Joga jest z pewnością przygodą mojego życia. Gdy chodziłem do szkoły średniej bardzo dużo wagarowałem. Włóczyłem się wtedy po Wrocławiu w poszukiwaniu czegoś co mnie zajmie i zaciekawi. Minęło wiele lat, a ja nadal tak spędzam czas. Gdy trafiłem na jogę BKS Iyengara, ta zaintrygowała mnie. Przez kolejne ponad 20 lat, włóczę się po różnych warsztatach i szkoleniach jogi. Odwiedziłem Indie, podróżowałem za różnymi nauczycielami jogi po Europie, zjeździłem za nimi również całą Polskę. Z wszystkich spotkań pozostały mi segregatory zapisanych sekwencji i opisów warsztatów. Są to już tysiące kartek. Spędziłem też wiele czasu nad studiowaniem ich. Tym bogatym doświadczeniem chciałbym się podzielić. Sekwencjami i praktyką z takimi nauczycielami jak Christian Pisano, Prashant Iyengar, Rita Keller oraz innymi wspaniałymi joginami i joginiami. Jeżeli joga też jest przygodą Twojego życia, może znajdziesz na moich zajęciach cząstkę swojej ścieżki. Coś co nas łączy i daje ekscytację, świeżość i dawkę zapału. Zapraszam Ciebie na specjalną warsztaty jogi - ścieżka rozwoju w metodzie BKS Iyengara.
WPROWADZENIE
Czasem w praktyce jogi przychodzi moment, w którym techniczne ustawienie ciała przestaje wystarczać.
Wiesz już, jak pracują ręce i nogi.
Wiesz, jak dzięki nim dotrzeć do bioder i barków.
Ale pojawia się pytanie: co jest dalej?
Wtedy zaczyna się prawdziwa praca.
Praca z obszarem brzucha — miejscem, które dla wielu osób jest nieodczytaną mapą.
Miejscem, które trzyma zarówno siłę, jak i lęk.
Pranę i apanę.
Ruch naprzód i to, co zatrzymane.
Ten warsztat jest o wejściu do centrum, o spotkaniu się z tym, co w sobie nosisz.
O tym, by poczuć brzuch nie jako mięsień, ale jako przestrzeń — żywą, reagującą, głęboką.
w skrócie
CZAS
24-25.01.2026
każdy dzień warsztatowy to dwie lekcje, łącznie 4,5 godziny
doskonalenie
asan z poziomu sylabus Introductory I i II oraz Junior Inermediate I,II,III.
nauka
zgłębianie wiedzy o sobie w obszarze brzucha
wiedza
uporządkowana wiedza o przestrzeniach w naszym organiźmie
kontakt
z dyplomowanym i certyfikowanym nauczycielem metody BKS IYENGARA lvl III
PRZESTRZEŃ
praktykujesz na własnych wariunkach, nikt niczego Ci nie narzuca
pomoce do jogi
na sali do jogi jest pełny dostęp do popularnych i mniej popularnych pomocy do jogi
progres
zobacz na jakim poziomie jesteś i nad czym należy teraz pracować
Dla kogo jest ten warsztat?
Dla Ciebie, jeśli:
jesteś długo w jodze i czujesz, że techniczne warsztaty już Ci nie wystarczają,
jesteś zmęczony dążeniem do zewnętrznej formy i chcesz praktyki, która dotyka głębszej jakości,
Twoje ciało nie pozwala Ci już na intensywny wysiłek, ale wciąż chcesz wzrastać,
czujesz stagnację, znużenie, brak entuzjazmu w praktyce,
potrzebujesz nowego impulsu, powrotu do siebie, nowej jakości,
masz w sobie gotowość — oddanie, zaangażowanie, regularność.
Jeśli poczujesz przed tym warsztatem delikatny lęk czy obawę — jesteś we właściwym miejscu. To naturalne, kiedy dotykamy czegoś prawdziwego, czegoś, co może poruszyć i otworzyć.
Praca z brzuchem zmienia więcej, niż się spodziewasz.
Na poziomie ciała:
nauczysz się zarządzać obszarem brzucha — napięciem, rozluźnieniem i wydłużeniem,
zaczniesz czuć, gdzie brzuch ma pracować, a gdzie ma odpuszczać,
poczujesz stabilność i lekkość jednocześnie,
odkryjesz nowe możliwości w skrętach, balansach i wygięciach.
Na poziomie emocji i energii:
Brzuch to dom apany — energii, która pozwala oddawać, odpuszczać, uwalniać.
puszczą nadmiar emocji, zalegający smutek, napięcia, gniew, lęk,
poczujesz, jak wraca spokój, ugruntowanie, klarowność,
pojawi się lekkość, przestrzeń i poczucie nowej jakości,
wróci energia, której dawno nie czułeś.
migawka z jesiennych warsztatów
NASZ NAUCZYCIEL JOGI
Marek Bednarski
Dyplomowany i certyfikowany nauczyciel jogi metodą BKS IYENGARA® stopnia Intermediate Level 3 (dawny Junior III). Praktykę jogi rozpoczął w roku 1992. Następnie od 2005 r. prowadzi regularne zajęcia jogi. Szukając wiedzy dwukrotnie odbył miesięczne staże w Instytucie Iyengara w Punie (Indie), gdzie ćwiczył pod czujnym okiem Gity i Prashanta Iyengarów.
