Warsztat vinyasa jogi
Do Góry Nogami
Jak wzmocnić swoje ciało, aby czuć się bezpiecznie w pozycjach odwróconych?
Inwersje, czyli pozycje odwrócone, wymagają pełnego skupienia i pewności swojego ciała. Te pozycje angażują wiele mięśni, w tym te odpowiedzialne za utrzymanie równowagi. Wykonywanie pozycji balansowych wymaga koncentracji – obecności tu i teraz. To one pozwalają utrzymać równowagę i stabilność. Praktykowanie pozycji balansowych pomaga wyciszyć umysł, zwiększyć świadomość ciała i poprawić koncentrację, co ma pozytywny wpływ na zdolność skupienia się w innych dziedzinach życia.
Vinyasa Joga to dynamiczny styl jogi, w którym ruch jest synchronizowany z oddechem. Warsztat Michaliny to świetna okazja by poznać i zrozumieć podstawy tego stylu jogi, jak również odkryć różne sekwencje i flow, które są charakterystyczne dla Vinyasa.
Opis warsztatu
Pierwsza część warsztatu będzie poświęcona ćwiczeniom wzmacniającym nasze ciało. Wszystko to połączone w sekwencje vinyasa jogi.
Rozłożymy na czynniki pierwsze niskie balanse: bakasana (kruk), astavakrasana (eight-angle pose), galvasana (flying pigeon pose), eka-pada koundinyasana (flying splits).
W drugiej części skupimy się na ćwiczeniach przygotowujących do stania na rękach oraz głowie. Na koniec poznamy ćwiczenia rozciągające z zakresu yin-jogi, które rozluźnią napięte mięśnie.
Czemu warto zapisać się na warsztat z Michaliną:
Rozwinięcie równowagi: Pozycje balansowe wymagają od nas skupienia, siły mięśniowej i koordynacji. Poprzez naukę różnych technik i sekwencji balansowych na warsztacie Michaliny, będziesz miał/a okazję rozwijać swoją równowagę fizyczną i mentalną. To pomoże Ci nie tylko na macie jogi, ale także w codziennym życiu, wzmacniając twoją stabilność i pewność siebie.
Budowanie siły mięśniowej: Inwersje, czyli pozycje odwrócone, takie jak stanie na rękach lub głowie, angażują różne grupy mięśniowe, w tym mięśnie ramion, korpusu i rdzenia. Poprzez praktykę inwersji, możesz wzmocnić te partie mięśniowe, co ma korzystny wpływ na twoją siłę ogólną. Michalina na warsztacie pokaże Ci odpowiednie techniki, wskazówki i progresje, które pomogą Ci stopniowo wprowadzać inwersje do swojej praktyki.
Wydłużenie kręgosłupa: Inwersje, takie jak stanie na głowie lub ramionach, pozwalają na odwrócenie działania grawitacji na kręgosłup. To może pomóc w rozluźnieniu i rozciągnięciu kręgosłupa, zwłaszcza w obszarze szyjnym i lędźwiowym. Warsztat Michaliny nauczy Cię właściwej techniki i przygotowania do inwersji, aby chronić kręgosłup i cieszyć się korzyściami dla zdrowia kręgosłupa.
Przyspieszenie metabolizmu i krążenia: Inwersje wpływają na układ krążenia i limfatyczny, co może przyspieszyć przepływ krwi i limfy w organizmie. To może wspomagać detoksykację organizmu i przyczyniać się do poprawy metabolizmu. Na warsztacie Michaliny dowiesz się, jak bezpiecznie wykonywać inwersje, aby czerpać te korzyści dla zdrowia.
Wyzwanie i rozwój osobisty: Praktyka pozycji balansowych i inwersji może być wyzwaniem, zarówno fizycznym, jak i mentalnym. Warsztat Michaliny pozwoli Ci stopniowo rozszerzać swoje możliwości i przekraczać własne granice. To prowadzi do rozwoju osobistego, zwiększenia pewności siebie i pokonywania przeszkód na macie jogi i poza nią.
Wejdź na stronę logowania
Kliknij na boczny pasek z czerwoną ikoną KUP KARNET. Otworzy się nowy panel obsługi. Kliknij dalej.
Wybierz "warsztaty"
Wybierz z listy WARSZTAT DO GÓRY NOGAMI". Potwierdź datę i kliknij dalej.
opłać warsztat
Opłać warsztat w nowym oknie płatności internetowej.
zapisz się na zajęcia
W zakładce GRAFIK ZAJĘĆ wybierz datę warsztatu, kliknij i zapisz się.
Michalina Dalecka
Michalina jest certyfikowaną nauczycielką jogi Iyengara (200H, 2019), Vinyasa jogi (50H RYT, 2021 Wrocław), Yin Jogi (2022) oraz jogi dla kobiet w ciąży (25H RYT, 2021 Wrocław). Odbyła liczne warsztaty jogi z Barbarą Larsen, Magdaleną Nowosad, Martą Witecką, oraz kursy doszkalające z salamba sisrasana I, II pincha mayurasana, oddechu w praktyce asan, pracy z biodrami, otwarciu klatki piersiowej, balansów i pozycji odwróconych.
„Joga jest dla mnie niesamowitym ruchem ciała, którego lekkość wynika z połączenia; prawidłowej techniki wykonywanych pozycji, rozciągnięcia, wzmocnienia ciała i oddechu. Każda praktyka jest inna, ponieważ potrzeby naszego ciała zmieniają się codziennie w zależności od samopoczucia i nastroju. Joga uczy samodyscypliny, pokory daje nieskończone pokłady wytrwałości, cierpliwości i ciepła dla samego siebie. Na moich zajęciach łącze typowe dla jogi asany z ćwiczeniami wzmacniającymi wszystkie mięśnie tworząc wyjątkowe flow połączone z muzyką która porusza zmysły. Na jodze wszyscy jesteśmy równi, mamy tylko mate i siebie”
