Rozpocznij przygodę z jogą od podstaw

kurs JOGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Edycja wieczorna
(wtorki i czwartki 19:30)
440 zł 8 tygodni(16 lekcji)
  • nauka jogi od podstaw
  • stała grupa i godzina zajęć
  • poprawna nauka pozycji krok po kroku

kurs z kartą multisport

Edycja wieczorna
(wtorki i czwartki 19:30)
160 zł 8 tygodni (16 lekcji)
  • tylko dla posiadaczy kart Multisport Plus!
  • nauka jogi od podstaw
  • stała grupa i godzina zajęć

kurs JOGI DLA POCZĄTKUJĄCyCH

Edycja poranna
(wtorki i czwartki 10:30)
360 zł 8 tygodni(16 lekcji)
  • nauka jogi od podstaw
  • stała grupa i godzina zajęć
  • poprawna nauka pozycji krok po kroku

kurs z kartą multisport

Edycja poranna
(wtorki i czwartki 10:30)
140 zł 8 tygodni (16 lekcji)
  • tylko dla posiadaczy kart Multisport Plus!
  • nauka jogi od podstaw
  • stała grupa i godzina zajęć

Cztery kroki do zapisania się na kurs dla początkujących

Wejdź na stronę logowania

Kliknij na boczny pasek z czerwoną ikoną KUP KARNET. Otworzy się nowy panel obsługi.

kliknij "dalej" a następnie wejdź w "kursy"

Wybierz z listy dostępnych karnetów kurs, który Cię interesuje. Następnie kliknij dalej i wypełnij dane osobowe.

opłać karnet

W nowym oknie płatności internetowej, obsługiwanej przez firmę Przelewy24. Opłać karnet.

zapisz się na zajęcia

W zakładce KALENDARZ ZAJĘĆ. Wybierz odpowiednią datę pierwszych lub kolejnych zajęć z kursu i kliknij zapisz się.

joga dla początkujących wrocław
Podstawowe informacje o kursie

Kurs trwa 8 tygodni, jest to łącznie 16 lekcji, każda po 75 minut. Dzięki temu jesteśmy w stanie omówić cały zakres podstaw jogi dla początkujących. Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu. To powoduje, że zauważysz u siebie ciągły progres, chęć i motywację. Dodatkowo grupa jest zamknięta, zatem praktykujesz cały czas z tymi samymi osobami. To ułatwia aklimatyzację na zajęciach i daje dużo większy komfort praktyki. Ze względów higienicznych zachęcamy do przynoszenia własnej maty do jogi. Pomoce Do Jogi są dostępne w naszym sklepie na miejscu, możesz je kupić przed zajęciami. Wybierając Jogę We Wrocławiu zobacz grafik z dostępnymi zajęciami tego typu.

Jesteś posiadaczem karty Multisport Plus? 

Karnety na kurs mamy także dla Ciebie, w specjalnej cenie!

Nie wiesz, którą porę dnia wybrać?

Dołącz do kursu porannego (7:00, 9:00, 10:30) lub do kursu popołudniowego (17:00 lub 19:30).

najbliższe daty kursów jogi od podstaw
  • 01.12 Kurs z Kingą o 19:30 we wtorki i czwartki
  • 15.12 Kurs z Anią o 7.00 we wtorki i czwartki
  • 15.12 Kurs z Lidią 10.30 we wtorki i czwartki
Kurs wstępny jogi poziom 0

Kurs Jogi Dla Początkujących charakteryzuje się precyzyjnym wytłumaczeniem krok po kroku podstaw. Dzięki temu jesteśmy w stanie osiągnąć korzyści płynące z praktyki. Poprawne wykonywanie pozycji jest niezbędne dla naszego zdrowia. Dlatego na kursie, ważne jest dokładne omówienie asan i wytłumaczenie jak używać pomocy do jogi. Wszystko jest wprowadzane w sposób dopasowany do grupy z dbałość o szczegóły w nauczaniu. Progresywny charakter kursu zapewnia, że uczysz się pozycji w sposób systematyczny, dzięki czemu pogłębiasz zrozumienie i bezpiecznie rozwijasz elastyczność, stabilność, siłę oraz dobre samopoczucie.

