TERMIN
19-22.11.2026
MIEJSCE
ANTONIÓW (DOLNOŚLĄSKIE)
POZIOM
OGÓLNY
Co Cię czeka na wyjeździe
JOGA BY ODZYSKAĆ ENERGIĘ
Ten wyjazd jest skierowany do osób przemęczonych, przepracowanych, z objawami depresji, długotrwałego przygnębienia albo poczucia, że brakuje sił, by normalnie funkcjonować w świecie.
Gdy jesteśmy długo w takim stanie, energia nie znika nagle. Ona stopniowo się wycofuje. Z ciała, z oddechu, z relacji ze światem. Coraz trudniej się ruszyć, coraz trudniej wyjść do ludzi, coraz łatwiej zapadać się w sobie.
Podczas tych dni w Białym Domu będziemy pracować z sekwencjami asan, które wspierają osoby zmęczone mentalnie, fizycznie i emocjonalnie. Nauczymy się je wykonywać i zrozumiemy, co jest w nich naprawdę ważne. Nie chodzi o wysiłek, tylko o właściwy kierunek pracy.
W praktyce będziemy szukać stabilności — w ciele, w oddechu i w uważności. Popracujemy w asanach tak, by głowa mogła odpocząć, a ciało odzyskało poczucie oparcia. Będziemy oddychać w pozycjach w sposób, który pomaga się otworzyć, zamiast jeszcze bardziej zamykać.
Ten wyjazd nie jest o zamykaniu się w sobie. Jest o powolnym wracaniu do kontaktu ze światem. O odzyskiwaniu wiary, pewności siebie i poczucia, że można znów stanąć stabilnie na ziemi.
Nauczymy się także, jak wprowadzić w codzienność krótki, konieczny odpoczynek, który nie pogłębia wycofania, ale realnie wspiera regenerację i powrót energii.
To spokojna, uważna praca.
Krok po kroku.
W kierunku większej stabilności i życia.
BLISKOŚĆ NATURY
Antoniów to niewielka wieś w Górach Izerskich, położona z dala od hałasu, presji i codziennego pośpiechu. To miejsce, w którym łatwiej odpuścić napięcie i zrobić przestrzeń na coś nowego.
Biały Dom stoi na uboczu, otoczony lasami i otwartą przestrzenią. Jest tu światło, oddech i poczucie swobody. To dobre warunki, by zacząć znów czuć siebie — swoje ciało, swoje potrzeby i własny rytm.
Góry Izerskie nie wymagają wysiłku ani rywalizacji. Zapraszają do ruchu, który jest naturalny i przyjemny. Spacer, wyjście do lasu, chwila na zewnątrz — wszystko to wspiera powrót do poczucia siły i stabilności,.
Pomiędzy zajęciami jest czas, by pobyć samemu albo w ciszy z innymi. Bez obowiązku rozmowy, bez planu do zrealizowania. Z takich prostych momentów często rodzi się radość i poczucie sensu, które trudno odnaleźć w codziennym pędzie.
Bliskość natury w Antoniowie wspiera proces odbudowy — fizycznej i wewnętrznej. Przestrzeń, światło i spokój miejsca pomagają odzyskać pewność siebie, satysfakcję i chęć działania.
Bez nadmiaru.
Bez przymusu.
We własnym tempie.
JEDZENIE VEGE
To nie jest „jedzenie wege”, jakich wiele.
To kuchnia, która zaskakuje, cieszy oko, rozbudza apetyt – i zostaje w pamięci na długo.
Za posiłki odpowiada Przemek, kucharz z wieloletnim doświadczeniem i głową pełną pomysłów. Gotuje z roślin, ale uwielbia eksperymentować i łamać schematy. Śniadania, obiady, kolacje, desery czy zupy – każda potrawa wygląda i smakuje jak z najlepszej restauracji. Goście często robią zdjęcia, zanim zaczną jeść – bo forma jest tu równie ważna jak smak. A smak? Złożony, odważny, wyrazisty, a jednocześnie lekki i dobrze zbilansowany. Każdy posiłek powstaje z ekologicznych, świeżych składników – z myślą o weganach, wegetarianach i wszystkich, którzy cenią zdrowe jedzenie.
