Coś więcej niż zwykłe zajęcia jogi
Dodatkowe zajęcia jogi w ramach karnetu
Przyjdź na rozwijające zajęcia jogi w cenie regularnych zajęć!
Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia jogi w Fabryce Energii Centrum Jogi Wrocław. Dodatkowe zajęcia jogi prowadzą nasi wspaniali nauczyciele, skupiając się na wybranej przez siebie tematyce. Zachęcamy do sprawdzenia poniższego kalendarza i zapoznania się z wybranymi tematami zajęć dodatkowych. Wszystkie dodatkowe praktyki dostępne są w ramach karnetów na zajęcia jogi w naszej szkole, które można wykupić przez naszą stronę. Zapisy i opłaty pozostawiamy zatem takie same jak w przypadku regularnych zajęć jogi. Dodatkowe zajęcia jogi to rozwiązanie dla joginów chcących poszerzyć swoje jogowe horyzonty. Nasze dodatkowe zajęcia jogi skupiają się praktyce bardziej wymagających asan, medytacji oraz filozofii jogi.
Dlaczego zajęcia dodatkowe?
ROZWÓJ SWOJEJ PRAKTYKI JOGI
Zajęcia dodatkowe powstały z myślą rozwijania praktyki jogi naszych uczniów. Na standardowych zajęciach nie zawsze starcza czasu, aby omówić poszczególne asany czy inne jogowe zagadnienia. Podczas zajęć dodatkowych nauczyciele skupią się na konkretnych tematach, tak aby uzupełnić naszą regularną praktykę na macie.
PRAKTYKA Z NOWYMI NAUCZYCIELAMI
Nawet jeśli regularnie chodzisz do swojego ulubionego nauczyciela/ki na zajęcia w tygodniu, to podczas weekendu masz szansę aby poznać style jogi i nauki innych prowadzących.
POZNANIE INNYCH ŚCIEŻEK JOGI
Jeśli praktykujesz według jednej ścieżki jogi np. Vinyasa, to podczas zajęć dodatkowych masz okazję na poznanie pozostałych nurtów jogi jak na przykład joga Iyengara, czy Yin. W ten sposób poszerzasz swoje jogowe horyzonty!
proste skłony
Zajęcia poświęcone skłonom będą idealne dla osób, które mają trudności z pochylaniem się do przodu.
Nauczymy się:
- Technik prawidłowego wykonywania skłonów, dostosowanych do indywidualnych możliwości.
- Jak rozluźniać i wydłużać tylną taśmę ciała (plecy, tyły nóg).Jak oddychać, by ułatwić pogłębianie skłonu.
Korzyści to przede wszystkim:
Ukojenie dla spiętych pleców i poprawa ich mobilności. Zmniejszenie napięcia w dolnym odcinku kręgosłupa. Lepsza świadomość ciała i techniki ruchu. To idealne zajęcia dla osób początkujących, które chcą pracować nad skłonami. Praktykujemy w łagodnym tempie, z naciskiem na indywidualne podejście i komfort ciała.
- 19:30-20:45
- 75 min
25.04.2025
proste skręty
Podstawowe skręty (dla początkujących)
Zajęcia jogi w metodzie B.K.S. Iyengara, skoncentrowane na podstawowych asanach skręconych. Zajęcia są dedykowane osobom początkującym. Każda pozycja jest prowadzona z uwzględnieniem indywidualnych możliwości uczestników oraz z użyciem pomocy (klocki, paski, koce), które wspierają bezpieczeństwo i komfort praktyki.
Tematem przewodnim zajęć są skręty, czyli pozycje, które polegają na rotacji kręgosłupa w jego osi. Uczestnicy nauczą się m.in. takich pozycji jak:
Bharadvajasana I (skręt siedzący),Marichyasana III (skręt siedzący z nogą zgiętą),Parivrtta Trikonasana (skręcony trójkąt),Parivrtta Parsvakonasana (skręcony kąt boczny).
Korzyści z praktyki skrętów:
poprawa elastyczności kręgosłupa i zwiększenie zakresu ruchu,odciążenie i rozluźnienie pleców,stymulacja narządów wewnętrznych (w szczególności układu trawiennego),poprawa postawy i równowagi ciała,wyciszenie umysłu i poprawa koncentracji.
Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, z naciskiem na precyzję i świadome ustawienie ciała. To doskonały sposób, by rozpocząć swoją przygodę z jogą i zadbać o swoje zdrowie w sposób zrównoważony i uważny.
- 19:30-20:45
- 75 min
20.06.2025
proste WYGIĘCIA
Joga Iyengara – Proste Wygięcia dla Początkujących
Zajęcia jogi Iyengara, podczas których skupimy się na prostych wygięciach do tyłu. Zajęcia są skierowane do osób początkujących, a także do tych, którzy chcą pogłębić świadomość ciała w wygięciach.
Podczas zajęć zrobimy różne warianty pozycji. Wykorzystamy pomoce takie jak klocki, paski, koce czy krzesła, aby każda osoba mogła praktykować w sposób dostosowany do swoich możliwości i potrzeb.
Korzyści z praktyki wygięć do tyłu:
- wzmocnienie mięśni pleców i otwarcie klatki piersiowej,
- zwiększenie energii i poprawa samopoczucia,
- delikatne pobudzenie układu nerwowego – idealne na poprawę nastroju.
Zajęcia są dla każdego, kto chce zacząć przygodę z jogą Iyengara, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej.
- 19:30-20:45
- 75 min
18.07.2025
pozycje odwrócone - świeca
Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia, podczas których zgłębimy techniki oraz korzyści płynące z praktyki pozycji świecy – Salambasarvangaasana.
Zajęcia potrwają 1,5 godziny i są one idealne zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.
Odwrócimy nasz świat do góry nogami i poszukamy spokoju i siły płnącej z tej praktyki.
Korzyści z praktyki Salambasarvangaasana:
– Wzmacnia mięśnie pleców i nóg, poprawiając postawę ciała.
– Wycisza umysł i prowadzi do wewnętrznego spokoju.
– Rozluźnia napięcia w barkach, poprawiając ich elastyczność i zakres ruchu.
– Wzmacnia mięśnie brzucha, co wspiera stabilizację ciała.
– Poprawia krążenie w nogach, co może zapobiegać uczuciu ciężkości i zmęczenia.
– Wychładza ciało i wycisza/ stabilizuje układ nerowy.
Dlaczego warto wziąć udział w zajęciach?
Nie przegap tej wyjątkowej okazji, aby zanurzyć się w praktykę, która nie tylko wzmacnia ciało, ale także rozwija umysł! Uczestnicząc w zajęciach, odkryjesz potęgę pozycji świecy i jej wpływ na Twoje samopoczucie. Na zajęciach nauczysz się technicznych aspektów asany (ułożenia i użycia pomocy, dostoswananie pomocy do swojego ciała) nauczysz się podstawowej pracy w świecy a tym samym zadbasz do równowagę fizyczno-psychiczną.
- 19:30-21:00
- 90 min
07.09.2025
ODWRÓCONY ŚWIAT - STANIE NA GŁOWIE
Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia, podczas których zgłębimy techniki oraz korzyści płynące z praktyki pozycji stanie na głowie – Salambasarvangaasana.
Zajęcia potrwają 1,5 godziny i są one idealne zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.
Odwrócimy nasz świat do góry nogami i poszukamy spokoju i siły płnącej z tej praktyki.
STANIE NA GŁOWIE – SIRSASANA
Chcesz spojrzeć na świat z zupełnie nowej perspektywy? Dosłownie! Zapraszam Cię na dodatkowe zajęcia poświęcone królowej asan – SIRSASANIE, czyli staniu na głowie. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z pozycjami odwróconymi, czy już próbowałeś(-aś) tej pozycji, ten lekcja ta pomoże Ci poczuć się pewniej i bezpieczniej w odwróconym świecie.
Dlaczego warto stanąć na głowie?
Korzyści fizyczne:
– Lepsze krążenie – odwrócenie grawitacji wspomaga przepływ krwi do mózgu, dotleniając komórki.
– Zdrowy kręgosłup – wzmacnia mięśnie szyi, barków i pleców, poprawiając postawę.
