sięgnij po wiedzę i umiejętności
Sirsasana, czyli jak stanąć na głowie
Naucz się, jak odwrócić świat do góry nogami
"Warsztaty te skierowane są dla wszystkich: zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i dla ludzi zaznajomionych z jogą. W pierwszej części skupimy się na rozgrzewce, która posłuży wzmacnianiu ud, mięśni barków i pleców oraz zwiększeniu elastyczności. Właściwe przygotowanie nóg i ogólnej mobilności całego ciała przyczynia się do zachowania równowagi w pozycjach odwróconych. Dodatkowo ćwiczenia skierowane na mięśnie brzucha będą jednocześnie narzędziem do kontroli naszego ciała - jego limitów oraz maksymalnych zakresów. Po rozgrzewce skupimy się na vinyasie ukierunkowanej na wzmocnieniu mięśni core i ramion. Następnie przejdziemy do różnych wariantów i możliwości stania na głowie tak, aby w pełni zrozumieć asanę. Na koniec rozciągniemy wszystkie partie mięśni, które pracowały w pozycji i pozostaniemy w relaksie połączonym z medytacją w stylu jogi nidry."
Jakiego są korzyści z warsztatu?
Nowe podejście do stania na głowie – ćwiczenia skierowane na pracy mięśni core, ramion oraz nóg -połączenie wiedzy z zakresu jogi, pilatesu, kalisteniki, mobility. Praca skupiona na zrozumieniu własnego ciała -wprowadzenie do jogi nidry (medytacji we śnie). Po warsztacie zostajesz z klarowną wiedzą oraz umiejętnościami, które możesz szlifować w domu.
Wejdź na stronę logowania
Kliknij na boczny pasek z czerwoną ikoną KUP KARNET. Otworzy się nowy panel obsługi. Kliknij dalej.
Wybierz "warsztaty"
Wybierz z listy "Sirsasana, czyli jak stanąć na głowie". Potwierdź datę i kliknij dalej.
opłać warsztat
Opłać warsztat w nowym oknie płatności internetowej.
zapisz się na zajęcia
W zakładce GRAFIK ZAJĘĆ wybierz datę warsztatu, kliknij i zapisz się.
Michalina Dalecka
Michalina jest certyfikowaną nauczycielką jogi Iyengara (200H, 2019), Vinyasa jogi (50H RYT, 2021 Wrocław), Yin Jogi (2022) oraz jogi dla kobiet w ciąży (25H RYT, 2021 Wrocław). Odbyła liczne warsztaty jogi z Barbarą Larsen, Magdaleną Nowosad, Martą Witecką, oraz kursy doszkalające z salamba sisrasana I, II pincha mayurasana, oddechu w praktyce asan, pracy z biodrami, otwarciu klatki piersiowej, balansów i pozycji odwróconych.
„Joga jest dla mnie niesamowitym ruchem ciała, którego lekkość wynika z połączenia; prawidłowej techniki wykonywanych pozycji, rozciągnięcia, wzmocnienia ciała i oddechu. Każda praktyka jest inna, ponieważ potrzeby naszego ciała zmieniają się codziennie w zależności od samopoczucia i nastroju. Joga uczy samodyscypliny, pokory daje nieskończone pokłady wytrwałości, cierpliwości i ciepła dla samego siebie. Na moich zajęciach łącze typowe dla jogi asany z ćwiczeniami wzmacniającymi wszystkie mięśnie tworząc wyjątkowe flow połączone z muzyką która porusza zmysły. Na jodze wszyscy jesteśmy równi, mamy tylko mate i siebie”
