Coś więcej niż zwykłe zajęcia jogi
Dodatkowe zajęcia jogi w ramach karnetu
Przyjdź na rozwijające zajęcia jogi w cenie regularnych zajęć!
Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia jogi w Fabryce Energii Centrum Jogi Wrocław. Dodatkowe zajęcia jogi prowadzą nasi wspaniali nauczyciele, skupiając się na wybranej przez siebie tematyce. Zachęcamy do sprawdzenia poniższego kalendarza i zapoznania się z wybranymi tematami zajęć dodatkowych. Wszystkie dodatkowe praktyki dostępne są w ramach karnetów na zajęcia jogi w naszej szkole, które można wykupić przez naszą stronę. Zapisy i opłaty pozostawiamy zatem takie same jak w przypadku regularnych zajęć jogi. Dodatkowe zajęcia jogi to rozwiązanie dla joginów chcących poszerzyć swoje jogowe horyzonty. Nasze dodatkowe zajęcia jogi skupiają się praktyce bardziej wymagających asan, medytacji oraz filozofii jogi.
Dlaczego zajęcia dodatkowe?
ROZWÓJ SWOJEJ PRAKTYKI JOGI
Zajęcia dodatkowe powstały z myślą rozwijania praktyki jogi naszych uczniów. Na standardowych zajęciach nie zawsze starcza czasu, aby omówić poszczególne asany czy inne jogowe zagadnienia. Podczas zajęć dodatkowych nauczyciele skupią się na konkretnych tematach, tak aby uzupełnić naszą regularną praktykę na macie.
PRAKTYKA Z NOWYMI NAUCZYCIELAMI
Nawet jeśli regularnie chodzisz do swojego ulubionego nauczyciela/ki na zajęcia w tygodniu, to podczas weekendu masz szansę aby poznać style jogi i nauki innych prowadzących.
POZNANIE INNYCH ŚCIEŻEK JOGI
Jeśli praktykujesz według jednej ścieżki jogi np. Vinyasa, to podczas zajęć dodatkowych masz okazję na poznanie pozostałych nurtów jogi jak na przykład joga Iyengara, czy Yin. W ten sposób poszerzasz swoje jogowe horyzonty!
proste skłony
Zajęcia poświęcone skłonom będą idealne dla osób, które mają trudności z pochylaniem się do przodu.
Nauczymy się:
- Technik prawidłowego wykonywania skłonów, dostosowanych do indywidualnych możliwości.
- Jak rozluźniać i wydłużać tylną taśmę ciała (plecy, tyły nóg).Jak oddychać, by ułatwić pogłębianie skłonu.
Korzyści to przede wszystkim:
Ukojenie dla spiętych pleców i poprawa ich mobilności. Zmniejszenie napięcia w dolnym odcinku kręgosłupa. Lepsza świadomość ciała i techniki ruchu. To idealne zajęcia dla osób początkujących, które chcą pracować nad skłonami. Praktykujemy w łagodnym tempie, z naciskiem na indywidualne podejście i komfort ciała.
- 19:30-20:45
- 75 min
25.04.2025
proste WYGIĘCIA
Joga Iyengara – Proste Wygięcia dla Początkujących
Zajęcia jogi Iyengara, podczas których skupimy się na prostych wygięciach do tyłu. Zajęcia są skierowane do osób początkujących, a także do tych, którzy chcą pogłębić świadomość ciała w wygięciach.
Podczas zajęć zrobimy różne warianty pozycji. Wykorzystamy pomoce takie jak klocki, paski, koce czy krzesła, aby każda osoba mogła praktykować w sposób dostosowany do swoich możliwości i potrzeb.
Korzyści z praktyki wygięć do tyłu:
- wzmocnienie mięśni pleców i otwarcie klatki piersiowej,
- zwiększenie energii i poprawa samopoczucia,
- delikatne pobudzenie układu nerwowego – idealne na poprawę nastroju.
Zajęcia są dla każdego, kto chce zacząć przygodę z jogą Iyengara, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej.
- 19:30-20:45
- 75 min
18.07.2025
ODWRÓCONY ŚWIAT - STANIE NA GŁOWIE
Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia, podczas których zgłębimy techniki oraz korzyści płynące z praktyki pozycji stanie na głowie – Salambasarvangaasana.
