JOGA DLA BIEGACZY

Praktyka asan przed i po treningu


 
 

17.09.2017

 Warsztat przeznaczony jest dla początkujących i średnio zaawansowanych. 


Sprzęt do jogi zapewnia organizator.
W razie pytań prosimy dzwonić pod numer 505-845-545.

TEMAT


Po zajęciach w Fabryce Energii często pada pytanie „Czy joga może pomóc mi jakoś jeśli biegam?” Odpowiedź brzmi „Tak!”. Sama od dłuższego czasu biegam i ćwiczę jogę. Wyleczyłam już kilka „biegowych” kontuzji, próbowałam już wielu rodzajów rozgrzewek. Ostatecznie okazało się, że joga jest najlepszym rozwiązaniem, jest najbardziej uniwersalną techniką pracy z ciałem. Jednym z efektów biegania są przykurcze, które z czasem ograniczają zakres ruchu jeśli nie będziemy się prawidłowo i regularnie rozciągać. Dla biegacza bezcenna jest także poprawna sprawność mięśni korpusu, głównie mięśni głębokich miednicy, które muszą być aktywne podczas biegu, stabilizując kręgosłup. Podczas treningu tkanki ciała ulegają mikrouszkodzeniom co powoduje, iż niezbędna jest dobra regeneracja. Wszystkie te elementy przepracujemy w trakcie warsztatu metodą BKS Iyengara.

 

PROWADZĄCY


Katarzyna Płatek

Pedagog resocjalizacji, instruktor rekreacji ruchowej (AWF Wrocław). Praktykę jogi zapoczątkowała w 2005 roku. W przeciągu wielu lat swoja uwagę i energie poświęcała kilku rodzajom aktywności fizycznej (sztangi, biegi, rower, kettle, taniec) lecz zawsze czegoś jej brakowało, dlatego zdecydowała się na krok który odmienił jej życie – postanowiła w pełni oddać się jodze, wejść na drogę samoświadomości i rozwoju zarówno fizycznego jak i duchowego. W trakcie swojej praktyki poznała wiele odmiennych nurtów jogi takich jak ashtanga czy aerial, jednak żaden nie dawał jej pełnej satysfakcji. Wtedy natrafiła na jogę Iyengara. W tym samym czasie podjęła się również roli nauczyciela jogi w Zakładzie Karnym. Stworzyła ośmioosobową grupę męską co nie było łatwym zadaniem. Upór, determinacja jak i żywiołowy charakter zaowocowały w niedługim czasie szacunkiem wśród grupy. Jej podopieczni zaczęli zmieniać się pod względem fizycznym jaki i mentalnym. Przekonała się że joga ma pozytywny wpływ na nią jak i na innych ludzi. Jak sama mówi: „Joga to nie tylko fizyczność, trening ciała, to sposób na życie, to filozofia życia”. Nadmiar energii determinuje ją do nieustannego rozwoju.

Aktualnie pod okiem swojego nauczyciela Marka Bednarskiego przygotowuje się do egzaminu na stopień nauczycielski Introductory I. W Zakładzie Karnym obecnie prowadzi jedną grupę średnio-zaawansowaną i trzy podstawowe, w Fabryce Energii grupy podstawowe i jedną średnio-zaawansowaną.

 

PLAN DNIA 


09:00 – 10:00 – wykład "Anatomia biegu"

10.00 – 12.00  rozgrzewka z jogą przed bieganiem, rozciąganie z jogą po bieganiu 

12:00 – 13:30 – przerwa na posiłek 

13:30 – 15:00 – relaks i regeneracja po treningu biegowym

 

MIEJSCE


Fabryka Energii Centrum Jogi Wrocław

Ul. św. Antoniego 2/4, brama A, II piętro

Pasaż Pokoyhof

 

DOJAZD


• MPK: 

przystanek : Rynek / Św. Mikołaja 

autobus: 122, 132, 142, 144, E, K, 243, 245, 247, 253, 257

tramwaj: 3, 6, 7, 10, 14, 20, 24, 33 

przystanek : Plac Jana Pawła II

tramwaj: 31, 32 


• Samochodem: 

Fabryka Energii znajduje się w ścisłym centrum miasta, najlepiej kierować się w kierunku Galerii Dominikańskiej, następnie Kazimierza Wielkiego i przed Kinem Helios skręcić w ulicę Św. Antoniego. 

Parking: pod Narodowym Forum Muzyki, przy ul. Św. Antoniego.    


• Rowerem: 

Wszystkim ekologicznym wielbicielom Jogi polecamy zostawić rower przy jednym z licznych stojaków na Kazimierza Wielkiego. 

 

KOSZT


Jeśli zadatek 50 zł zostanie wpłacony do 18.08.2017 


80 zł  –  udział w warsztacie bez posiłku

100 zł  –  udział w warsztacie z posiłkiem

Jeśli zadatek 50 zł zostanie wpłacony po 18.08.2017 


100 zł  –  udział w warsztacie bez posiłku

120 zł  –  udział w warsztacie z posiłkiem

Dla kogo: warsztat przeznaczony jest tylko dla osób początkujących i średnio zaawansowanych

 

ZAPISY I INFORMACJE


Zadzwoń 505 845 545 lub napisz wyjazdy@fabrykaenergii.pl - spytaj o wolne miejsca.

Na podany przez ciebie numer telefonu lub adres e-mail odpowiemy celem potwierdzenia rezerwacji. Następnie w recepcji Fabryki Energii wpłać zadatek (bezzwrotny) w kwocie 50 zł.

Wpłata zadatku jest równoznaczna z akceptacją regulaminu warsztatu. 

Zadatek można wpłacać w recepcji Fabryki Energii, lub jeśli nie masz takiej możliwości, wpłać na konto bankowe z dopiskiem "Joga dla biegaczy"


RAIFFEISEN POLBANK 77 2340 0009 4100 2400 0000 0402
Fabryka Energii - Centrum Jogi
50-073 WROCŁAW ul. Św. Antoniego 2/4

SWIFT: RCBWPLPW
IBAN: PL 77 2340 0009 4100 2400 0000 0402


Prosimy o nie dokonywanie wpłat przelewem wyższych niż podana kwota zadatku. 

Pozostałą kwotę należy dopłacić na miejscu.