– Silniejszy core – aktywuje głębokie mięśnie brzucha i stabilizujące.
– Lepsza równowaga i koordynacja – ciało uczy się precyzyjnej kontroli ruchów.
– Odciążenie nóg i układu limfatycznego – pomaga w redukcji opuchlizny i zmęczenia nóg.
Korzyści duchowe i mentalne:
– Pokonanie strachu – uczysz się zaufania do własnego ciała i swoich możliwości.
– Głębsza koncentracja – aby utrzymać równowagę, Twój umysł musi być tu i teraz.
– Spokój i wyciszenie – stania na głowie uspokaja układ nerwowy i pomaga zredukować stres.
– Otwieranie się na nowe perspektywy – dosłownie i w przenośni! To świetna praktyka dla osób, które chcą zmieniać swoje podejście do życia.
– Zwiększona energia i jasność umysłu – pozycja odwrócona działa jak naturalny zastrzyk energii.
Nie martw się, jeśli jeszcze nigdy nie próbowałeś(-aś) stawać na głowie – zaczniemy od podstaw i krok po kroku przeprowadzę Cię przez technikę oraz bezpieczne wejścia i wyjścia z pozycji. Jeśli wykonujesz pozycje odwrócone regularnie, również jesteś mile widziany/ widziana – podszlifujesz swoją technikę i zdobędziesz dodatkową wiedzę. Dołącz do nas i pozwól sobie na trochę zabawy z grawitacją!
Do zobaczenia na macie!
- 19:30-21:00
- 90 min
05.10.2025
Rampa Dynamiczna – Medytacja w Ruchu
Rampa Dynamiczna to unikalna metoda budowania sekwencji asan: zaczynamy od jednej pozycji, a w każdym kolejnym cyklu dokładamy nową, tworząc coraz dłuższy, płynny łańcuch ruchu. Powtarzanie znanych już elementów pozwala ciału zanurzyć się w rytmie, a precyzyjnie synchronizowany oddech nadaje praktyce niemal mantryczny, medytacyjny charakter.
Całość prowadzona jest w rytmie muzyki wspierającej tempo i oddech, co pomaga wejść w stan głębokiej koncentracji i wewnętrznego spokoju. Nauczyciel praktykuje razem z grupą, stając się częścią wspólnego przepływu, jednocześnie prowadząc i inspirując do świadomego ruchu.
Na tych zajęciach nie skupiamy się na idealnym ustawieniu pozycji, lecz na odczuwaniu ruchu, oddechu i powtarzalnego rytmu. To przestrzeń, w której forma służy doświadczeniu – nie odwrotnie.
- 19:30-20:30
- 1 h
10.10.2025
Joga powięziowa z relaksem w dźwiękach
Joga powięziowa to podejście do jogi, które skupia się na wpływie na tkankę powięziową w organizmie. Tkanka powięziowa to rodzaj tkanki łącznej otaczającej mięśnie, narządy i inne struktury ciała.
Powięź spełnia bardzo ważną funkcję w organizmie – odpowiada za to, jaki kształt ma nasze ciało. Jeżeli lekceważymy jej znaczenie, narażamy się na sztywność stawów i mięśni. Na zajęciach będziemy praktykować asany, ale również rolować i masować nasze ciało. Całość zakończymy długim relaksem w dźwiękach instrumentów szamańskich.
- 19:30-20:45
- 75 min
05.12.2025
ANIMAL FLOW
Animal Flow – ruch bliżej ziemi
Zajęcia Animal Flow to przypomnienie o możliwościach naszego ciała. Zanim jako dorośli ludzie stanęliśmy na dwóch nogach, poruszaliśmy się na mnóstwo innych sposobów! Eksplorowaliśmy pełzanie, turlanie, czworakowanie, siadanie. Często w dorosłym życiu nie znajdujemy czasu, żeby wrócić do tak naturalnych pozycji i ruchów wynikających z naszej osobistej i gatunkowej ewolucji. Nierzadko ruchy przy ziemi i na czworaka wydają nam się zbyt pierwotne, mało eleganckie, a my w nich czujemy się kanciasto i niezgrabnie. Na warsztacie przez zabawę poeksplorujemy różne poziomy ruchów – blisko ziemi, na czworaka i w pozycji stojącej. Wspólnie będziemy ewoluować, żeby zamiast kanciastości pojawiła się swoboda, zamiast niepewności – ekspresja, a zamiast niezgarbności – przepływ. A przy tym samym zadbamy o mobilność naszych stawów, neuroplastyczność mózgu, zdrowy kręgosłup poruszenie na poziomie powięzi.