Zajęcia potrwają 1,5 godziny i są one idealne zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.
Odwrócimy nasz świat do góry nogami i poszukamy spokoju i siły płnącej z tej praktyki.
STANIE NA GŁOWIE – SIRSASANA
Chcesz spojrzeć na świat z zupełnie nowej perspektywy? Dosłownie! Zapraszam Cię na dodatkowe zajęcia poświęcone królowej asan – SIRSASANIE, czyli staniu na głowie. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z pozycjami odwróconymi, czy już próbowałeś(-aś) tej pozycji, ten lekcja ta pomoże Ci poczuć się pewniej i bezpieczniej w odwróconym świecie.
Dlaczego warto stanąć na głowie?
Korzyści fizyczne:
– Lepsze krążenie – odwrócenie grawitacji wspomaga przepływ krwi do mózgu, dotleniając komórki.
– Zdrowy kręgosłup – wzmacnia mięśnie szyi, barków i pleców, poprawiając postawę.
– Silniejszy core – aktywuje głębokie mięśnie brzucha i stabilizujące.
– Lepsza równowaga i koordynacja – ciało uczy się precyzyjnej kontroli ruchów.
– Odciążenie nóg i układu limfatycznego – pomaga w redukcji opuchlizny i zmęczenia nóg.
Korzyści duchowe i mentalne:
– Pokonanie strachu – uczysz się zaufania do własnego ciała i swoich możliwości.
– Głębsza koncentracja – aby utrzymać równowagę, Twój umysł musi być tu i teraz.
– Spokój i wyciszenie – stania na głowie uspokaja układ nerwowy i pomaga zredukować stres.
– Otwieranie się na nowe perspektywy – dosłownie i w przenośni! To świetna praktyka dla osób, które chcą zmieniać swoje podejście do życia.
– Zwiększona energia i jasność umysłu – pozycja odwrócona działa jak naturalny zastrzyk energii.
Nie martw się, jeśli jeszcze nigdy nie próbowałeś(-aś) stawać na głowie – zaczniemy od podstaw i krok po kroku przeprowadzę Cię przez technikę oraz bezpieczne wejścia i wyjścia z pozycji. Jeśli wykonujesz pozycje odwrócone regularnie, również jesteś mile widziany/ widziana – podszlifujesz swoją technikę i zdobędziesz dodatkową wiedzę. Dołącz do nas i pozwól sobie na trochę zabawy z grawitacją!
Do zobaczenia na macie!
- 19:30-21:00
- 90 min
05.10.2025
Rampa Dynamiczna – Medytacja w Ruchu
Rampa Dynamiczna to unikalna metoda budowania sekwencji asan: zaczynamy od jednej pozycji, a w każdym kolejnym cyklu dokładamy nową, tworząc coraz dłuższy, płynny łańcuch ruchu. Powtarzanie znanych już elementów pozwala ciału zanurzyć się w rytmie, a precyzyjnie synchronizowany oddech nadaje praktyce niemal mantryczny, medytacyjny charakter.
Całość prowadzona jest w rytmie muzyki wspierającej tempo i oddech, co pomaga wejść w stan głębokiej koncentracji i wewnętrznego spokoju. Nauczyciel praktykuje razem z grupą, stając się częścią wspólnego przepływu, jednocześnie prowadząc i inspirując do świadomego ruchu.
Na tych zajęciach nie skupiamy się na idealnym ustawieniu pozycji, lecz na odczuwaniu ruchu, oddechu i powtarzalnego rytmu. To przestrzeń, w której forma służy doświadczeniu – nie odwrotnie.
- 19:30-20:30
- 1 h
10.10.2025
Joga powięziowa z relaksem w dźwiękach
Joga powięziowa to podejście do jogi, które skupia się na wpływie na tkankę powięziową w organizmie. Tkanka powięziowa to rodzaj tkanki łącznej otaczającej mięśnie, narządy i inne struktury ciała.
