TERMIN
15-18.10.2026
MIEJSCE
ANTONIÓW (DOLNOŚLĄSKIE)
POZIOM
OGÓLNY
Co Cię czeka na wyjeździe
JOGA W RYTMIE CISZY
To wyjazd, na którym zwalniamy jeszcze bardziej.
Cisza nie jest tu dodatkiem — jest przestrzenią, w której możemy naprawdę odpocząć. To jedyny wyjazd w roku, podczas którego medytacji jest więcej, a tempo dnia naturalnie się wycisza.
Żyjemy w ciągłym hałasie. Dźwięki, rozmowy, powiadomienia, napięcie — wszystko to przeciąża układ nerwowy, który z czasem przestaje czuć się bezpiecznie. Dlatego na tym wyjeździe będę zapraszał do spokojnego bycia, uważnego poruszania się i delikatności wobec siebie i innych.
To propozycja dla osób, którym stres dał w kość.
Dla tych, którzy czują, że jest za dużo bodźców, za mało przestrzeni i za mało ciszy. Jeśli masz poczucie ciągłego napięcia, zmęczenia lub rozdrażnienia — to wyjazd właśnie dla Ciebie.
W praktyce jogi będziemy dotykać tematu skanu ciała — obserwacji, słuchania i świadomego komunikowania się z nim. Długotrwały stres często odcina nas od sygnałów, które ciało wysyła. Tracimy kontakt. Na tym wyjeździe będziemy go łagodnie odzyskiwać.
Rozciąganie napięć w asanach, cisza, medytacja i uważna obecność sprawiają, że stopniowo wraca poczucie spokoju. Ciało zaczyna mięknąć, oddech się pogłębia, a umysł przestaje być w ciągłej gotowości.
To czas, w którym można naprawdę się zatrzymać.
Pobyć w ciszy.
I znów poczuć, że jest bezpiecznie.
BLISKOŚĆ NATURY
Antoniów to niewielka wieś w Górach Izerskich, położona z dala od ruchliwych dróg i turystycznego zgiełku. To spokojne miejsce, w którym łatwiej zwolnić i wyjść z codziennego tempa.
Biały Dom znajduje się na uboczu, w otoczeniu lasów i otwartej przestrzeni. Cisza i brak nadmiaru bodźców sprzyjają odpoczynkowi i pracy z układem nerwowym — dokładnie temu, czego potrzebujemy na wyjeździe poświęconym wyciszeniu.
Góry Izerskie są łagodne i dostępne. Dają możliwość prostych spacerów, bez presji zdobywania szczytów czy planowania tras. Ruch jest tu naturalny, niewymuszony, a kontakt z naturą pomaga rozładować napięcie nagromadzone w ciele.
W przerwach między zajęciami można wyjść do lasu, pospacerować po okolicy albo po prostu usiąść na zewnątrz. Bez programu. Bez konieczności rozmowy. Takie chwile często okazują się równie ważne jak sama praktyka.
Bliskość natury w Antoniowie wspiera to, co robimy na macie i w medytacji. Cisza, przestrzeń i prostota miejsca pomagają odzyskać spokój i poczucie bezpieczeństwa — bez nadmiaru i bez pośpiechu.
JEDZENIE VEGE
To nie jest „jedzenie wege”, jakich wiele.
To kuchnia, która zaskakuje, cieszy oko, rozbudza apetyt – i zostaje w pamięci na długo.
Za posiłki odpowiada Przemek, kucharz z wieloletnim doświadczeniem i głową pełną pomysłów. Gotuje z roślin, ale uwielbia eksperymentować i łamać schematy. Śniadania, obiady, kolacje, desery czy zupy – każda potrawa wygląda i smakuje jak z najlepszej restauracji. Goście często robią zdjęcia, zanim zaczną jeść – bo forma jest tu równie ważna jak smak. A smak? Złożony, odważny, wyrazisty, a jednocześnie lekki i dobrze zbilansowany. Każdy posiłek powstaje z ekologicznych, świeżych składników – z myślą o weganach, wegetarianach i wszystkich, którzy cenią zdrowe jedzenie.
Tradycją stał się też wykład Przemka, podczas którego dzieli się swoim podejściem do gotowania i zdradza przepisy i opowiada o swojej pasji.
To kuchnia, którą się je, ale też podziwia, zapamiętuje i zabiera ze sobą – w głowie, w ciele, w inspiracji.
ATMOSFERA
Na tym wyjeździe dużo się nie dzieje.
