sięgnij po wiedzę i umiejętności

Sirsasana, czyli jak stanąć na głowie

stanie na głowie

Naucz się, jak odwrócić świat do góry nogami

"Warsztaty te skierowane są dla wszystkich: zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i dla ludzi zaznajomionych z jogą. W pierwszej części skupimy się na rozgrzewce, która posłuży wzmacnianiu ud, mięśni barków i pleców oraz zwiększeniu elastyczności. Właściwe przygotowanie nóg i ogólnej mobilności całego ciała przyczynia się do zachowania równowagi w pozycjach odwróconych. Dodatkowo ćwiczenia skierowane na mięśnie brzucha będą jednocześnie narzędziem do kontroli naszego ciała - jego limitów oraz maksymalnych zakresów. Po rozgrzewce skupimy się na vinyasie ukierunkowanej na wzmocnieniu mięśni core i ramion. Następnie przejdziemy do różnych wariantów i możliwości stania na głowie tak, aby w pełni zrozumieć asanę. Na koniec rozciągniemy wszystkie partie mięśni, które pracowały w pozycji i pozostaniemy w relaksie połączonym z medytacją w stylu jogi nidry."

Jakiego są korzyści z warsztatu?

Nowe podejście do stania na głowie – ćwiczenia skierowane na pracy mięśni core, ramion oraz nóg -połączenie wiedzy z zakresu jogi, pilatesu, kalisteniki, mobility. Praca skupiona na zrozumieniu własnego ciała -wprowadzenie do jogi nidry (medytacji we śnie). Po warsztacie zostajesz z klarowną wiedzą oraz umiejętnościami, które możesz szlifować w domu.

Cztery kroki do zapisania się na warsztat | 90 PLN

Wejdź na stronę logowania

Kliknij na boczny pasek z czerwoną ikoną KUP KARNET. Otworzy się nowy panel obsługi. Kliknij dalej.

Wybierz "warsztaty"

Wybierz z listy "Sirsasana, czyli jak stanąć na głowie". Potwierdź datę i kliknij dalej.

opłać warsztat

Opłać warsztat w nowym oknie płatności internetowej.

zapisz się na zajęcia

W zakładce GRAFIK ZAJĘĆ wybierz datę warsztatu, kliknij i zapisz się.

nauczyciel prowadzący

Michalina Dalecka

Michalina jest certyfikowaną nauczycielką jogi Iyengara (200H, 2019), Vinyasa jogi (50H RYT, 2021 Wrocław), Yin Jogi (2022) oraz jogi dla kobiet w ciąży (25H RYT, 2021 Wrocław). Odbyła liczne warsztaty jogi z Barbarą Larsen, Magdaleną Nowosad, Martą Witecką, oraz kursy doszkalające z salamba sisrasana I, II pincha mayurasana, oddechu w praktyce asan, pracy z biodrami, otwarciu klatki piersiowej, balansów i pozycji odwróconych.

„Joga jest dla mnie niesamowitym ruchem ciała, którego lekkość wynika z połączenia; prawidłowej techniki wykonywanych pozycji, rozciągnięcia, wzmocnienia ciała i oddechu. Każda praktyka jest inna, ponieważ potrzeby naszego ciała zmieniają się codziennie w zależności od samopoczucia i nastroju. Joga uczy samodyscypliny, pokory daje nieskończone pokłady wytrwałości, cierpliwości i ciepła dla samego siebie. Na moich zajęciach łącze typowe dla jogi asany z ćwiczeniami wzmacniającymi wszystkie mięśnie tworząc wyjątkowe flow połączone z muzyką która porusza zmysły. Na jodze wszyscy jesteśmy równi, mamy tylko mate i siebie”

najbliższe wydarzenia w naszej szkole jogi

Aktualności | Joga Wrocław

Sylwia Rogosz

"Nazywam się Sylwia i od około 12 lat zajmuję się różnymi metodami samorozwoju. W 2010 roku zainteresowałam praktyką medytacji Zen w nurcie Soto. Przez 11 lat praktykowałam w szkole prowadzonej przez Mistrza Kaisena. Równoległe rozpoczęłam studiowanie Hatha Jogi, które praktykuję 6 lat. Nieustannie dążę do podnoszenia moich kwalifikacji i umiejętności. Czerpię wielką przyjemność z dzielenia się tą drogocenną techniką pracy z ciałem. To, co jest dla mnie najistotniejsze w jodze, to proces stopniowego przybliżania i zrozumienia siebie".

Sylwia ukończyła roczny kurs doskonalający 2022/2023. Kurs obejmował VI zjazdów w ilości 54 godzin o tematyce pozycji stojących, skłonów, wygięć w tył, pozycji odwróconych oraz wykłady o filozofii jogi i wiedzy o anatomii.

Serwis korzysta z plików cookies (tzw. „ciasteczek”). Stanowią one dane, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika. Korzystając z serwisu zgadzasz się z naszą polityką prywatności.