Powięź spełnia bardzo ważną funkcję w organizmie – odpowiada za to, jaki kształt ma nasze ciało. Jeżeli lekceważymy jej znaczenie, narażamy się na sztywność stawów i mięśni. Na zajęciach będziemy praktykować asany, ale również rolować i masować nasze ciało. Całość zakończymy długim relaksem w dźwiękach instrumentów szamańskich.
- 19:30-20:45
- 75 min
05.12.2025
Stabilizacja centralna - wzmocnij core
Inner core są to mięśnie wewnętrzne, do których zaliczamy mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie dna miednicy, a także przeponę. Z kolei w skład mięśni outer core wchodzą mięśnie skośne i prosty brzucha, prostownik i najszerszy grzbietu oraz mięśnie grupy pośladkowej. CORE to głębokie mięśnie posturalne, które tworzą gorset mięśniowy. Czynność tych mięśni można przedstawić ogólnie jako utrzymywanie stabilizacji i rusztowania dla kręgosłupa, utrzymywanie wyprostowanej postawy ciała, wzmocnienie całej sylwetki. WZMOCNIONY CORE to baza wyjściowa do bezpiecznego uprawiania aktywności fizycznej = zyskasz stabilny środek ciężkości ciała. Wzmocnij ze mną swoje centrum, a poczujesz się sprawniejszy, mocniejszy, stabilniejszy, a przede wszystkim zdrowszy!
- 16:30-17:45
- 75 min
3.01.2026
Savasana wraz z prowadzonym skanem ciała
Praktyka jogi skupiona na budowaniu świadomości ciała i ukojeniu układu nerwowego – powolna i łagodna, powracanie do ruchu, który jest naturalną, organiczną odpowiedzią na sygnały płynące z ciała. Oprócz miękkich ćwiczeń również wyciszanie za pomocą oddechu oraz długa Savasana połączona z prowadzonym skanem ciała.Bez pośpiechu, oczekiwań ani założeń, ale za to z ciekawością i otwartością na swoje własne czucie i doświadczanie. Aby znaleźć chwilę wytchnienia oraz zrobić kroczek w stronę rozgoszczenia się w ciele, w którym mieszkasz.
- 18:00-19:30
- 90 min
10.01.2026
Połączenie Yin i Yang
Zapraszamy 75 minutową praktykę jogi, podczas której skupimy się na świadomym połączeniu dwóch uzupełniających się energii: yin i yang.
To praktyka, która łączy płynny ruch, siłę i dynamikę z uważnością, spokojem oraz głębokim rozluźnieniem.
Rozpoczniemy od bardziej dynamicznej sekwencji yang, która pobudzi ciało, wzmocni mięśnie i doda energii, stopniowo przechodząc do spokojniejszych pozycji yin – dłużej utrzymywanych, regenerujących i pozwalających na pracę z głębokimi warstwami ciała.
Porozmawiamy też o tym czym są obie te energie i jakie są ich cechy charakterystyczne.
Zajęcia są zaproszeniem do odnalezienia równowagi między działaniem a odpuszczaniem, wysiłkiem a regeneracją.
To czas, by wsłuchać się w potrzeby ciała i umysłu oraz doświadczyć harmonii, która rodzi się z połączenia przeciwieństw.
- 19:30-20:45
- 75 min
20.02.2026
Pranayama. Moc oddechu
Według klasycznych nauk jogi Pranayama jest jedną z pięciu warstw zwanych “kosha”. Najczęściej jednak skupiamy się w praktyce na pierwszej warstwie „Annamaya kosha”, czyli na ciele fizycznym, a oddech staje się tylko dodatkiem do praktyki ruchowej. Podczas spotkań „Pranayama. Moc oddechu” zaproszę Was do zmiany tej proporcji. Praktyki oddechowe staną się główną osią naszego spotkania, a ruch będzie wynikał z oddechu, dopełniał go. Podczas warsztatu: – obudzimy i uruchomimy przeponę – zbadamy nasz codzienny wzorzec oddechowych – będziemy doświadczać różnych metod oddechowych: rozgrzewających i wyciszających i kolejno łączyć je z ruchem – wykorzystamy oddech do medytacji i wyciszenia ciała i umysłu Umiejętność pracy z oddechem to nie tylko lepsza wydolność płuc, świadome wpływanie na system nerwowy czy ale też łatwiejsza praktyka ruchowa, ale też mniejsza ilość infekcji, lepszy sen, zmniejszające się objawy alergii czy astmy. Zapraszam na praktykę, który krok po kroku pokaże Ci moc Twojego oddechu.