Tradycją stał się też wykład Przemka, podczas którego dzieli się swoim podejściem do gotowania i zdradza przepisy i opowiada o swojej pasji.
To kuchnia, którą się je, ale też podziwia, zapamiętuje i zabiera ze sobą – w głowie, w ciele, w inspiracji.
ATMOSFERA
Na tym wyjeździe nie dzieje się zbyt wiele.
I właśnie o to chodzi.
W domu panuje cisza. Są miejsca, w których można usiąść z książką, napić się herbaty albo po prostu pobyć samemu, bez potrzeby reagowania na innych. Nie ma presji bycia razem ani obowiązku rozmowy. Każdy ma swoją przestrzeń i swój rytm.
Wieczorami planujemy wspólny czas z książką. W jednym miejscu, ale bez konieczności bycia „w relacji”. Bez telefonów. Bez rozmów, jeśli nie ma na nie gotowości. Obecność innych jest delikatna i nienarzucająca się.
Atmosfera jest spokojna i życzliwa. Taka, jaką staram się tworzyć w praktyce jogi — bez oceniania, bez poprawiania na siłę, z uważnością na granice i potrzeby każdego.
Nie trzeba się otwierać.
Nie trzeba się zamykać.
Jest czas, by pobyć w ciszy, odpocząć od bodźców i być razem na własnych zasadach.
Plan
16:00 możliwość zostawienia bagaży i skorzystania z spaceru po okolicy,
18:00 kolacja – zdrowa kuchnia wegetariańska,
18:30 rozliczenie,
19:00 sprawy organizacyjne i wprowadzenie w temat warsztatu,
19:30 praktyka asan (sekwecja na zmęczenie fizyczne).
Zamiast śniadania owoce i herbata, kawa
08:00 praktyka pranayamy (piątek – ukojenie nerwów, sobota – podniesienie poziomu energii),
09:00 praktyka asan (piątek sekwencja na pozytywne poruszenie, sobota – sekwencja na pozytywny nastrój),
11:00 śniadanie – zdrowa kuchnia wegetariańska.
Czas wolny na spacer lub wycieczkę.
14:00 zupa,
17:00 relaksacja (piątek – sekwencja na zmęczenie mentalne, sobota – sekwencja na zmęczenie – emocjonalne),
18:30 obiadokolacja – zdrowa kuchnia wegetariańska.
08:00 śniadanie – zdrowa kuchnia wegetariańska,
10:00 praktyka asan (sekwencja – siła i moc)
12:00 obiad – zdrowa kuchnia wegetariańska.
Po obiedzie rozjedziemy się do domów.
Biały Dom
Chcielibyśmy, aby Biały Dom był miejscem, w którym spokój i bliskość natury pozwolą Wam nie tylko odpocząć, ale być może znajdziecie tutaj atmosferę sprzyjającą refleksji i zadumie nad tym, co w Waszym życiu ważne.”
Każdy pokój jest przestronny i wyposażony w wygodną łazienkę. Drewniane podłogi dodają klimatu i tworzą ciepłą atmosferę. Dzięki temu można w nich naprawdę wygodnie odpocząć. Atutem jest brak telewizji, sieci internetowej i telefonicznej. To powoduje, że można skupić się na chwili tylko i wyłącznie dla siebie. Pozostać z własnymi przemyśleniami i refleksjami po praktyce jogi.
To miejsce niezwykłe i magiczne, powołane z myślą o wyjazdach z jogą. Do tego celu stworzona została przestronna i klimatyczna sala. Wyposażona we wszystkie niezbędne pomoce do jogi, takie jak: koce, klocki, wałki i krzesła. Dzięki temu możliwe jest poprowadzenie bardzo specjalistycznych zajęć z wykorzystaniem rozmaitych akcesoriów. Dodatkowo sala jest bardzo dobrze oświetlona przez liczne okna, z których rozciąga się widok na okoliczne góry i wsie. Drewniana podłoga dodaje ciepła i przytulności w trakcie praktyki jogi. Jednak nie tylko to wnętrze jest wyjątkowe. W całym domu znajduje się wiele urokliwych zakątków, gdzie można usiąść na chwilę zadumy. Nieprzypadkowo też dom został wykończony przy użyciu jak najmniejszej ilości sztucznych materiałów. Spotkać możemy drewniane elementy, naturalne materace czy jutowe wykończenia, zaś w kranie płynie woda ze studni głębinowej. Dzięki temu możemy być bliżej siebie i natury.