Ukończone kursy nauczycielskie
W latach: 2005-2008 r. ukończył kurs jogi Introductory I Introductory II. W latach 2011-2012 r. Intermediate Junior I. Następnie w latach 2014-2015 r. Intermediate Junior II. Ostatnim kursem był w 2017 Intermediate Junior III. Wszystkie zdane przed komisją, w skład której wchodziła Rita Keller. Ostatni egzamin zdany z wyróżnieniem. Wypromował go również do Stopnia Level III metody Iyengara.
Ukończone szkolenia
Ponadto doszkalając swój warsztat nauczycielski ukończył kursy terapeutyczne dla nauczycieli stopnia Junior i Senior, prowadzonych przez Lois Steinberg (USA) w latach 2012-2014. Uczestniczył w wielu warsztatach jogi dla nauczycieli i osób zaawansowanych prowadzonych przez: Abhi Sridhar (Indie-wnuczka BKS Iyengara), Lois Steinberg (USA), Rita Keller (Niemcy), Corine Biria (Francja), Gabriella Gubillaro (Włochy), David Meloni (Florencja), Eyal Shifroni (Izrael), Yogi Zain (Kalifornia).
Od 2017 roku jest oddanym uczniem Christiana Pisano (France) Advenced Senior teacher.
Ponadto latach 2011-2012 ukończył kurs fizjoterapii w Policealnej Szkole Zawodowej „Omega”.
Współzałożył Fabrykę Energii – Centrum Jogi Wrocław oraz Joga Market sklep z pomocami do jogi. Regularnie pisze artykuły do: „Yoga & Ayurveda” i Zwierciadlo.pl. Prowadzi bloga „Joga na co dzień„. Wyjazdy z jogą i wakacje z jogą organizuje od 2006 r.
NAJWAŻNIEJSZE INFORMACJE
PLAN DNIA I CENNIK
Każdy dzień to 2 głębokie sesje — łącznie 9 godzin praktyki.
Sobota – dla osób średniozaawansowanych
11:00 – 14:00 Rozszerzenie brzucha
Poznasz obszar brzucha jako przestrzeń.
Delikatne, dostępne dla większości pozycji stojące + praca oddechowa.
16:00 – 17:30 Rozluźnienie brzucha
Miękkie wejście w ciało.
Praca wyciszająca, regenerująca, relaksacyjna.
Niedziela – dla osób zaawansowanych
(ale możesz dołączyć też po sobocie, jeśli poczujesz gotowość)
11:30 – 14:30 Wzmocnienie brzucha
Asany, które uczą aktywacji centrum.
Pozycje napinające brzuch — w Twoim zakresie i w Twoim limicie.
16:30 – 18:00 Wydłużenie brzucha
Najgłębsza część pracy z wygięciami w tył — praca z przestrzenią, otwieraniem, subtelną linią od łona do mostka
.
Asany wprowadzające Cię w zupełnie nową jakość odczuwania.
Najważniejsze info:
-
sobota: pozycje stojące i relaksy,
-
niedziela: wygięcia i wzmacnienie brzucha,
-
możliwe warianty dostępne dla mniej intensywnej praktyki,
-
dla pań w menstruacji — odpowiednie modyfikacje,
-
wymagana umiejętność wejścia do świecy – sobota,
-
oraz stania na głowie (może być przy ścianie) – niedziela.
Cennik
-
Cały cykl (4 dni, 8 sesji): 1000 zł (te warsztaty możesz połaczyć z warsztatami w lutym o pracy z klatką piersiową),
-
Jeden weekend (2 dni, 4 sesje): 600 zł
-
Tylko sobota (2 sesje): 350 zł
-
Jeden niedziela (2 sesje): 350 zł
poprzednie warsztaty
Poznaj opinie naszych uczniów
REZERWACJA MIEJSCA NA WARSZTAT
Cztery kroki aby zapisać się na warsztat
Wejdź na stronę logowania.
Kliknij na boczny pasek z czerwoną ikoną KUP KARNET. Otworzy się nowy panel obsługi.
Kliknij „dalej” a następnie wejdź w „Pogłębiona praktyka”.
Wybierz z listy dostępnych karnetów odpowedni dla siebie. Następnie kliknij dalej i wypełnij dane osobowe.
Opłać karnet.
W nowym oknie płatności internetowej, obsługiwanej przez firmę Przelewy24. Opłać karnet.
Zapisz się na zajęcia.
W zakładce KALENDARZ ZAJĘĆ. Wybierz odpowiednią datę warsztatu (wszystkie daty poniżej) i kliknij zapisz się.