- 18:00-19:15
- 75 min
21.02.2026
Zajęcia jogi relaksacyjnej i pracy z oddechem
Te zajęcia są stworzone z myślą o wszystkich, którzy czują się przemęczeni, zestresowani i przebodźcowani codziennym tempem życia. Skupimy się na łagodnym ruchu, świadomym oddechu i głębokim relaksie, aby dać ciału i umysłowi przestrzeń na prawdziwy odpoczynek.
Praktyka pomoże wyciszyć układ nerwowy, uwolnić napięcia i odzyskać wewnętrzną równowagę. To idealny moment, by zwolnić, odetchnąć i zadbać o siebie — bez pośpiechu i bez presji. Zajęcia są odpowiednie dla każdego, niezależnie od doświadczenia z jogą.
- 19:30-20:45
- 75 min
14.03.2026
pranayama
Zapraszamy na cykl spotkań poświęconych sztuce świadomego oddechu w jodze. Wszyscy wiemy, że skupienie się na oddechu niezwykle uspokaja umysł i ciało, regeneruje i wzmacnia, stopniowo łagodzi stres i niepokój. Ale często nie wiemy od czego zacząć, jak usiąść, czy może lepiej się położyć.
Dlatego razem spróbujemy poczuć moc oddechu – najpierw w pozycjach leżących, później siedzących, a na ostatnim spotkaniu z cyklu zajmiemy się pranayamą palcową.
- 19:30-20:45
- 75 min
27.03.2026
Hridaya Akasha – praca z energią Serca
Zajęcia poświęcone doświadczeniu przestrzeni serca – Hridaya Akasha. W tradycji jogi jest to subtelna, wewnętrzna przestrzeń świadomości znajdująca się w obszarze serca. To właśnie z niej wypływa doświadczenie uniwersalnej miłości, głębokiej obecności, kreatywności oraz pasji.
Podczas spotkania będziemy pracować z ciałem, oddechem i uważnością, aby łagodnie otworzyć przestrzeń klatki piersiowej i pogłębić kontakt ze sobą. Praktyka obejmuje: asany i krije ukierunkowane na otwieranie przestrzeni serca, medytację i pranayamę, pracę z mantrą ,krótkie wprowadzenie teoretyczne
świadomą, pracę z intencją.
Dla kogo są te zajęcia?
- Dla każdego, kto chce doświadczyć głębszego połączenia ze sobą – niezależnie od poziomu zaawansowania.
- Dla osób stojących przed ważnym wyborem i pragnących wsłuchać się w głos swojego serca.
- Dla tych, którzy potrzebują wyciszenia i głębokiego spokoju
dla osób chcących lepiej poznać siebie i odkryć nowe perspektywy w swoim wnętrzu. - Dla tych, którzy chcą poprawić postawę ciała i otworzyć klatkę piersiową, wprowadzając więcej lekkości i swobody do ciała.
- 19:30-20:45
- 75 min
17.04.2026
ElektroJoga
Płynna i energiczna praktyka, która pozwoli uwolnić emocje, oczyścić ciało i umysł oraz wejść z otwartością w nowy rok. Będziemy poruszać się z lekkością w rytm muzyki nawiązującej do jogowej tradycji, zawierającej mantry oraz starożytne instrumenty Indii i dalekiego wschodu, połączonej z nowoczesnymi dźwiękami, rytmicznym bitem i elektroniczną muzyką. Po energicznych rytmach, które pozwolą nam zostawić za sobą wszystko, co już nie jest nam potrzebne, przyjdzie czas na przytulne dźwięki i osadzenie się w sobie.
