OPIS


Grupa ta obejmuje swym zakresem naukę podstawowych asan Jogi Iyengara oraz używania pomocy do jogi. Jest zalecana dla osób, które zaczynają ćwiczyć jogę, oraz dla tych, którzy wracają po przerwie do praktykowania jogi. Ze względu na swój łagodny charakter grupa ta szczególnie jest polecana dla kobiet w trakcie menstruacji oraz kobiet niedługo po porodzie, co pozwala na łagodny powrót do praktyki jogi po okresie ciąży. Na zajęciach ćwiczymy prawidłową pracę stóp i nóg w pozycjach, a także pracę z rękami, barkami, klatką piersiową i głową, ćwiczymy mięśnie pleców. 



W czasie ćwiczeń używane są pomoce, takie jak: koce, klocki i paski – wykorzystane nieco częściej niż ma to miejsce na innych grupach początkujących. Właściwe użycie pomocy ściąga wysiłkowy element z asan i pozwala nam dotrzeć głębiej w praktyce niż ma to miejsce przy klasycznym wykonywaniu pozycji. Na zajęciach jest też miejsce na pozycje regeneracyjne, które wykonujemy na początku i pod koniec zajęć.


Wpływ jogi


• przywracanie naturalnej ruchomości w stawach,
• przywrócenie równowagi statycznej,
• odciążenie narządów ruchu,
• działanie antystresowe i relaksacyjne,
• lepsze wejrzenie w głąb siebie,
• zmniejszenie bólów pleców i mięśni,
• poprawa krążenia krwi,
• wsparcie systemu immunologicznego (odpornościowego),
• usprawnienie pracy organów wewnętrznych, gruczołów i narządów zmysłowych,
• poprawa samopoczucia, ułatwienie samoakceptacji, zwiększenie optymizmu i akceptacji samego siebie.


WYMAGANIA


Zajęcia są dostosowane dla każdego, niezależnie od wieku czy sprawności fizycznej. Jeżeli czujesz niepewność dotyczącą swojej sprawności fizycznej lub chcesz mieć solidne podstawy do dalszej nauki jogi, ta grupa będzie doskonała dla Ciebie. Pamiętaj, możesz w niej uczestniczyć przez cały czas jeżeli tak zadecydujesz.  

ZAPISY


Grupa otwarta – bez zapisów i rezerwacji, możesz dołączyć w każdej chwili! 

Czas trwania: 75 minut.

Co należy zabrać ze sobą?
Wygodny strój do ćwiczeń (spodenki i koszulkę). Maty oraz wszystkie pomoce do jogi dostępne są na miejscu. 

Sprawdź kiedy odbywają się zajęcia - GRAFIK