- 18:00-19:30
- 90 min
13.12.2025
Stabilizacja centralna - wzmocnij core
Inner core są to mięśnie wewnętrzne, do których zaliczamy mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie dna miednicy, a także przeponę. Z kolei w skład mięśni outer core wchodzą mięśnie skośne i prosty brzucha, prostownik i najszerszy grzbietu oraz mięśnie grupy pośladkowej. CORE to głębokie mięśnie posturalne, które tworzą gorset mięśniowy. Czynność tych mięśni można przedstawić ogólnie jako utrzymywanie stabilizacji i rusztowania dla kręgosłupa, utrzymywanie wyprostowanej postawy ciała, wzmocnienie całej sylwetki. WZMOCNIONY CORE to baza wyjściowa do bezpiecznego uprawiania aktywności fizycznej = zyskasz stabilny środek ciężkości ciała. Wzmocnij ze mną swoje centrum, a poczujesz się sprawniejszy, mocniejszy, stabilniejszy, a przede wszystkim zdrowszy!
- 16:30-17:45
- 75 min
3.01.2026
Savasana wraz z prowadzonym skanem ciała
Praktyka jogi skupiona na budowaniu świadomości ciała i ukojeniu układu nerwowego – powolna i łagodna, powracanie do ruchu, który jest naturalną, organiczną odpowiedzią na sygnały płynące z ciała. Oprócz miękkich ćwiczeń również wyciszanie za pomocą oddechu oraz długa Savasana połączona z prowadzonym skanem ciała.Bez pośpiechu, oczekiwań ani założeń, ale za to z ciekawością i otwartością na swoje własne czucie i doświadczanie. Aby znaleźć chwilę wytchnienia oraz zrobić kroczek w stronę rozgoszczenia się w ciele, w którym mieszkasz.
- 18:00-19:30
- 90 min
10.01.2026
Hanumanasana - przygotowanie do szpagatu
Zajęcia skupiające się na aktywnym i pasywnym rozciąganiu dolnych partii ciała. Pracujemy z tylną taśmą, przodami i tyłami nóg, biodrami oraz pośladkami, stopniowo tworząc przestrzeń potrzebną do bezpiecznego i świadomego wchodzenia w szpagat. To zajęcia nastawione na realne przygotowanie ciała — bez pośpiechu, z dbałością o technikę i komfort uczestników.
Regularna praktyka pozwala zauważyć wyraźne postępy w elastyczności i mobilności. Zajęcia będą świetnym uzupełnieniem zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą pogłębić istniejącą praktykę.
- 16:30-17:45
- 75 min
17.01.2026
Pranayama. Moc oddechu
Według klasycznych nauk jogi Pranayama jest jedną z pięciu warstw zwanych “kosha”. Najczęściej jednak skupiamy się w praktyce na pierwszej warstwie „Annamaya kosha”, czyli na ciele fizycznym, a oddech staje się tylko dodatkiem do praktyki ruchowej. Podczas spotkań „Pranayama. Moc oddechu” zaproszę Was do zmiany tej proporcji. Praktyki oddechowe staną się główną osią naszego spotkania, a ruch będzie wynikał z oddechu, dopełniał go. Podczas warsztatu: – obudzimy i uruchomimy przeponę – zbadamy nasz codzienny wzorzec oddechowych – będziemy doświadczać różnych metod oddechowych: rozgrzewających i wyciszających i kolejno łączyć je z ruchem – wykorzystamy oddech do medytacji i wyciszenia ciała i umysłu Umiejętność pracy z oddechem to nie tylko lepsza wydolność płuc, świadome wpływanie na system nerwowy czy ale też łatwiejsza praktyka ruchowa, ale też mniejsza ilość infekcji, lepszy sen, zmniejszające się objawy alergii czy astmy. Zapraszam na praktykę, który krok po kroku pokaże Ci moc Twojego oddechu.
