Rozpocznij swoją przygodę z jogą

yin joga wrocław

Joga relaksacyjna, czyli Yin Joga

Yin yoga została stworzona przez Paulie Zink jako styl oparty na filozofii Tao, w której występują dwie przeciwstawne energie definiujące naturę – pierwiastki yin i yang.   

Yin joga jest jedną z najspokojniejszych odmian jogi. Cechą charakterystyczną jest wolne tempo, długi czas pozostawania w pozycjach (od 3 do 5, 10 a nawet 15 minut) oraz spokojny, wydłużony oddech. 

W odróżnieniu od jogi typu yang (jogi mięśniowej np. Ashtanga, Vinyasa czy Iyengara), w praktyce yin jogi staramy się zminimalizować pracę mięśni, żeby dotrzeć do tkanki łącznej – powięzi. Stąd też pochodzi nazwa joga powięziowa. Wybierając się na jogę we Wrocławiu zobacz grafik z dostępnymi zajęciami tego typu.

Joga dla powięzi

Powięź to tkanka łączna, która przebiega przez całe nasze ciało. W ciele kumulujemy emocje, gromadzimy życiowe napięcia, przechowujemy pamięć o kontuzjach. Dlatego praktyka yin jogi jest również praktyką umysłu, gdyż działa na niego niezwykle kojąco, uwalnia od napięć i relaksuje. Długi, spokojny oddech jest wyciszający i równoważący energetycznie.  

Praktyka yin jogi jest idealny uzupełnieniem praktyki dynamicznej. Dwie energie razem tworzą całość: yin zawiera w sobie yang i odwrotnie. Jeśli spojrzymy na to biorąc pod uwagę zachowanie równowagi fizycznej, emocjonalnej i energetycznej w naszym życiu, możemy zauważyć, jak wszystkie te aspekty są ze sobą powiązane i jak oddziałują na siebie.

Yin joga ćwiczona jest na rozluźnionych mięśniach, dzięki czemu docieramy do głębiej umiejscowionej tkanki, która je oplata. Ważna jest świadomość granic swojego ciała – w pozycję wchodzi się powoli i świadomie, dostosowując ją do stanu ciała. Pozostajemy w bezruchu, obserwując zmiany zachodzące w ciele fizycznym i psychicznym. 

Dzięki regularnej praktyce jogi powięziowej poprawia się mobilność stawów i zakres ruchu, integruje się ciało i umysł poprzez wyciszenie układu nerwowego. 

Wybierz najlepszą jogę we Wrocławiu dla siebie

Zajęcia jogi w naszej szkole

najbliższe wydarzenia w naszej szkole jogi

Aktualności | Joga Wrocław

Joga dla początkujących

• CZAS TRWANIA: 75 minut
• INTENSYWNOŚĆ: mała/średnia
• POZIOM ZAAWANSOWANIA: wstępny/podstawowy
• WSKAZANIA: pierwsze kroki w jodze/ powrót do praktyki po przerwie
• DOSTĘPNOŚĆ: grupa otwarta

Joga metodą Iyengara

• CZAS TRWANIA: 75 minut
• INTENSYWNOŚĆ: mała/średnia
• POZIOM ZAAWANSOWANIA: wstępny/podstawowy
• WSKAZANIA: pierwsze kroki w jodze/ powrót do praktyki po przerwie
• DOSTĘPNOŚĆ: grupa otwarta

Vinyasa Joga

• CZAS TRWANIA: 60 minut
• INTENSYWNOŚĆ: średnia/duża
• POZIOM ZAAWANSOWANIA: podstawowy/średni
• WSKAZANIA: pierwsze kroki w jodze/ powrót do praktyki po przerwie/praktyka na poziomie początkującym
• DOSTĘPNOŚĆ: grupa otwarta

Joga Kundalini

• CZAS TRWANIA: 75 minut
• INTENSYWNOŚĆ: mała/średnia
• POZIOM ZAAWANSOWANIA: wstępny/podstawowy
• WSKAZANIA: pierwsze kroki w jodze/ powrót do praktyki po przerwie
• DOSTĘPNOŚĆ: grupa otwarta

Joga dla kobiet w ciąży

• CZAS TRWANIA: 60 minut
• INTENSYWNOŚĆ: mała
• POZIOM ZAAWANSOWANIA: wstępny/podstawowy
• WSKAZANIA: zajęcia dla kobiet w ciąży od 14 tygodnia
• DOSTĘPNOŚĆ: grupa otwarta

Zdrowy kręgosłup

• CZAS TRWANIA: 75 minut
• INTENSYWNOŚĆ: mała
• POZIOM ZAAWANSOWANIA: wstępny/podstawowy
• WSKAZANIA: problemy z kręgosłupem / drobne urazy
• DOSTĘPNOŚĆ: grupa otwarta

Joga Online

Regularne zajęcia jogi w otwartych grupach początkujących+ i ogólnych na platformie ZOOM. 
• CZAS TRWANIA: 75min
• INTENSYWNOŚĆ: mała/średnia (grupa początkująca+), duża (grupa ogólna)
• POZIOM ZAAWANSOWANIA: grupa początkująca+ i grupa ogólna
• WSKAZANIA: pogłębienie praktyki z grupy początkującej i średniozaawansowanej
• DOSTĘPNOŚĆ: grupa otwarta
• WYMAGANIA: posiadanie zainstalowanej aplikacji Zoom

Sylwia Rogosz

"Nazywam się Sylwia i od około 12 lat zajmuję się różnymi metodami samorozwoju. W 2010 roku zainteresowałam praktyką medytacji Zen w nurcie Soto. Przez 11 lat praktykowałam w szkole prowadzonej przez Mistrza Kaisena. Równoległe rozpoczęłam studiowanie Hatha Jogi, które praktykuję 6 lat. Nieustannie dążę do podnoszenia moich kwalifikacji i umiejętności. Czerpię wielką przyjemność z dzielenia się tą drogocenną techniką pracy z ciałem. To, co jest dla mnie najistotniejsze w jodze, to proces stopniowego przybliżania i zrozumienia siebie".

Sylwia ukończyła roczny kurs doskonalający 2022/2023 organizowany przez Centrum Jogi Iyengara Namaste we Wrocławiu. Kurs obejmował VI zjazdów w ilości 54 godzin o tematyce pozycji stojących, skłonów, wygięć w tył, pozycji odwróconych oraz wykłady o filozofii jogi i wiedzy o anatomii.

Serwis korzysta z plików cookies (tzw. „ciasteczek”). Stanowią one dane, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika. Korzystając z serwisu zgadzasz się z naszą polityką prywatności.