Budynek powstał na początku XX wieku i służył mieszkańcom jako miejsce spotkań towarzyskich. Atrakcją w ciepłe dni był znajdujący się tutaj basen. Po wojnie dom został zaadaptowany na ośrodek wypoczynkowo-kolonijny. Nieopodal wybudowano domki, w których wypoczywali turyści. Z czasem cały kompleks popadł w ruinę. Potencjał miejsca dostrzegła para przyjaciół. To oni wpadli na pomysł, aby stworzyć miejsce do organizacji warsztatów jogi. Początkowo miało służyć do prowadzenia kursów Kundalini Yogi dla gości z Francji. Z czasem miejsce to stało się kultową miejscówką na warsztaty jogi dla wszystkich. Dzisiaj gości nauczycieli z najbardziej renomowanych szkół jogi w Polsce. Wszystko dzięki ogromnemu zaangażowaniu i oddaniu nowych właścicieli, którzy z pasją tworzą i rozwijają to miejsce.
Okolica
Biały Dom położony jest na uboczu, w malowniczej wsi Antoniów, u podnóża Grzbietu Kamienickiego Gór Izerskich. Otoczenie gór, lasów i łąk oraz nieustannie szumiący potok sprawiają, że mamy ochotę zatrzymać się na chwilę i pobyć tu i teraz. W czasie wolnym od praktyki szczególnie polecamy piesze wędrówki. Wokół ośrodka znajduje się mnóstwo ścieżek i tras, a zaledwie 5 minut od domu rozpościera się piękny las, idealny do długich spacerów.
W najbliższej okolicy warto odwiedzić gołoborze, rumowisko skalne, z którego roztacza się piękny widok na okolicę. Po drodze znajduje się Wolframowe Źródło zwane Źródłem św. Wolfganga, a opodal niego niezwykle dziki Ciemny Wądół. Na dłuższą wyprawę można wybrać się w Karkonosze. Na długo w pamięci pozostaje wędrówka wzdłuż całego pasma , począwszy od Hali Szrenickiej, na Przełęczy Okraj kończąc
Kuchnia wege
KUCHNIA VEGE
Potrawy kuchni wegetariańskiej i wegańskiej serwowane w Białym Domu zasługują na osobną opowieść. Przyrządzane są z pasją, od podstaw przy użyciu sezonowych, świeżych warzyw, owoców, ziół, roślin strączkowych, kasz, nasion, orzechów, jajek i nabiału. Łączą tradycyjne rzemiosło kulinarne ze świeżością nowoczesności i orientu, wzbogaconą o wytwarzane na miejscu marynaty, pikle, przetwory i kiszonki. Świeżo wypiekane pieczywo i przyrządzane z sercem desery pozwalają poczuć się jak w domu.
Marek Bednarski
Iyengar Yoga Teacher Level III
Ponad 20 lat doświadczenia
Dyplomowany i certyfikowany nauczyciel jogi metodą BKS IYENGARA® stopnia Intermediate Level 3. Praktykę jogi rozpoczął w roku 1992. Następnie od 2005 r. prowadzi regularne zajęcia jogi. Dwukrotnie odbył miesięczne staże w Instytucie Iyengara w Punie (Indie), gdzie ćwiczył pod czujnym okiem Gity i Prashanta Iyengarów. Od 2017 roku jest oddanym uczniem Christiana Pisano (France) Advenced Senior Teacher. Współzałożył Fabrykę Energii – Centrum Jogi Wrocław. Jest autorem książki „Joga na co dzień”, która jest idealnym przewodnikiem dla tych, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z jogą lub doskonalić swoje umiejętności. Regularnie prowadzi swój profil na instagramie i facebooku traktując go jako formę mini bloga. Dodatkowo prowadzi kanał na Spotify i Apple Podcast z podcastami dotyczącymi jogi, filozofii.
