Zaczynasz praktykę jogi? Te kursy są dla Ciebie!
Serdecznie zapraszamy wszystkich początkujących joginów oraz osoby które chcą usystematyzować swoją praktykę. Poprzez regularne zajęcia poznasz podstawowe asany i nauczysz się poprawnie je wykonywać. Nie musisz być ani rozciągnięty, ani wysportowany. Joga jest dla każdego, więc na kurs zapraszamy wszystkich, którzy są ciekawi jogi, chcą się wyciszyć, szukają chwili tylko dla siebie, chcą zadbać o swoje zdrowie, a przy okazji chcą rozruszać ciało. Tutaj pod okiem nauczyciela zaprzyjaźnisz się ze swoim ciałem. Popracujesz nad nagromadzonym napięciami, rozluźnisz ciało oraz wzmocnisz i uelastycznisz.
Są to idealne zajęcia dla tych, którzy są nowicjuszami w jodze lub tych, którzy mają już doświadczenie z jogą, ale chcą bardziej skupić się na aspektach związanych z precyzją, aby wspierać prawidłową postawę podczas budowania siły i elastyczności. To zajęcia dla początkujących, wprowadzające podstawy jogi, gdzie wyrównanie i integracja ciała, umysłu i oddechu są w harmonii. Po ukończeniu kursu będziesz mieć podstawową wiedzę o tym jak wykonywać asany. Dzięki temu możesz brać udział we wszystkich klasach poziomu 0 oraz I. Uzyskasz podstawy, by poradzić sobie na klasach jogi Iyengara, Vinyasa, Ashtanga i Kundalini. Ewentualnie weźmiesz udział w kolejnym kursie dla początkujących na poziomie I.
kurs ashtanga od podstaw
Kurs Ashtanga od Podstaw to procesowe wprowadzenie do praktyki jogi dla osób początkujących, wracających na matę po przerwie oraz dla tych, którzy chcą głębiej poznać Ashtanga Vinyasa Jogę.
To zaproszenie do poznania Ashtangi jako praktyki siły, mobilności, ale też przede wszystkim uważności, oddechu i regulacji napięcia.
Podczas 10 cotygodniowych spotkań uczestnicy stopniowo poznają podstawy Ashtangi, w tym:
* pozycje Pierwszej Serii (Yoga Chikitsa),
* pracę z oddechem (pranayama),
* fundamenty asan oraz ich warianty,
* sens płynnego ruchu połączonego z oddechem *(vinyasa)*.
Praktyka prowadzona jest w sposób dostępny, z uwzględnieniem indywidualnego tempa, potrzeb i możliwości ciała.
Kurs buduje solidne i bezpieczne podstawy, dzięki którym po jego ukończeniu można swobodnie uczestniczyć w zajęciach grup otwartych lub rozwijać własną praktykę.
- cena 320 zł
- cena Multisport i Medicover 100 zł
- grupa otwarta
- 10 lekcji
CZYM JEST ASHTANGA?
Ashtanga to dynamiczna metoda jogi oparta na powtarzalnej sekwencji pozycji, połączonych z oddechem i koncentracją uwagi. W swojej istocie jest praktyką wewnętrzną, która poprzez ciało prowadzi do większej świadomości i równowagi.
W trakcie kursu Ashtanga przedstawiana jest jako praktyka, która:
* wzmacnia i uelastycznia ciało,
* wspiera regulację układu nerwowego,
* kieruje uważność na oddech,
* buduje uważną relację z ciałem.
PLAN KURSU
lekcja 1 Surya Namaskar i oddech
lekcja 2 Pozycje stojące – część I / relacja z wysiłkiem
lekcja 3 Pozycje stojące – balanse / drishti
lekcja 4 Pozycje siedzące – skłony / Yoga Chikitsa
lekcja 5 Pozycje siedzące – skręty
lekcja 6 Przejścia i vinyasa
lekcja 7 Wygięcia
lekcja 8 Pozycje odwrócone
lekcja 9 Pozycje końcowe
lekcja 10 Praktyka prowadzona
DLA KOGO JEST TEN KURS
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
* chcesz zacząć praktykować jogę w sposób bezpieczny i świadomy,
* wracasz do praktyki po przerwie,
* Ashtanga Cię ciekawi, ale wydaje się „za trudna” lub „za sztywna”,
* czujesz, że gubisz się w praktyce,
* chcesz wzmocnić ciało i poprawić jego mobilność,
* chcesz wyciszyć umysł i lepiej radzić sobie ze stresem.
