joga w trakcie menstruacji
Warsztat Kobiecej Jogi
Joga Doskonała Dla Kobiet
Na regularnych lekcjach jogi, dynamika zajęć często nie pozwala nauczycielom na dokładne zajęcie się paniami w trakcie menstruacji. Natomiast nam kobietom trudno przyznać się do tego stanu. Czujemy zakłopotanie, nie chcemy wprowadzać zamieszania. Nie rozumiemy też dlaczego mamy zrobić inny wariant danej pozycji – jest nam z tym trudno, niekomfortowo.
Ten warsztat jest po to, abyśmy w sprzyjających dla nas warunkach, w swoim gronie, w komfortowej atmosferze mogły omówić dokładnie asany, które są dla nas dobre, potrzebne i sprzyjające podczas menstruacji. Tak żeby niezależnie, gdzie praktykujesz, jeśli usłyszysz w trakcie menstruacji wariant dla siebie – bez stresu, z ufnością i dbałością o siebie wykonasz go układając się w pozycji.
Pamiętaj, joga ma być dla Ciebie, nie przeciwko Tobie. Ma sprzyjać realizacji Twoich potrzeb, dawać możliwość zaopiekowania się sobą, tworzyć przestrzeń w głowie i ciele na zrobienie czegoś inaczej.
"Zapraszam Was na 2,5 godzinny warsztat jogi kobiecej poświęcony praktyce asan w trakcie menstruacji. Warsztat dedykowany jest dla osób początkujących, które dopiero zaczynają przygodę z jogą, tych regularnie praktykujących jak i zaawansowanych. Na warsztat weźmiemy sekwencję stworzoną przez Lois Steinberg (Advanced 2 Certified Iyengar Yoga Instructor) – znaną i cenioną nauczycielkę zajmującą terapią w jodze. Lois jest autorką książki „Praktyka jogi dla kobiet. Przewodnik wg nauczania Gity S. Iyengar”, do której będę się odnosić."
Joga dla kobiet to podróż poznawania i akceptacji swojego ciała. Poprzez jogę, kobieta może odkryć siłę, delikatność i wewnętrzną równowagę.
Serdecznie zapraszamy na specjalistyczny warsztat jogi dla kobiet, skoncentrowany na praktyce, która może przynieść ulgę i harmonię podczas menstruacji. Joga to droga do głębokiego poznania własnego ciała, jest to sztuka, która pozwala na nawiązanie płynnej i harmonijnej więzi z samą sobą. Dlatego w trackie menstruacji praktyka nie powinna być wysiłkowa i męcząca, tak, by cały proces odbywał się w uważnością na zmieniające się własne potrzeby.
Podczas warsztatu skupimy się na pozycjach jogi, które pomagają zwalczyć ból i napięcie w dolnej części pleców – stan, z którym wiele kobiet musi się zmierzyć podczas cyklu. Proste, ale efektywne ćwiczenia, które będziemy praktykować, z pewnością poprawią postawę i przyniosą ulgę.
Joga daje także możliwość wzmacniania dna miednicy i stwarzania przestrzeni dla narządów wewnętrznych. Dzięki asanom, które będziemy praktykować podczas naszych warsztatów, nie tylko poprawisz swoje samopoczucie podczas menstruacji, ale przyczynisz się do poprawy ogólnego zdrowia i dobrobytu.
Nasze praktyka skoncentruje się również na aspektach, które poprawiają krążenie krwi, zmniejszają obrzęki i uczucie ciężkości. Regularne praktykowanie pewnych pozycji, z pewnością pomoże Ci poczuć się lżej i pełniej energii, nie tylko podczas menstruacji, ale na co dzień.
Aby jeszcze bardziej poprawić Twoje samopoczucie, warsztat obejmie także praktykę skoncentrowaną na rozluźnieniu brzucha. To kolejny ważny element, który pomoże złagodzić dyskomfort związany z menstruacją.
Ale joga to nie tylko ciało. Nasz warsztat pomoże Ci również zredukować stres i napięcie. Poprzez praktykę relaksu, będziesz mogła lepiej poradzić sobie z emocjonalnymi wyzwaniami, które mogą występować w trakcie cyklu. Takie podejście do praktyki jogi pozwoli Ci również nawiązać lepszą relację z samą sobą i z otaczającym Cię światem.
Nie zwlekaj, dołącz do nas i odkryj siłę, jaką może przynieść Ci praktyka jogi podczas menstruacji. Zdobywając wiedzę jak praktykować w tym szczególnym czasie.
Cztery kroki do zapisania się na warsztat
Wejdź na stronę logowania
Kliknij na boczny pasek z czerwoną ikoną KUP KARNET. Otworzy się nowy panel obsługi. Kliknij dalej.
Wybierz "warsztaty"
Wybierz z listy "JOGA DLA KOBIET". Potwierdź datę i kliknij dalej.
opłać warsztat
Opłać warsztat w nowym oknie płatności internetowej.
zapisz się na zajęcia
W zakładce GRAFIK ZAJĘĆ wybierz datę warsztatu, kliknij i zapisz się.
Anna Michalik
Ania jest w trakcie Kursu Mentorskiego u Marka, regularnie spotkacie ją w Fabryce Energii na zajęciach o 19:45 oraz asystach grupy początkującej i wyjazdach. Brała udział w warsztatach z Christianem Pisano w 2019, 2020 i 2023, Yogi Zainem w 2020 oraz Elayem Shifroni w 2021. Regularnie bierze też udział w kursach doszkalających przygotowanych przez Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara.
Ania z wykształcenia jest pedagogiem i psychologiem społecznym. Prywatnie instruktor Slow Joggingu i fascynatka filozofii Slow Life.
„Moją przygodę z jogą zaczęłam w 2017 roku i od tego czasu regularnie praktykuje pod okiem Marka Bednarskiego. Dzięki jodze odkryłam siebie na nowo, poznałam swoje ciało fizyczne, emocjonalne i mentalne. Regularna praktyka sprawiła, że moje ciało stało się bardziej świadome, blokady które zakładałam przez lata przeszłego życia na serce i odczuwanie z miesiąca na miesiąc malały. Natomiast akceptacja siebie i moich ograniczeń ciała rosła. Chcę Was zaprosić do poznania i zaakceptowania siebie, niezależnie kim jesteśmy, jak wyglądamy i jak bardzo zastygliśmy w danym momencie życia. Daj sobie tą szansę bycia tu i teraz. Joga to pomost, który dzięki regularnej praktyce łączy, scala świat zewnętrzny z tym kim jesteśmy.”
~Ania