UKOŃCZONE KURSY NAUCZYCIELSKIE
W latach: 2005-2008 r. ukończył kurs jogi Introductory I Introductory II. W latach 2011-2012 r. Intermediate Junior I. Następnie w latach 2014-2015 r. Intermediate Junior II. Ostatnim kursem był w 2017 Intermediate Junior III. Wszystkie zdane przed komisją, w skład której wchodziła Rita Keller. Ostatni egzamin zdany z wyróżnieniem. Wypromował go również do Stopnia Level III metody Iyengara.
UKOŃCZONE SZKOLENIA
Ponadto doszkalając swój warsztat nauczycielski ukończył kursy terapeutyczne dla nauczycieli stopnia Junior i Senior, prowadzonych przez Lois Steinberg (USA) w latach 2012-2014. Uczestniczył w wielu warsztatach jogi dla nauczycieli i osób zaawansowanych prowadzonych przez: Abhi Sridhar (Indie-wnuczka BKS Iyengara), Lois Steinberg (USA), Rita Keller (Niemcy), Corine Biria (Francja), Gabriella Gubillaro (Włochy), David Meloni (Florencja), Eyal Shifroni (Izrael), Yogi Zain (Kalifornia).
Od 2017 roku jest oddanym uczniem Christiana Pisano (France) Advenced Senior Teacher.
Ponadto latach 2011-2012 ukończył kurs fizjoterapii w Policealnej Szkole Zawodowej „Omega”.
POKÓJ 1 – OSOBOWY Z ŁAZIENKĄ
750 zł (zajęcia jogi)
1130 zł (nocleg + wyżywienie płatne na miejscu bezpośrednio właścicielowi ośrodka, dodatkowe wykłady i zajęcia płatne u organizotora tych wydarzeń)
Pokoje 2,3,4 – osobowe z łazienką
750 zł (zajęcia jogi)
840 zł (nocleg + wyżywienie płatne na miejscu bezpośrednio właścicielowi ośrodka, dodatkowe wykłady i zajęcia płatne u organizotora tych wydarzeń)
PSIUR
160 zł – pobyt zwierząt po wcześniejszym uzgodnieniu. (płatne na miejscu bezpośrednio właścicielowi ośrodka).
Odpowiadamy wyłącznie za zorganizowanie i przeprowadzenie zajęć z jogi. Dojazd na miejsce odbywania się prowadzonych zajęć jogi uczestnik ponosi w swoim zakresie. Za zakwaterowanie i wyżywienie odpowiada miejsce (ośrodek/hotel itp.), w którym zajęcia jogi są prowadzone. Za dodatkowe wykłady, warsztaty, kursy, wycieczki odpowiadją firmy zewnętrzne. Fabryka Energii pobiera wpłatę tylko i wyłącznie za zajęcia jogi. Za noclegi i wyżywienie opłaty na miejscu pobiera osoba wskazana przez ośrodek lub hotel. Za dodatkowe wykłądy, warsztaty, kursy, wycieczki opłaty pobierają firmy organizujące te wydarzenia w trakcie naszego pobytu w ośrodku, hotelu.
ZaREJESTRUJ SIĘ
Zarezerwuj się wypełniając formularz.
Następnie zaczekaj na odpowiedź z potwierdzeniem rejestracji.
Po jej otrzymaniu opłać zajęcia jogi na wyjeździe w naszym systemie.
Przed wyjazdem spakuj matę i pasek oraz pozostałą kwotę do rozliczenia w gotówce na miejscu.
ZAREJESTRUJ SIĘ
Najczęstsze pytania
Jak najbardziej. Wyjazd jest przeznaczony dla osób początkujących, nie wymaga doświadczenia w praktyce. Jeśli masz jakieś urazy czy kontuzje pamiętaj powiedzieć o tym Markowi przed zajęciami 🙂
Najważniejsze to własna mata i pasek do jogi.
Ważną rzeczą dla Ciebie będą także wygodne klapki.
Ośrodek Biały Dom oferuje dania kuchni wegetariańskiej, z lokalnych i ekologicznych produktów. Dokładna ilość i godziny posiłków znajdziesz w planie dnia. Jeśli masz jakieś specjalne potrzeby odnośnie diety – daj znać.
Sprawdź dokładną lokalizację np. w google maps: Antoniów 44, 58-512 Antoniów. Nie organizujemy transportu na wyjazdy z jogą.
Okiem uczestników