- 18:00-19:15
- 75 min
31.01.2026
Neurojoga - zadbaj o swÓj układ nerwowy
Czym jest Neuro Joga?
To połączenie praktyki jogi z najnowszą wiedzą o działaniu mózgu, układu nerwowego i mechanizmach regulacji stresu.
Techniki oddechowe, asany, świadomy dotyk i praca ze zmysłami pomogą Ci zwolnić, poczuć lekkość i wrócić do codzienności z nową energią.
Podczas praktyki będziemy stymulować nasz układ nerwowy jak i zadbamy o samoświadomość – lepsze połączenie ciała i mózgu.
To joga, która nie tylko rozluźnia ciało, ale też uczy mózg, jak wracać do równowagi.
Dla kogo są zajęcia?
Dla każdego – bez względu na wiek, kondycję czy doświadczenie z jogą. Jeśli czujesz stres, napięcie w ciele lub po prostu chcesz odpocząć od codziennego pędu – to zajęcia dla Ciebie!
Co Ci dadzą zajęcia Neuro Jogi?
Głębokie wyciszenie i odprężenie
Lepszą zdolność do radzenia sobie z trudnymi emocjami
Zwiększenie poczucia bezpieczeństwa w ciele: Lepszy sen, koncentrację i więcej energii na co dzień. A przede wszystkim: narzędzia, które zostają z Tobą na długo po wyjściu z sali
Twoje ciało i układ nerwowy Ci za to podziękują.
- 19:30-20:45
- 75 min
6.02.2026
Joga dla par
Zapraszam na wyjątkowe zajęcia, które udowadniają, że joga jest lepsza w duecie!
To doskonała okazja, aby w walentynkowej atmosferze postawić na komunikację i wspólne zaufanie.
Niezależnie od tego, czy przyjdziesz z partnerem, bliską koleżanką, czy jogowym znajomym – czeka Cię czas pełen dobrej energii i uważności.
Asany w parach, wspólny ruch i oddech oraz radosne elementy AcroYogi budujące balans oraz
wywołujące uśmiech i satysfakcję.
Spędź ten czas aktywnie! Zapraszam do wspólnej praktykiCi za to podziękują.
- 19:30-20:45
- 75 min
13.02.2026
ElektroJoga
Płynna i energiczna praktyka, która pozwoli uwolnić emocje, oczyścić ciało i umysł oraz wejść z otwartością w nowy rok. Będziemy poruszać się z lekkością w rytm muzyki nawiązującej do jogowej tradycji, zawierającej mantry oraz starożytne instrumenty Indii i dalekiego wschodu, połączonej z nowoczesnymi dźwiękami, rytmicznym bitem i elektroniczną muzyką. Po energicznych rytmach, które pozwolą nam zostawić za sobą wszystko, co już nie jest nam potrzebne, przyjdzie czas na przytulne dźwięki i osadzenie się w sobie.
- 18:00-19:15
- 75 min
07.02.2026
Połączenie Yin i Yang
Zapraszamy 75 minutową praktykę jogi, podczas której skupimy się na świadomym połączeniu dwóch uzupełniających się energii: yin i yang.
To praktyka, która łączy płynny ruch, siłę i dynamikę z uważnością, spokojem oraz głębokim rozluźnieniem.
Rozpoczniemy od bardziej dynamicznej sekwencji yang, która pobudzi ciało, wzmocni mięśnie i doda energii, stopniowo przechodząc do spokojniejszych pozycji yin – dłużej utrzymywanych, regenerujących i pozwalających na pracę z głębokimi warstwami ciała.
Porozmawiamy też o tym czym są obie te energie i jakie są ich cechy charakterystyczne.
Zajęcia są zaproszeniem do odnalezienia równowagi między działaniem a odpuszczaniem, wysiłkiem a regeneracją.
To czas, by wsłuchać się w potrzeby ciała i umysłu oraz doświadczyć harmonii, która rodzi się z połączenia przeciwieństw.