I właśnie o to chodzi.
W domu jest cisza. Są miejsca, w których można usiąść z książką albo po prostu pobyć samemu. Nie ma potrzeby ciągłego bycia razem ani ciągłego rozmawiania. Każdy ma swoją przestrzeń i swój rytm.
Wieczorami planujemy wspólny czas z książką. Bez telefonów. Bez rozmów, jeśli nie ma na nie ochoty. W jednym miejscu, ale każdy trochę po swojemu.
Atmosfera jest spokojna i życzliwa. Taka, jaką staram się tworzyć w praktyce jogi. Bez oceniania. Bez poprawiania na siłę. Z uważnością na granice i potrzeby.
Nie trzeba się otwierać.
Nie trzeba się zamykać.
Jest czas, by pobyć w ciszy, odpocząć od bodźców i dać układowi nerwowemu trochę luzu.
Plan
16:00 możliwość zostawienia bagaży i skorzystania z spaceru po okolicy,
18:00 kolacja – zdrowa kuchnia wegetariańska,
18:30 rozliczenie,
19:00 sprawy organizacyjne i wprowadzenie w temat warsztatu,
19:30 praktyka asan,
20:30 praktyka medytacji (20 minut).
Zamiast śniadania owoce i herbata, kawa
07:30 praktyka medytacji (2 x 20 minut),
08:45 praktyka asan,
10:30 śniadanie – zdrowa kuchnia wegetariańska.
Czas wolny na spacer lub wycieczkę.
13:00 medytacja (2×20 minut) dla chętnych,
14:00 zupa,
16:30 relaksacja,
18:30 obiadokolacja – zdrowa kuchnia wegetariańska,
20:00 medytacja (2 x 20 minut) – w piątek na zakończenie dnia sesja pytań i odpowiedzi.
08:00 lekkie śniadanie (owsianka i owoce),
09:00 praktyka asan,
10:00 praktyka medytacji (2 x 20 minut) spotkanie w kręgu na zakończenie,
12:00 obiad – zdrowa kuchnia wegetariańska.
Po obiedzie rozjedziemy się do domów.
biały dom







Zapraszamy do domu położonego na skraju wsi, za nami już tylko góry i las. Przez okno pokoju przy odrobinie szczęścia można obserwować rykowisko jeleni, a po drugiej stronie patrzeć na las i słyszeć szemranie krystalicznie czystego górskiego potoku.
Piotr
Każdy pokój jest przestronny i wyposażony w łazienkę oraz Wi-Fi. Drewniane podłogi dodają klimatu i tworzą ciepłą atmosferę, a widoki z okien pozwalają nacieszyć się piękną okolicą. Wszystkie pokoje urządzone są w folklorystycznym stylu ze smakiem.
Okolica
Kuchnia wege



KUCHNIA VEGE
Potrawy kuchni wegetariańskiej i wegańskiej serwowane w Białym Domu zasługują na osobną opowieść. Przyrządzane są z pasją, od podstaw przy użyciu sezonowych, świeżych warzyw, owoców, ziół, roślin strączkowych, kasz, nasion, orzechów, jajek i nabiału. Łączą tradycyjne rzemiosło kulinarne ze świeżością nowoczesności i orientu, wzbogaconą o wytwarzane na miejscu marynaty, pikle, przetwory i kiszonki. Świeżo wypiekane pieczywo i przyrządzane z sercem desery pozwalają poczuć się jak w domu.
Marek Bednarski
Iyengar Yoga Teacher Level III
Ponad 20 lat doświadczenia
Dyplomowany i certyfikowany nauczyciel jogi metodą BKS IYENGARA® stopnia Intermediate Level 3. Praktykę jogi rozpoczął w roku 1992. Następnie od 2005 r. prowadzi regularne zajęcia jogi. Dwukrotnie odbył miesięczne staże w Instytucie Iyengara w Punie (Indie), gdzie ćwiczył pod czujnym okiem Gity i Prashanta Iyengarów. Od 2017 roku jest oddanym uczniem Christiana Pisano (France) Advenced Senior Teacher. Współzałożył Fabrykę Energii – Centrum Jogi Wrocław. Jest autorem książki „Joga na co dzień”, która jest idealnym przewodnikiem dla tych, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z jogą lub doskonalić swoje umiejętności. Regularnie prowadzi swój profil na instagramie i facebooku traktując go jako formę mini bloga. Dodatkowo prowadzi kanał na Spotify i Apple Podcast z podcastami dotyczącymi jogi, filozofii.