- 18:30-19:45
- 75 min
18.04.2026
Joga NIDRA
Joga nidra jest techniką prowadzonej relaksacji, której towarzyszy intencja. To praktyka jogi dostępna w zasadzie dla każdego, kto tylko chciałby jej spróbować, ponieważ w całości odbywa się w bezruchu, w wygodnej pozycji leżącej, podczas gdy umysł podąża za głosem oraz wskazówkami nauczyciela. Pozwala zredukować poziom stresu, obniżać napięcie oraz uczyć ciało i umysł jak skutecznie powracać do stanu świadomego i regenerującego odpoczynku. Nasze spotkanie rozpoczniemy od sekwencji łagodnych pozycj jogi, dzięki której nieco się wyciszymy, “wylądujemy”, aby następnie z większą łatwością osadzić się w zatrzymaniu podczas praktyki jogi nidry.
Podczas praktyki szczególnie ważny jest komfort i ciepło, dlatego ubierz się wygodnie, możesz również zabrać ze sobą własny kocyk, poduszkę czy woreczek na oczy.
- 19:30-21:00
- 90 min
19.04.2026
Droga do ukojenia - spotkanie z kobiecą energią
Spotkamy się w kobiecym gronie i w atmosferze kręgu przejdziemy przez wspólną praktykę. Dotkniemy różnych, pięknie subtelnych wymiarów jogi poprzez intencjonalny ruch i oddech oraz relaksację w praktyce jogi nidry. Skupimy się przede wszystkim na uważnej pracy z obszarem bioder, w którym często manifestują się napięcia. Poszukamy też w ciele i umyśle przestrzeni na łagodną, regenerującą energię kobiecą – ponieważ odpoczynek to nie ekstrawagancja, ale głęboka potrzeba. Praktyka może okazać się szczególnie wspierająca i kojąca podczas fazy lutealnej, będzie odpowiednia również w pozostałych fazach cyklu menstruacyjnego (jednak z możliwymi modyfikacjami na czas miesiączki).
- 19:15-20:45
- 90 min
24.04.2026
Joga, gdy dużo siedzisz
Twoje ciało zasługuje na przerwę od grawitacji przed monitorem!
Zapraszamy Cię na wyjątkową, praktyczną sesję jogi, stworzoną specjalnie z myślą o osobach spędzających większość dnia w pozycji siedzącej.
To nie będzie zwykły trening – to Twoja recepta na ulgę dla pleców, lekkość w ramionach i przestrzeń w biodrach!
Skupimy się na otwieraniu klatki piersiowej i bioder, co natychmiastowo zdejmie ciężar z Twoich pleców.
Poznasz też proste techniki „jogi przy biurku”, które wykonasz w kilka minut bez wstawania z krzesła, by błyskawicznie rozluźnić kark w ciągu dnia. To praktyczny zestaw narzędzi, dzięki któremu odzyskasz lekkość i energię do pracy.
- 19:30-20:30
- 60 min
26.04.2026
Przez ciało do wnętrza
Joga psychosomatyczna to spokojna praktyka, w której łączymy pracę z ciałem, oddechem i tym, co dzieje się w nas na poziomie emocji. Nie skupiamy się na osiąganiu pozycji, ale na doświadczaniu. Zauważamy napięcia, sposób oddychania, reakcję w ciele. Uczymy się rozpoznawać miejsca, w których odkłada się stres i stopniowo je rozluźniać, przywracając ciału poczucie bezpieczeństwa i swobody. Praktyka obejmuje łagodne ruchy, pracę z oddechem, zatrzymanie oraz relaksację. Ważnym elementem jest uważność i bycie w kontakcie ze sobą – bez presji, oceniania czy zmuszania się. To przestrzeń, która pozwala zwolnić, odpuścić nadmiar napięcia i lepiej poczuć siebie – zarówno w ciele, jak i w umyśle.
- 18:00-19:15
- 75 min
2.05.2026
Joga NIDRA
Joga nidra jest techniką prowadzonej relaksacji, której towarzyszy intencja. To praktyka jogi dostępna w zasadzie dla każdego, kto tylko chciałby jej spróbować, ponieważ w całości odbywa się w bezruchu, w wygodnej pozycji leżącej, podczas gdy umysł podąża za głosem oraz wskazówkami nauczyciela. Pozwala zredukować poziom stresu, obniżać napięcie oraz uczyć ciało i umysł jak skutecznie powracać do stanu świadomego i regenerującego odpoczynku. Nasze spotkanie rozpoczniemy od sekwencji łagodnych pozycj jogi, dzięki której nieco się wyciszymy, “wylądujemy”, aby następnie z większą łatwością osadzić się w zatrzymaniu podczas praktyki jogi nidry.