- 19:30-20:45
- 75 min
20.02.2026
Pranayama. Moc oddechu
Według klasycznych nauk jogi Pranayama jest jedną z pięciu warstw zwanych “kosha”. Najczęściej jednak skupiamy się w praktyce na pierwszej warstwie „Annamaya kosha”, czyli na ciele fizycznym, a oddech staje się tylko dodatkiem do praktyki ruchowej. Podczas spotkań „Pranayama. Moc oddechu” zaproszę Was do zmiany tej proporcji. Praktyki oddechowe staną się główną osią naszego spotkania, a ruch będzie wynikał z oddechu, dopełniał go. Podczas warsztatu: – obudzimy i uruchomimy przeponę – zbadamy nasz codzienny wzorzec oddechowych – będziemy doświadczać różnych metod oddechowych: rozgrzewających i wyciszających i kolejno łączyć je z ruchem – wykorzystamy oddech do medytacji i wyciszenia ciała i umysłu Umiejętność pracy z oddechem to nie tylko lepsza wydolność płuc, świadome wpływanie na system nerwowy czy ale też łatwiejsza praktyka ruchowa, ale też mniejsza ilość infekcji, lepszy sen, zmniejszające się objawy alergii czy astmy. Zapraszam na praktykę, który krok po kroku pokaże Ci moc Twojego oddechu.
- 18:00-19:15
- 75 min
21.02.2026
Joga NIDRA
Joga nidra jest techniką prowadzonej relaksacji, której towarzyszy intencja. To praktyka jogi dostępna w zasadzie dla każdego, kto tylko chciałby jej spróbować, ponieważ w całości odbywa się w bezruchu, w wygodnej pozycji leżącej, podczas gdy umysł podąża za głosem oraz wskazówkami nauczyciela. Pozwala zredukować poziom stresu, obniżać napięcie oraz uczyć ciało i umysł jak skutecznie powracać do stanu świadomego i regenerującego odpoczynku. Nasze spotkanie rozpoczniemy od sekwencji łagodnych pozycj jogi, dzięki której nieco się wyciszymy, “wylądujemy”, aby następnie z większą łatwością osadzić się w zatrzymaniu podczas praktyki jogi nidry.
Podczas praktyki szczególnie ważny jest komfort i ciepło, dlatego ubierz się wygodnie, możesz również zabrać ze sobą własny kocyk, poduszkę czy woreczek na oczy.
- 19:30-21:00
- 90 min
22.02.2026
pranayama
Zapraszamy na cykl spotkań poświęconych sztuce świadomego oddechu w jodze. Wszyscy wiemy, że skupienie się na oddechu niezwykle uspokaja umysł i ciało, regeneruje i wzmacnia, stopniowo łagodzi stres i niepokój. Ale często nie wiemy od czego zacząć, jak usiąść, czy może lepiej się położyć.
Dlatego razem spróbujemy poczuć moc oddechu – najpierw w pozycjach leżących, później siedzących, a na ostatnim spotkaniu z cyklu zajmiemy się pranayamą palcową.
- 19:30-20:45
- 75 min
27.02.2026
pranayama
Zapraszamy na cykl spotkań poświęconych sztuce świadomego oddechu w jodze. Wszyscy wiemy, że skupienie się na oddechu niezwykle uspokaja umysł i ciało, regeneruje i wzmacnia, stopniowo łagodzi stres i niepokój. Ale często nie wiemy od czego zacząć, jak usiąść, czy może lepiej się położyć.
Dlatego razem spróbujemy poczuć moc oddechu – najpierw w pozycjach leżących, później siedzących, a na ostatnim spotkaniu z cyklu zajmiemy się pranayamą palcową.
- 19:30-20:45
- 75 min
27.03.2026
Kliknij na boczny pasek z czerwoną ikoną KUP KARNET. Otworzy się nowy panel obsługi.
Wybierz karnet na zajęcia jogi (wejściowy lub open) w Fabryce Energii. Następnie kliknij dalej i wypełnij dane osobowe.
W nowym oknie płatności internetowej, obsługiwanej przez firmę Przelewy24. Opłać karnet.
W zakładce KALENDARZ ZAJĘĆ zapisz się na zajęcia dodatkowe, w których chcesz uczestniczyć.