UKOŃCZONE KURSY NAUCZYCIELSKIE
W latach: 2005-2008 r. ukończył kurs jogi Introductory I Introductory II. W latach 2011-2012 r. Intermediate Junior I. Następnie w latach 2014-2015 r. Intermediate Junior II. Ostatnim kursem był w 2017 Intermediate Junior III. Wszystkie zdane przed komisją, w skład której wchodziła Rita Keller. Ostatni egzamin zdany z wyróżnieniem. Wypromował go również do Stopnia Level III metody Iyengara.
UKOŃCZONE SZKOLENIA
Ponadto doszkalając swój warsztat nauczycielski ukończył kursy terapeutyczne dla nauczycieli stopnia Junior i Senior, prowadzonych przez Lois Steinberg (USA) w latach 2012-2014. Uczestniczył w wielu warsztatach jogi dla nauczycieli i osób zaawansowanych prowadzonych przez: Abhi Sridhar (Indie-wnuczka BKS Iyengara), Lois Steinberg (USA), Rita Keller (Niemcy), Corine Biria (Francja), Gabriella Gubillaro (Włochy), David Meloni (Florencja), Eyal Shifroni (Izrael), Yogi Zain (Kalifornia).
Od 2017 roku jest oddanym uczniem Christiana Pisano (France) Advenced Senior Teacher.
Ponadto latach 2011-2012 ukończył kurs fizjoterapii w Policealnej Szkole Zawodowej „Omega”.
POKÓJ 1 – OSOBOWY Z ŁAZIENKĄ
750 zł (zajęcia jogi)
1130 zł (nocleg + wyżywienie płatne na miejscu bezpośrednio właścicielowi ośrodka, dodatkowe wykłady i zajęcia płatne u organizotora tych wydarzeń)
Pokoje 2,3,4 – osobowe z łazienką
750 zł (zajęcia jogi)
840 zł (nocleg + wyżywienie płatne na miejscu bezpośrednio właścicielowi ośrodka, dodatkowe wykłady i zajęcia płatne u organizotora tych wydarzeń)
PSIUR
160 zł – pobyt zwierząt po wcześniejszym uzgodnieniu. (płatne na miejscu bezpośrednio właścicielowi ośrodka).
Odpowiadamy wyłącznie za zorganizowanie i przeprowadzenie zajęć z jogi. Dojazd na miejsce odbywania się prowadzonych zajęć jogi uczestnik ponosi w swoim zakresie. Za zakwaterowanie i wyżywienie odpowiada miejsce (ośrodek/hotel itp.), w którym zajęcia jogi są prowadzone. Za dodatkowe wykłady, warsztaty, kursy, wycieczki odpowiadją firmy zewnętrzne. Fabryka Energii pobiera wpłatę tylko i wyłącznie za zajęcia jogi. Za noclegi i wyżywienie opłaty na miejscu pobiera osoba wskazana przez ośrodek lub hotel. Za dodatkowe wykłądy, warsztaty, kursy, wycieczki opłaty pobierają firmy organizujące te wydarzenia w trakcie naszego pobytu w ośrodku, hotelu.
ZaREJESTRUJ SIĘ
Zarezerwuj miejsce wypełniając formularz.
Następnie zaczekaj na odpowiedź z potwierdzeniem rezerwacji.
Po jej otrzymaniu opłać zajęcia jogi na wyjeździe w naszym systemie.
Przed wyjazdem spakuj matę i pasek oraz pozostałą kwotę do rozliczenia w gotówce na miejscu.
ZAREJESTRUJ SIĘ
Najczęstsze pytania
Jak najbardziej. Wyjazd jest przeznaczony dla osób początkujących, nie wymaga doświadczenia w praktyce. Jeśli masz jakieś urazy czy kontuzje pamiętaj powiedzieć o tym Markowi przed zajęciami 🙂
Najważniejsze to własna mata i pasek do jogi.
Ważną rzeczą dla Ciebie będą także wygodne klapki.
Ośrodek Biały Dom oferuje dania kuchni wegetariańskiej, z lokalnych i ekologicznych produktów. Dokładna ilość i godziny posiłków znajdziesz w planie dnia. Jeśli masz jakieś specjalne potrzeby odnośnie diety – daj znać.
Sprawdź dokładną lokalizację np. w google maps: Antoniów 44, 58-512 Antoniów. Nie organizujemy transportu na wyjazdy z jogą.
Okiem uczestników