Podczas praktyki szczególnie ważny jest komfort i ciepło, dlatego ubierz się wygodnie, możesz również zabrać ze sobą własny kocyk, poduszkę czy woreczek na oczy.
- 19:30-21:00
- 90 min
16.05.2026
ElektroJoga
Płynna i energiczna praktyka, która pozwoli uwolnić emocje, oczyścić ciało i umysł oraz wejść z otwartością w nowy rok. Będziemy poruszać się z lekkością w rytm muzyki nawiązującej do jogowej tradycji, zawierającej mantry oraz starożytne instrumenty Indii i dalekiego wschodu, połączonej z nowoczesnymi dźwiękami, rytmicznym bitem i elektroniczną muzyką. Po energicznych rytmach, które pozwolą nam zostawić za sobą wszystko, co już nie jest nam potrzebne, przyjdzie czas na przytulne dźwięki i osadzenie się w sobie.
- 19:30-20:45
- 75 min
22.05.2026
Powrót do spokoju - praktyka głębokiej regulacji
Głęboko wyciszająca praktyka, która prowadzi ciało i układ nerwowy z trybu napięcia i działania w kierunku regeneracji i spokoju. Łączymy łagodny ruch, elementy jogi restoratywnej oraz świadomą pracę z oddechem, aby realnie wpłynąć na funkcjonowanie układu nerwowego. Na warsztatach doświadczysz jak poprzez wydłużony wydech, spowolnienie rytmu oddechu i uważność na ciało można obniżyć poziom pobudzenia, rozluźnić napięcie i wejść w stan głębokiego odpoczynku. To praktyka dla osób zmęczonych, przebodźcowanych, żyjących w ciągłym napięciu oraz dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się, jak regulować swój stan wewnętrzny w prosty, dostępny sposób.
- 18:00-19:15
- 75 min
23.05.2026
Ashtanga Yoga Chikitsa
Ashtanga joga to dynamiczna i uporządkowana praktyka oparta na stałej sekwencji pozycji połączonych oddechem i ruchem. Pierwsza seria Yoga Chikitsa ma na celu oczyszczanie i wzmacnianie ciała, przywracając mu równowagę i stabilność. Podczas zajęć przechodzimy przez całą serię, rozwijając siłę, elastyczność i wytrzymałość. W drugiej części praktyki pojawia się intensywniejsza praca – m.in. nad otwarciem bioder, stabilnością i koncentracją, wymagająca uważności i świadomego oddechu. Praktyka ma płynny, powtarzalny rytm, który z czasem staje się medytacyjny i pomaga wyciszyć umysł. Zajęcia są przeznaczone dla osób, które znają przynajmniej połowę pierwszej serii i chcą pogłębiać swoją praktykę w pełnej sekwencji.
- 19:30-21:00
- 90 min
29.05.2026
Neurojoga - zadbaj o swÓj układ nerwowy
To połączenie praktyki jogi z najnowszą wiedzą o działaniu mózgu, układu nerwowego i mechanizmach regulacji stresu. Techniki oddechowe, asany, świadomy dotyk i praca ze zmysłami pomogą Ci zwolnić, poczuć lekkość i wrócić do codzienności z nową energią. Podczas praktyki będziemy stymulować nasz układ nerwowy jak i zadbamy o samoświadomość – lepsze połączenie ciała i mózgu.
To joga, która nie tylko rozluźnia ciało, ale też uczy mózg, jak wracać do równowagi.
- 19:30-20:45
- 75 min
31.05.2026
Kliknij na boczny pasek z czerwoną ikoną KUP KARNET. Otworzy się nowy panel obsługi.
Wybierz karnet na zajęcia jogi (wejściowy lub open) w Fabryce Energii. Następnie kliknij dalej i wypełnij dane osobowe.
W nowym oknie płatności internetowej, obsługiwanej przez firmę Przelewy24. Opłać karnet.
W zakładce KALENDARZ ZAJĘĆ zapisz się na zajęcia dodatkowe, w których chcesz uczestniczyć.
