszy poziom to około 40 pozycji. Na grupie początkującej + poznasz kolejne 20. Powoli wprowadzane są trudniejsze pozycje stojące, wygięcia w tył i napinania brzucha. Budowana jest większa świadomość ciała i pogłębiana wiedza o filozofii jogi. Dobre zapoznanie się z programem i powtórzenie sobie podstaw z poziomu początkującego to czas około pół roku. Po tym okresie możesz po konsultacji z nauczycielem przejść na grupę ogólną.

iyengar joga poziom 2

Grupa poziom II (dawna ogólna)

Poziom 3 czyli grupa ogólna, to zajęcia, na jakich spotykają się wszyscy, którzy praktykują jogę Iyengara dłużej niż rok. Rozpiętość zaawansowania może być duża, ale nauczyciel zawsze daje wybór, jeśli chodzi o wykonywane pozycje. W zależności od tematu tygodnia sięgamy po pozostałe asany z ogromnej puli. Dlatego każde zajęcia to nowe odkrycie i doświadczenie nieznanego. To też przede wszystkim pozycje odwrócone, stanowiące podstawę praktyki jogi, zaawansowane wygięcia w tył i balanse. Grupa polecana jest zarówno dla osób średnio zaawansowanych, jak i zaawansowanych oraz nauczycieli jogi.

iyengar joga poziom 3

Wybierz najlepszą jogę we Wrocławiu dla siebie

Zajęcia jogi w naszej szkole

najbliższe wydarzenia w naszej szkole jogi

Aktualności | Joga Wrocław