Zaczynasz praktykę jogi? Ten kurs jest dla Ciebie

Są to idealne zajęcia dla tych, którzy są nowicjuszami w jodze lub tych, którzy mają już doświadczenie z jogą, ale chcą bardziej skupić się na aspektach związanych z precyzją, aby wspierać prawidłową postawę podczas budowania siły i elastyczności. To zajęcia dla początkujących, wprowadzające podstawy jogi, gdzie wyrównanie i integracja ciała, umysłu i oddechu są w harmonii. Po ukończeniu kursu będziesz mieć podstawową wiedzę o tym jak wykonywać asany. Dzięki temu możesz brać udział we wszystkich klasach poziomu 0 oraz I. Uzyskasz podstawy, by poradzić sobie na klasach jogi Iyengara, Vinyasa, Ashtanga i Kundalini. Ewentualnie weźmiesz udział w kolejnym kursie dla początkujących na poziomie I.

Miesięczny kurs jogi dla początkujących

Serdecznie zapraszamy wszystkich początkujących joginów oraz osoby które chcą usystematyzować swoją praktykę. W przeciągu zaledwie miesiąca regularnej praktyki poznasz podstawowe asany i nauczysz się poprawnie je wykonywać. Kurs trwa 4 tygodnie i składa się z 8 lekcji. 

Miesięczny kurs jogi jest dla każdego, kto chce rozpocząć swoją przygodę z jogą. Nie musisz być ani rozciągnięty, ani wysportowany. Joga jest dla każdego, więc na kurs zapraszamy wszystkich którzy są ciekawi jogi, chcą się wyciszyć, szukają chwili tylko dla siebie, chcą zadbać o swoje zdrowie, a przy okazji chcą rozruszać ciało. Tutaj pod okiem nauczyciela zaprzyjaźnisz się ze swoim ciałem i polubisz je takim, jakie jest ale popracujesz nad nagromadzonym napięciami, porozluźniasz je, a ciało wzmocnisz i uelastycznisz. 

 
ashtanga joga wrocław
Czym jest Ashtanga joga?

Ashtanga Joga jest formą Hatha Jogi i wywodzi się z Sutr Patańdżalego. Tradycja tej metody związana jest z profesorem T. Krishnamacharya, którego uczniem był Sri Pattabhi Jois.

Ashtanga joga to tradycyjna seria pozycji wykonywanych za każdym razem w tej samej kolejności. Podobnie jak inne formy vinyasy, ashtanga opiera się na powitaniu słońca, które wykonuje się jako przejście między kolejnymi asanami.

Ostatecznym celem Ashtanga jogi jest wytworzenie tapas (dyscypliny) w celu oczyszczenia ciała i umysłu. Ponieważ cała praktyka jest energiczna i wymagająca fizycznie, jest to jeden z najlepszych stylów jogi dla rozwijania siły i elastyczności, oprócz kultywowania skupienia i rzucania wyzwań umysłowi. Jest to bardzo skuteczna forma medytacji w ruchu.

Sri Krishna Pattabhi Jois był indyjskim nauczycielem jogi i uczonym w sanskrycie. Opracował on i spopularyzował styl jogi vinyasa (płynnych przejść pomiędzy asanami) znany jako Ashtanga Yoga. W 1948 r. Jois założył Ashtanga Yoga Research Institute w Mysore w Indiach, w którym uczył studentów prawie aż do swojej śmierci.

ashtanga joga kurs
Kurs Ashtanga jogi dla początkujących

Kurs Ashtangi kierowany jest dla zupełnie początkujących w tej metodzie jogi. Całość trwa 4 tygodnie, jest to łącznie 8 lekcji, każda po 75 minut. Zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki o 9:00 rano. Do praktyki Ashtangi wystarczy Ci w zasadzie sama mata do jogi, ze względów higienicznych zachęcamy do przynoszenia własnej.

Dzięki zajęciom 2 razy w tygodniu wypracujesz regularność w praktyce i nauczysz się całej sekwencji Pierwszej serii Ashtanga jogi, tak aby po ukończeniu kursu rozpocząć praktykę własną oraz dołączyć do grupy otwartej. 