CO ZYSKASZ DZIĘKI KURSOWI
Po ukończeniu kursu:
* zrozumiesz podstawy Ashtangi i sens sekwencyjnej praktyki,
* nauczysz się świadomie łączyć ruch z oddechem,
* wzmocnisz ciało, poprawisz stabilność i elastyczność,
* nauczysz się rozpoznawać i regulować napięcie,
* zyskasz większą samoświadomość i spokój,
* będziesz gotowa/gotowy do udziału w zajęciach grup otwartych lub samodzielnej praktyki.
JAK ZAPISAĆ SIĘ NA KURS
Kliknij na boczny pasek z czerwoną ikoną KUP KARNET. Otworzy się nowy panel obsługi. Wejdź w KURSY i wybierz karnet na kurs dla początkujących. Kliknij dalej i wypełnij dane osobowe. W nowym oknie płatności internetowej, obsługiwanej przez firmę Przelewy24 opłać karnet. W zakładce KALENDARZ ZAJĘĆ wybierz odpowiednią datę pierwszych zajęć z kursu i kliknij zapisz się.
5.02 - 9.04.2026
kurs wstępny wieczorny
- cena 450 zł
- cena Multisport i Medicover 140 zł
- grupa zamknięta
- 14 lekcji
JAK WYGLĄDA KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Kurs charakteryzuje się precyzyjnym wytłumaczeniem krok po kroku podstaw. Dzięki temu jesteśmy w stanie osiągnąć korzyści płynące z praktyki. Poprawne wykonywanie pozycji jest niezbędne dla naszego zdrowia. Dlatego na kursie, ważne jest dokładne omówienie asan i wytłumaczenie jak używać pomocy do jogi. Wszystko jest wprowadzane w sposób dopasowany do grupy z dbałość o szczegóły w nauczaniu. Progresywny charakter kursu zapewnia, że uczysz się pozycji w sposób systematyczny, dzięki czemu pogłębiasz zrozumienie i bezpiecznie rozwijasz elastyczność, stabilność, siłę oraz dobre samopoczucie.
PLAN KURSU
lekcja 1 praca stóp
lekcja 2 pozycje stojące + praca barków
lekcja 3 praca stóp powtórka
lekcja 4 pozycje stojące
lekcja 5 skłony w siądzie
lekcja 6 praca barków
lekcja 7 wstęp do wygięć
lekcja 8 skręty stojące
lekcja 9 skręty w siadzie
lekcja 10 asany brzuszne
lekcja 11 wygięcia w tył
lekcja 12 wygięcia cd
lekcja 13 cykl Suria Namaskar
lekcja 14 regeneracja – relaks
PODSTAWOWE INFORMACJE O KURSIE JOGI
Kurs wieczorny to 14 zajęć jogi, każda po 75 minut. Dzięki temu jesteśmy w stanie omówić cały zakres podstaw jogi dla początkujących. Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu. To powoduje, że zauważysz u siebie ciągły progres, chęć i motywację. Dodatkowo grupa jest zamknięta, zatem praktykujesz cały czas z tymi samymi osobami. To ułatwia aklimatyzację na zajęciach i daje dużo większy komfort praktyki. Ze względów higienicznych zachęcamy do przynoszenia własnej maty do jogi. Pomoce Do Jogi są dostępne w naszym sklepie na miejscu, możesz je kupić przed zajęciami. Wybierając Jogę We Wrocławiu zobacz grafik z dostępnymi zajęciami tego typu.
JAK ZAPISAĆ SIĘ NA KURS
Kliknij na boczny pasek z czerwoną ikoną KUP KARNET. Otworzy się nowy panel obsługi. Wejdź w KURSY i wybierz karnet na kurs dla początkujących. Kliknij dalej i wypełnij dane osobowe. W nowym oknie płatności internetowej, obsługiwanej przez firmę Przelewy24 opłać karnet. W zakładce KALENDARZ ZAJĘĆ wybierz odpowiednią datę pierwszych zajęć z kursu i kliknij zapisz się.
3.03 - 16.04.2026
Opinie uczestników
Cztery kroki do zapisania się na kurs dla początkujących
Kliknij na boczny pasek z czerwoną ikoną KUP KARNET. Otworzy się nowy panel obsługi.
Wybierz z listy dostępnych karnetów kurs, który Cię interesuje. Następnie kliknij dalej i wypełnij dane osobowe.
W nowym oknie płatności internetowej, obsługiwanej przez firmę Przelewy24. Opłać karnet.
W zakładce KALENDARZ ZAJĘĆ. Wybierz odpowiednią datę pierwszych lub kolejnych zajęć z kursu i kliknij zapisz się.
Zastanawiasz się ile zostało wolnych miejsc na kurs jogi?
Chcąc sprawdzić, ile zostało wolnych miejsc na kurs jogi, wejdź w zakładkę „Kup karnet”. Następnie wybierz kafelek „Kursy”. Przy wybranym karnecie znajdziesz informację o liczbie dostępnych wolnych miejsc.
