sięgnij po wiedzę i umiejętności
Warsztat Salamba Sarvangasana
Takich warsztatów ze świecą szukać!
Salamba sarvangasana (potocznie zwana Świecą) to asana, która jest jedną z dwóch najczęściej wykonywanych pozycji odwróconych (razem z Sirsasaną – staniem na głowie). Ma kluczowe znaczenie wśród pozycji, które znamy dziś, a jej lokalizacja w sekwencjonowaniu jest szczególna. Na pierwszy rzut oka, świeca nie ma spektakularnego kształtu. Natomiast nie o trudność i atrakcyjność pozycji nam chodzi, a bardziej efekt, który ze sobą niesie. S.Sarvangasana wpływa na zbalansowanie układów: hormonalnego, krwionośnego, trawiennego i nerwowego. Jej szczególny efekt na układ nerwowy może pomóc osobom, które cierpią na nadciśnienie, drażliwość, nerwowość, bezsenność.Jakiego rodzaju są to warsztaty?
Jest to warsztat w przekazie BKS Iyengara. W tej metodzie trwamy w pozycjach dłużej, w przypadku odwróconych, i ich cykli, może być to nawet do ok 9 minut. Dlatego, bardzo ważna jest znajomość swoich możliwości, stanu zdrowia, ewentualnych dolegliwości, tak by dobierać najlepiej pasujące dla nas warianty. Ze znajomością wariantów wiąże się też wiedza odnośnie typu pomocy oraz sposobu ich ułożenia i używania. Bardzo często w trakcie regularnej lekcji jogi, nie ma wystarczającej ilości czasu i przestrzeni by dokładnie omówić tak ważną pozycję i zagłębić się w wachlarz jej wariantów. Świeca uważana jest za “matkę” asan i pomimo ewentualnych uwarunkowań zdrowotnych warto znać modyfikacje, które umożliwiają nam jej praktykę. Plan warsztatu zakłada omówienie i naukę: - przygotowania do wykonania świecy
- wejścia i wariantu klasycznego świecy
- wejścia i wariantu świecy z pomocą krzesła (przez Ardha halasanę ze stopami na krześle)
- wejścia i wariantu świecy z pomocą ściany
- wariantu i cyklu świecy w krześle
- przeciwwskazań do praktyki świecy
- sekwencji alternatywnej dla osób, które nie wykonują pozycji odwróconych (na przykład podczas menstruacji)
- relaksacji i ewentualnych kontr-pozycji po świecy
Dla kogo jest Warsztat?
Warsztat jest skierowany dla wszystkich osób, które chcą nauczyć się regularnej praktyki pozycji odwróconych. Systematyczna praktyka minimum 3 miesięcy w przekazie BKS Iyengara będzie znacznym ułatwieniem, natomiast jakąkolwiek jogę praktykujesz, jeśli masz otwartą głowę i szacunek do “innego” podejścia, na pewno wyniesiesz coś dla siebie. Warsztat jest odpowiedzią na powtarzające się pytania odnośnie wariantów świecy dla osób z ogólną sztywnością i trudnością wchodzenia do pozycji. Dla osób, które muszą uważać na odcinek szyjny kręgosłupa. Jeśli wracasz do praktyki jogi po przerwie i potrzebujesz przypomnienia jak bezpiecznie wykonywać pozycje odwrócone – to ten warsztat będzie również dla Ciebie! Nie tylko opowiemy o efekcie świecy ale postaramy się go doświadczyć na własnej skórze.
Jeśli masz duże problemy z kręgosłupem, skonsultuj się najpierw ze swoim lekarzem.
Cztery kroki do zapisania się na warsztat | 120 PLN
Wejdź na stronę logowania
Kliknij na boczny pasek z czerwoną ikoną KUP KARNET. Otworzy się nowy panel obsługi. Kliknij dalej.
Wybierz "warsztaty"
Wybierz z listy "Warsztat Salamba Sarvangasana - Świeca". Potwierdź datę i kliknij dalej.
opłać warsztat
Opłać warsztat w nowym oknie płatności internetowej.
zapisz się na zajęcia
W zakładce GRAFIK ZAJĘĆ wybierz datę warsztatu, kliknij i zapisz się.
Daria Bunikowska
Daria jest dyplomowaną i certyfikowaną nauczycielką jogi metodą BKS IYENGARA® stopnia Level I oraz Instruktorem rekreacji ruchowej ze specjalnością Hatha Jogi (AZS Politechniki Częstochowskiej). Regularnie bierze udział w warsztatach jogi w Polsce i na Świecie, pogłębiając swoje doświadczenie w rozumieniu i przekazywaniu tego czym jest joga klasyczna. Stara się regularnie wracać do Indii (YogGanga, Dehradun), by czerpać wiedzę i doświadczenie u źródła.
„Praktykuje od 2006, co pozwoliło mi poznać kilka ścieżek jogi. Od pięknych sekwencji Ashtanga Yogi do precyzji asan doświadczanych wg przekazu B.K.S Iyengara. Od 2012 uczę grupy początkujące i ogólne. Joga to dla mnie Sztuka świadomego i uważnego Życia. Metoda Iyengara daje mi narzędzia by zwiększyć wrażliwość fizyczną i inteligencję umysłową. Zajęcia, które prowadzę są często wymagające fizycznie jednocześnie odświeżające i łęboko odżywcze. Zwracam dużą uwagę na integrację prawidłowego ruchu z prawidłowym oddechem.„