Kluczowe zasady praktyki Ashtanga jogi

Istnieje kilka kluczowych zasad leżących u podstaw praktyki jogi Ashtanga:

  • Oddech: głęboki, słyszalny oddech Ujjayi zwany inaczej oddechem zwycięzcy, jest bardzo ważnym elementem praktyki. Jest kluczowym środkiem rozwijania skupienia i koncentracji. Nadaje odpowiedni rytm i umożliwia płynne przejście między asanami. Jeśli to możliwe, zaleca się, aby niektóre pozycje były utrzymywane przez pięć do ośmiu lub więcej oddechów.

  • Drishti: postrzeganie, czyli skupione spojrzenie, jest środkiem do rozwijania skoncentrowanej intencji. Występuje dziewięć tradycyjnych miejsc skupienia wzroku: nos, punkt nad głową, trzecie oko, dłoń, kciuki, prawa strona, lewa strona, pępek, stopa.

  • Vinyasa w dosłownym tłumaczeniu ruch. Może on być wewnętrzny – oddech, bądź zewnętrzny – płynne przejście pomiędzy asanami. W tradycyjnej praktyce vinyasy są wariacjami opartymi na motywie Powitania Słońca, który jest punktem wyjścia do praktyki wszystkich ruchów.

  • Bandha to ośrodek energetyczny w ciele człowieka, którego aktywowanie ma pomóc między innymi w kontroli oddechu. W ashtandze istnieją trzy najważniejsze bandhy, które pozwalają dobrze rozprowadzić energię podczas praktyki: Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha. Prawidłowe wykonanie bandhy polega na odpowiednim ułożeniu ciała w zdefiniowanej pozycji i spięciu właściwych mięśni – wymaga to dość dużej świadomości ciała.

  • Codzienna praktyka: Zaleca się praktykę sześć dni w tygodniu, z sobotą jako dniem odpoczynku. Dni pełni i nowiu należy również traktować jako dni odpoczynku, a kobiety mogą powstrzymać się od ćwiczeń podczas menstruacji.

 
Kurs dla posiadaczy karty Multisport Plus

Karnety na kurs mamy także dla Ciebie, w specjalnej cenie!

kurs vinyasa joga
Vinyasa joga

Tradycyjnie termin Vinyasa oznacza ruch wejścia i wyjścia z asany, zgranie ruchów ciała z oddechem (wdech do góry, wydech w dół).

Z kolei Vinyasa joga wywodzi się od Hatha jogi, która składa się z łagodnych i umiarkowanych asan. Vinyasa jest metodą praktyki asan i ich wariantów w różnych zakresach ruchu, połączenie właściwego oddechu i przy zachowaniu płynności.

Dowiedz się więcej na temat Vinyasa joga.

Chcesz spróbować Vinyasa jogi? Ten kurs jest dla Ciebie

Na kursie Vinyasa joga od podstaw nauczysz się techniki i prawidłowego wykonywania podstawowych asan, które stopniowo będziemy łączyć w sekwencje. Zbudujemy podstawy solidnej praktyki, które pozwolą Ci zwiększyć świadomość swojego ciała.

Sekwencje w Vinyasa jodze polegają na doborze pozycji tak, aby jedna asana wynika z poprzedniej i ją uzupełniała, rozwijała lub równoważyła. Na każdych zajęciach kursu będziemy skupiać się na innej grupie asan podczas wykonywania odmiennej sekwencji, powoli budując kolejne stopnie trudności i z czasem wprowadzając pozycje bardziej wymagające. Poziom poszczególnych pozycji będziemy dostosowywać do naszych możliwości i obserwować, jak zmienia się nasze ciało.

Zajęcia odbywają się w kameralnej grupie, tak, abyśmy mieli czas na rozwiązanie wątpliwości, zadawanie pytań i na indywidualne korekty. Z czasem popracujemy nad siłą, elastycznością i mobilnością całego ciała dzięki płynnym i lekkim przejściom między asanami. 

Podstawowe informacje

Kurs trwa 8 tygodni, jest to łącznie 16 lekcji, każda po 75 minut. Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek i środę o 7:00. Do praktyki wystarczy Ci sama mata do jogi, ze względów higienicznych zachęcamy do przynoszenia własnej. 

Jesteś posiadaczem karty Multisport Plus? 

Karnety na kurs mamy także dla Ciebie, w specjalnej cenie!

Najbliższe kursy jogi od postaw